Здуття живота перед місячними знайоме більшості жінок: талія ніби додає кілька сантиметрів, живіт напружується, з’являється бурчання і метеоризм. Дехто відчуває лише легкий дискомфорт, а для інших ці дні перетворюються на справжнє випробування — разом із нудотою, мігренню та тягнучим болем у малому тазі й попереку. Розберемося, за скільки днів до місячних збільшується живіт, чому це відбувається і як зменшити неприємні відчуття.
За скільки днів до місячних збільшується живіт
Терміни індивідуальні: живіт починає помітно збільшуватися за 1,5–2 тижні до місячних, а в деяких жінок — лише за 2–3 дні. На те, наскільки вираженим буде здуття, впливають кілька факторів:
- статура — худорлява, повна чи нормальна комплекція;
- фізична підготовка — накачаний чи слабкий черевний прес;
- еластичність м’язів матки, яка зазвичай слабшає після пологів і потребує спеціальної гімнастики для зміцнення м’язів тазового дна.
У молодих спортивних дівчат перед місячними і під час них живіт зазвичай не збільшується. У повних жінок і тих, хто народжував, здуття спостерігається частіше, можлива надбавка у вазі на 2–3 кг. Це природна реакція організму, і лякатися її не варто. На 2–3 день менструації обсяг талії та вага зазвичай повертаються до норми.
Причини здуття живота перед менструацією
Щоб ефективно протидіяти неприємним явищам при ПМС, варто розуміти, звідки вони беруться. Причини поділяються на кілька категорій.
Гормональні причини
Менструальний цикл — складний процес, який супроводжується щомісячними гормональними перебудовами протягом усього дітородного періоду. Зміни пов’язані з рівнем трьох гормонів: пролактину, прогестерону та естрогену. Рівень естрогену зростає до моменту овуляції, а потім поступово знижується; з прогестероном усе навпаки — його максимум припадає на початок кровотечі. Передменструальний синдром виникає на тлі зниження рівня естрогену при одночасному підвищенні прогестерону.
Прогестерон відповідає за підготовку організму до зачаття і виношування дитини. Він стимулює ріст ендометрію — слизової оболонки всередині матки, яка має пористу структуру з безліччю кровоносних судин. Саме через ці судини до зародка надходять необхідні для розвитку речовини. Матка набухає, тисне на кишечник, і розмір живота збільшується. Якщо вагітність не настала, запускається зворотний процес: оболонка відшаровується, під час менструації виходить з кров’ю, тиск на сусідні органи зникає, і матка повертається до звичного розміру.
Ті самі гормони змушують організм накопичувати зайву воду в тканинах черевної порожнини, руках, ногах та на обличчі. Під час крововтрати цей запас допомагає уникнути зневоднення, а надлишок рідини згодом повертається в кров.
Часто живіт починає надуватися під час овуляції: відбувається сильний гормональний сплеск, на який організм реагує болем, здуттям і метеоризмом.
Кишкова перистальтика
У період після овуляції і до появи кров’янистих виділень посилюється приплив крові до матки та яєчників. Вони набухають, здавлюють стінки кишечника й провокують спазми. Їжа рухається нерівномірно, утворюючи своєрідні повітряні перегородки. Жінка чує бурчання, живіт здувається, з’являється сильне газоутворення і розлад стільця. Після місячних усе зазвичай приходить у норму.
Вагітність
Не виключено, що причиною здуття є вагітність, яку в перші тижні визначити складно. Через прогестерон організм перелаштовується на виношування дитини: живіт надувається, груди напухають, зростає маса тіла. На ранніх термінах іноді можна відчути тверде ущільнення внизу живота. Якщо зачаття не відбулося, живіт залишається м’яким. Затримка місячних на пару тижнів — привід зробити тест на вагітність, а при позитивному результаті — звернутися до гінеколога.
Патологічні процеси
Невелике набрякання в ділянці талії зазвичай не заважає жити. Але якщо живіт перед менструацією сильно роздувається, постійно бурчить і болить, це може свідчити про приховані захворювання.
- Хвороби шлунково-кишкового тракту. Коліт і гастродуоденіт часто мають хронічний перебіг з гострими нападами болю. Кров і вода, накопичившись у черевній порожнині, тиснуть на внутрішні органи та провокують загострення. Гази роздувають кишечник, спричиняючи спазми, нудоту, метеоризм і проблеми з дефекацією. Можливий сильний біль у нижній частині живота та в ділянці пупка.
- Сечостатева система. При захворюваннях нирок рідина постійно затримується в організмі, а з початком менструації частота сечовипускання може зменшуватися в рази. Збільшення живота супроводжується набряками ніг, рук і обличчя, мішками під очима, тупим болем у попереку, сонливістю, млявістю, прискореним серцебиттям і підвищенням артеріального тиску.
- Гінекологічні хвороби. Симптом «гострий живіт» вважається ознакою жіночих хвороб, для яких характерні сильні болі та спазми, що віддають в анус і поперек. Це може бути запалення яєчників чи матки, спайки в органах малого таза, новоутворення. Зокрема, міома матки — доброякісна пухлина, яка в окремих випадках може переростати у злоякісну. Її наявність проявляється округлим животиком, як при вагітності, згодом з’являється сильний біль, менструація може припинитися. При міомі важливо перебувати під постійним наглядом гінеколога та раз на рік проходити обстеження.
Переїдання
Через дію прогестерону на нервову систему практично всі жінки за тиждень до місячних відчувають підвищене почуття голоду. Вони їдять більше, стають нервовими й дратівливими.
Щоб підняти настрій, хочеться отримати задоволення, а найлегший спосіб позбутися депресивного стану — смачно поїсти. Усе смачне, як правило, висококалорійне або солоне, що веде до затримки рідини й появи округлого черевця.
ПМС і пов’язаний з ним гормональний дисбаланс негативно позначаються на силі волі. Якщо зазвичай жінка обмежує себе в їжі та відмовляється від солодкого, то в ці дні часто дає слабину. Великі обсяги їжі погано перетравлюються, харчові маси застоюються в кишечнику — так утворюються метеоризм і здуття живота.
Що робити при здутті живота
Повністю позбутися цього явища не вдасться, але зменшити розміри живота й скоротити період здуття цілком реально. Для цього варто дотримуватися здорового способу життя та рекомендацій лікарів.
Заняття спортом
Регулярно займайтеся доступними видами спорту: аквааеробікою, плаванням, танцями, заняттями на тренажерах, бігом. Під час місячних сильне навантаження не вітається — краще ходити пішки на великі відстані. Під час ходьби гази з кишечника та шлунково-кишкового тракту виводяться значно швидше. Лежати варто лише при поганому самопочутті. Качайте прес і робіть вправи для зміцнення м’язів спини.
Правильне харчування
Харчування — один з головних способів боротьби зі здуттям живота. Перед місячними бажано зменшити порції, але збільшити кількість прийомів їжі. Обмежте або зовсім відмовтеся від шкідливої їжі та продуктів, що провокують метеоризм.
- Вживайте менше солі. Під час ПМС, як і при вагітності, тягне на солоненьке, а натрій утримує воду в організмі, збільшує навантаження на серце і кровотворну систему, підсилює набряки.
- Обмежте цукор. Усе солодке переробляється в глюкозу, яка утримує натрій в організмі.
- Пийте воду. Вона покращує травлення, допомагає боротися із запорами та виводить токсини.
- Виключіть чай, каву, алкоголь і газовані напої — вони сприяють здуттю.
- Пийте трав’яні чаї з м’яти та відвари з ромашки, брусниці, журавлини. Вони зменшують больовий синдром і виводять зайву рідину.
- Вживайте продукти, багаті на клітковину, — вони допомагають боротися із запорами. Але дотримуйтеся міри: при великих обсягах починається газоутворення і здуття. Багато клітковини міститься в капусті, висівках, квасолі, бобах, грибах.
- Тимчасово виключіть з раціону молочні продукти — вони можуть багаторазово підсилювати прояви метеоризму.
- Приймайте комплексний препарат, що містить вітаміни групи B, калій і магній. Вони відповідають за травлення, зміцнення судин і заспокоюють нервову систему.
Теплі ванни
До початку місячних приймайте теплі заспокійливі ванни. У воду можна додати морську сіль, кілька крапель ефірної олії фенхеля або чорного перцю, відвар з трав валеріани, хвої, м’яти, шавлії. Ванни допомагають розслабитися, сприяють здоровому сну та зміцненню нервової системи.
Секс
Інтимна близькість корисна для організму. Щоб поліпшити самопочуття і настрій, лікарі рекомендують перед місячними не відмовлятися від сексу. Він покращує кровообіг у ділянці малого таза і благотворно впливає на жіночий організм.
Одяг
Якщо живіт збільшився з природних причин, не варто намагатися затягнути його корсетом або стягуючою білизною. Від сильного здавлювання виникають болі через порушення кровопостачання, підсилюються набряки, спазми кишечника і метеоризм. Краще не стягувати живіт, а носити вільний одяг.
Ліки
Медикаменти підбирають залежно від причини здуття:
- якщо основна ознака — напруженість, біль, спазми кишечника і матки, допомагають спазмолітики: 1–2 таблетки но-шпи, спазмалгону, дротаверину;
- якщо живіт сильно пучить, скористайтеся вітрогонними препаратами: дисфлатилом, еспумізаном, антарейтом;
- якщо відзначається метеоризм, порушення стільця, нудота — допоможуть ентеросорбенти: смекта, поліфепан, активоване вугілля.
Прийомом ліків не можна зловживати. Краще порадьтеся з гінекологом.
Коли варто звернутися до лікаря
Здуття живота спостерігається у 75% жінок. Це нормальна реакція організму на гормональну перебудову в період передменструального синдрому та місячних. Але якщо ознаки ПМС не проходять, біль стає сильним, з’являються тривожні симптоми з боку сечостатевої системи чи шлунково-кишкового тракту, зверніться до вузьких фахівців і пройдіть комплексне обстеження. Після лікування супутніх захворювань здуття зазвичай зменшується або зникає.
