Брюссельська капуста: користь і шкода для здоров’я

Брюссельська капуста – широко поширена в світі овочева культура, яка не росте в дикій природі. Вперше вона була культивована і названа бельгійськими аграріями в XVI столітті. Сорт швидко став популярний у Франції та Німеччині, а на пострадянському просторі вона з’явилася в середині XIX століття, але з-за вимогливості до кліматичних умов не отримала широкого розповсюдження. Сьогодні це одна з найбільш популярних різновидів капусти в США, Канаді і Великобританії, а головний її імпортер – Голландія. Чим вона заслужила таке визнання на Заході, в чому її користь для організму, можна з брюссельської капусти приготувати дійсно цікаве блюдо?

Як виглядає брюссельська капуста

Цей сорт капусти належить до категорії дворічних. У перший рік формується стебло рослини, довжина якого може досягати 50 см, а товщина – 1,5 см. На ньому з’являються невеликі листя на тонких черешках, середня довжина яких – 20 див. Вживаються в їжу качани розташовуються на стеблі, їх діаметр коливається в діапазоні від 3 до 4 см, при цьому на кожному стеблі може бути до 50 одиниць. У другій рік цвітіння формуються насіння, необхідні для повторної посадки. На 1 м припадає понад 500 насінин, які зберігають свої властивості протягом п’яти наступних років.

Найпоширенішим сортом брюссельської капусти вважається Геркулес. Він відрізняється хорошою врожайністю та підвищеною стійкістю до морозів.

Склад і калорійність

Цей вид капусти вважається справжнім джерелом вітамінів, макро – і мікроелементів. Найбільше в ній вітамінів групи B (B1, B2, B6, B9), аскорбінової кислоти – до 104 мг на 100 г сухого продукту. Вона також багата на фосфор, натрій, калій, кальцій, магній, мідь, йод, залізо і незамінні амінокислоти.

Що стосується калорійності, то на 100 г продукту припадає всього 43 ккал. На білки припадає 4,8 м, на вуглеводи – 8,0 г, а жири повністю відсутні. Саме брюссельська капуста вважається рекордсменом серед інших різновидів за вмістом білка. У пекінської його всього лише 1,2 г на 100 г, у звичайної білокачанної – 1,8, а в брокколі – 3 г. Таку кількість білка складно знайти в будь-якому іншому овоче. Тому на цей сорт потрібно звернути увагу спортсменам і людям, які ведуть боротьбу із зайвою вагою.

загрузка...

Біохімічний склад брюссельської капусти робить її не тільки відмінним продуктом харчування, але і дозволяє використовувати в медичній практиці.

Чим корисна капуста брюссельська

Загальна користь

За кількістю вітаміну C ці маленькі качани перевершують звичайну білокачанну капусту в кілька разів. По концентрації цього вітаміну цей овоч можна сміливо прирівняти до смородині. До її переваг можна віднести наступні властивості:

  1. Зміцнення імунітету, стимуляція вироблення антитіл (за рахунок комбінації аскорбінової кислоти і вітаміну B5).
  2. Поліпшення роботи серцево-судинної системи.
  3. Зміцнення стінок судин.
  4. Попередження розвитку раку за цю функцію відповідають глюкозинолати, які також надають брюссельській капусті характерну гірчинку).
  5. Прискорене загоєння ран.
  6. Призупинення процесів старіння.
  7. Підтримка зору (антиоксиданти запобігають катаракту).
  8. Запобігання ушкодження нейронів та профілактика хвороби Альцгеймера (за це відповідає вітамін K).
  9. Збільшення об’єму легень, мінімізація ризику вірусних і респіраторних захворювань.
  10. Стимулювання відтоку жовчі.
  11. Нормалізація стільця і усунення запорів.
  12. Благотворну дію на роботу підшлункової залози.

Оскільки брюссельська капуста зріє досить довго (за умови прямого висаджування в грунт їй потрібно до 150 днів), то вона вважається прекрасним джерелом вітамінів саме в осінньо-зимовий період.

Для жінок

Крім всіх вищевказаних властивостей, брюссельська капуста вкрай важлива для жіночого організму, оскільки стабілізує стан нервової системи, зміцнює волосся і нігті, допомагає в боротьбі з хворобами шкіри. Оскільки це дієтичний продукт, то його можна їсти жінкам, які прагнуть схуднути.

Для чоловіків

Одне з унікальних властивостей качанів брюссельської капусти саме для чоловіків полягає в перешкоджанні відкладень холестерину на стінках артерій. Але для досягнення найкращого ефекту найкорисніше їсти таку капусту без магазинних соусів і майонезу. Органічне з’єднання амінокислот і глюкози не допускає руйнування кровоносних судин і має протизапальний ефект. Американська академія кардіологів рекомендує вживати брюссельську капусту всім чоловікам, які входять у групу ризику серцевих захворювань.

Вчені також довели, що брюссельська капуста позитивно впливає на кількість сперматозоїдів, підвищує їх рухливість і живучість. Тому її потрібно додати в раціон сімейної пари, планує вагітність.

При вагітності

Дієтологи настійно рекомендують додати цей сорт капусти в щоденний раціон майбутніх мам з-за великого вмісту в ній фолієвої кислоти. Вона відповідає за правильне формування та розвиток нервової системи дитини, зводить до мінімуму ризики внутрішньоутробних вад. Вітамін C, який виступає в ролі антиоксиданту, допомагає жінкам в положенні чудово виглядати. Клітковина є натуральним проносним.

При грудному вигодовуванні

Раціон годуючої мами обов’язково повинен складатися з корисних овочів. І брюссельська капуста – не виняток. Але дозволено її вживання тільки в тушкованому або відвареному вигляді (від смажених страв або сирого овоча краще відмовитися). Молодим мамам брюссельська капуста важлива саме в якості натурального вітамінно-мінерального комплексу з високим ступенем засвоєння. Але почати її їсти бажано не раніше, ніж дитині виповниться 1 місяць. Брюссельська капуста прискорить відновлення жіночого організму після пологів і буде стимулювати вироблення молока.

Читайте також:  Сливи: користь і шкода для здоров'я організму

Для дітей

Унікальність брюссельської капусти полягає в легкозасвоюваному залозі, яке запобігає розвитку анемії. Це обумовлено присутністю у продукті вітаміну C, який також зміцнює дитячий імунітет і допомагає в боротьбі з сезонними захворюваннями.

Багато лікарі рекомендують використовувати саме цей вид капусти в якості першого прикорму. Це пов’язано з тим, що він рідко провокує появу алергічної реакції, при цьому несе колосальну користь здоров’ю малюка. Але починати потрібно з 1-2 ложок відварених головок, перетертих в пюре.

При схудненні

У брюссельській капусті відзначено велику кількість білка при повній відсутності жирів. Це робить її відмінною заміною класичним гарнірів. При переході на правильне харчування і бажання позбутися від зайвих кілограмів, таку капусту краще їсти в салаті або відвареному вигляді.

Брюссельська капуста в медицині

У 2010 році було опубліковано офіційне підтвердження, що у складі брюссельської капусти є індол-3-карбінол. Особливість цієї речовини полягає в тому, що воно перешкоджає розвитку раку молочної залози та його рецидиву. Проведені досліди довели, що вживання цього виду капусти зменшує злоякісні новоутворення більш ніж на 60%. Цей вид капусти може бути ефективний і в боротьбі з іншими різновидами онкології за рахунок входять до складу ізотіоціанатів. Специфіка останніх ще й у тому, що вони зводять до мінімуму ризик серцевого нападу. Регулярне вживання брюссельської капусти показано при раку передміхурової залози, яєчників і товстої кишки.

Брюссельська капуста містить в своєму складі велику кількість калію, тому лікарі рекомендують звернути на неї уваги всім, хто має проблеми з серцем. Якщо з якихось причин не подобається її смак, з суцвіть можна приготувати відвар. Для цього 200 г качанів потрібно залити 0,5 л чистої води, поставити на вогонь і варити протягом 10 хвилин після закипання. Залишити капусту у воді на півгодини, щоб вона настоялася. Отриманий засіб можна пити по 50-100 мл два рази в день безпосередньо перед їдою.

При цукровому діабеті

Останні дослідження доводять, що поєднання натурального соку з качанів брюссельської капусти і молодих паростків квасолі ефективно при боротьбі з цукровим діабетом. Брюссельська капуста відрізняється мінімальним глікемічним індексом (30), тому дозволена до вживання при таких недугах, але тільки у відварному або запеченому вигляді.

При панкреатиті

Брюссельська капуста має позитивний вплив на слизову ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знімає роздратування з тканин шлунка і кишечника. Тому при панкреатиті вона дозволена до вживання, але тільки в стадії ремісії. Під час загострення від неї краще відмовитися. Для початку краще капусту відварити без будь-яких спецій і подрібнити до стану пюре. У перший день можна з’їсти не більше 2-3 ложок і подивитися на реакцію організму. Якщо немає болю, то допустимо збільшення її кількості в денному раціоні до 100 г.

При гастриті

При гастриті можна їсти практично всі продукти, але тільки не в сирому вигляді. У випадку з брюссельської капустою це правило теж актуально, оскільки в ній міститься багато грубої клітковини, яка може сильно дратувати чутливу слизову оболонку шлунка. Цим можна спровокувати погіршення перебігу хвороби. Оптимальний спосіб її вживання – у відварному вигляді без додавання спецій і кислот (лимона і оцту).

При подагрі

З-за високого вмісту в брюссельській капусті пуринів її не можна їсти при подагрі. Вона може погіршити перебіг захворювання.

При холециститі

Холецистит – це запалення жовчного міхура, яке може розвинутися і при наявності каменів, і без них. При формуванні дієти лікарі рекомендують відмовитися від надмірного вживання продуктів, багатих вітаміном C, до числа яких належить і брюссельська капуста. Якщо у людини діагностовано наявність оксалатів, цей вид капусти краще виключити з меню.

Шкода та протипоказання

Незважаючи на величезну користь, яку цей різновид капусти несе організму, вона також може зашкодити. У ній є компоненти, які можуть порушити стабільне функціонування щитовидної залози, зокрема стимулювати розвиток гіпотиреозу. Вхідні в її склад гойтрогены знижують кількість вироблюваних організмом гормонів. Але є відомості, що підтверджують, що при термічній обробці їх частина руйнується.

До протипоказань також належать:

  • підвищена кислотність шлунка;
  • загострення хронічних захворювань ШКТ;
  • індивідуальна непереносимість.

Як зберігати брюссельську капусту

Існує кілька способів заготівлі головок капусти на зиму. Перший підійде для тих, хто вирощує її на присадибній ділянці. Для цього стебло разом з качанами підвішують на невеликих гачках, попередньо зрізавши все листя. Це дозволяє зберегти всі властивості продукту протягом тривалого часу. Але такий підхід актуальний тільки за умови наявності власного підвалу. Деякі зберігають таку капусту в зрізаному вигляді в коробках. Але при цьому вологість повітря повинна досягати 90%, а температура – не перевищувати 0°C.

Будинки брюссельську капусту краще прибрати в холодильник. Але сирі качани залишаються придатними до вживання тільки протягом декількох місяців. Їх також можна замаринувати, заморозити або засолити. Перед заморожуванням кожен качан потрібно залишити на 10-15 хвилин у холодній воді, після чого помістити на 2 хвилини в окріп. Далі її необхідно остудити, упакувати в тару для зберігання (можливе використання звичайного пакета) і прибрати в морозилку.

Як смачно приготувати брюссельську капусту

На основі цього виду капусти можна приготувати безліч салатів, запіканок, перших страв. Її можна посмажити, запекти або припустити на пару. Брюссельська капуста вважається одним з кращих гарнірів до м’яса. Але потрібно мати на увазі, що якщо її готувати занадто довго, то з часом вона втратить первісну пружність і буде мати неприємний, різкий запах.

Читайте також:  Яєчний білок: користь і шкода для здоров'я

Як зварити

Для приготування брюссельської капусти краще використовувати саму велику каструлю, яка є. Це пов’язано з тим, що під час відварювання качани будуть трохи розбухати і, отже, збільшуватися в розмірах. При використанні замороженої капусти її не треба розморожувати. Свіжу потрібно попередньо промити, зняти верхні листки, якщо вони пошкоджені. Потім відрізати не більше 2 мм підстави корінця і зробити надріз у вигляді хреста. Це прискорить процес відварювання.

Свіжу брюссельську капусту потрібно варити в трохи підсоленій киплячій воді не менше, але й не більше 7 хвилин, заморожену – не більше 12 безпосередньо після початку кипіння. Щоб прибрати специфічний запах, в самому кінці процесу можна додати трохи лимонного соку. Зварений качан легко протикається ножем або виделкою.

При використанні мультиварки оптимальний режим для приготування брюссельської капусти – це гасіння.

Тим, хто тільки знайомиться з цим дивовижним продуктів, можна скористатися простим рецептом: до відвареної капусти додати трохи подрібненого або порубаного часнику і заправити все нежирної сметаною. Але для отримання ідеального смаку вкрай важливо її спочатку правильно зварити.

Рецепт супу з брюссельської капусти
Це дієтичний суп на основі брюссельської капусти чудово втамовує голод і не позначиться на фігурі. Для його приготування знадобиться:

  • 3 літра курячого бульйону;
  • 150 г брюссельської капусти;
  • 1 морквина;
  • 3 середні картоплини;
  • 1 цибулина;
  • 1-2 зубчики часнику;
  • сіль, приправи за смаком.

Процес приготування:

  1. Першим ділом варимо курячий бульйон. Для цього викладаємо курячий каркас в каструлю, заливаємо водою, доводимо до кипіння, знімаємо пінку, солимо і продовжуємо варити ще 15 хвилин.
  2. Цибулю і моркву дрібно ріжемо і припускаємо на рослинному маслі або відразу додаємо до м’яса. У другому випадку суп буде більш корисним.
  3. Овочі варимо на слабкому вогні ще протягом 7-10 хвилин.
  4. Каркас курки виймаємо, знімаємо з нього м’ясо і повертаємо назад в бульйон.
  5. Кочережки суцвіть надрізаємо хрест на хрест, опускаємо в воду і варимо не більше 10 хвилин.
  6. Прибираємо суп з вогню і даємо йому настоятися.

Суп з брюссельської капусти з фрикадельками
Ще один рецепт супу, який сподобається дітям. Він стане відмінною альтернативою зеленого борщу під час зимових холодів.

Продукти:

  • чиста вода – 2,5 л;
  • картопля – 4 шт.;
  • куряче філе – 1 шт.;
  • головки брюссельської капусти (свіжі або заморожені) – 300 г;
  • часник – 3 зубчики;
  • морква – 1 шт.;
  • оливкова олія холодного віджиму – 3 ст. л.;
  • ріпчаста цибуля – 1 шт.;
  • сушений кріп – 1 ч. л.;
  • лавровий лист – 2 аркуша;
  • свіжа петрушка – невеликий пучок;
  • мелена паприка, сіль, перець – за смаком.

Із зазначеної кількості інгредієнтів вийде 6 порцій супу. Загальний час приготування – 45 хвилин.

  1. У велику каструлю наливаємо чисту воду, накриваємо кришкою і ставимо на сильний вогонь. Поки вода закипає, готуємо всі овочі та м’ясо.
  2. Філе промиваємо під проточною водою, обсушуємо, знімаємо з м’яса плівку і нарізаємо на дрібні шматочки. Після подрібнюємо його до стану фаршу через м’ясорубку або блендер. До м’яса додаємо кілька зубчиків часнику, паприку, чорний перець і свіжу петрушку. З отриманого фаршу формуємо невеличкі кульки, діаметр яких не повинен бути більше 2 див.
  3. Після закипання води додаємо в неї фрикадельки і варимо їх протягом 7-10 хвилин, зменшуємо вогонь до мінімального.
  4. При використанні замороженої брюссельської капусти виймаємо її з холодильника приблизно за годину до приготування супу і залишаємо розморожуватися. Свіжу попередньо промиваємо і, можливо, знімаємо верхні листя, якщо вони пошкоджені. Великі качани розрізаємо навпіл. Також надрізаємо качан, щоб прискорити приготування суцвіть. Додаємо капусту в воду і відварюємо протягом 7 хвилин на повільному вогні.
  5. Картоплю нарізаємо на невеликі бруски, цибулю – на дрібні кубики, моркву подрібнюємо на тертці. Додаємо овочі до бульйону слідом за фрикадельками або ж попередньо обсмажуємо їх на оливковій олії. Можна половину моркви і цибулі обсмажити, а половину додати у воду.
  6. Слідом за овочами кладемо в воду лавровий лист, кілька горошин запашного перцю, солимо.
  7. Знімаємо суп з вогню і даємо йому настоятися протягом 10 хвилин. При подачі посипаємо суп свіжою зеленню.

Як посмажити

Брюссельську капусту також можна посмажити. Свіжі плоди необхідно спочатку відварити за вищевказаною рецептом, а заморожені можна відразу закладати на сковороду. Поставити на повільний вогонь, додати трохи вершкового масла і обсмажувати декілька хвилин. Посолити, поперчити, збризнути соком лимона і продовжувати смажити на середньому вогні ще хвилин 7-10.

Але господиням треба мати на увазі, що при підгоряння на сковороді брюссельська капуста виділяє неприємний запах. Це обумовлено наявністю в її складі сірки.

Рецепт запеченої брюссельської капусти з сиром
Це прекрасний варіант закуски або повноцінного другого блюда. Для його приготування потрібно взяти:

  • 250 г брюссельської капусти;
  • 50 мл молока;
  • 30 г вершкового масла;
  • 1 ч. л. борошна;
  • 50 г твердого сиру;
  • 1 щіпку солі.

Процес приготування:

  1. Перше, що необхідно зробити – це відварити капусту. У каструлю наливаємо літр води, і опускає качани в киплячу воду. Варимо їх не довше 10 хвилин. Для замороженої капусти може знадобитися більше часу для повного приготування (до 15 хвилин).
  2. Поки капуста вариться, готуємо інші інгредієнти: сир подрібнюємо на крупній тертці.
  3. Борошно обсмажуємо на сухій сковороді не довше 1 хвилини, вливаємо до неї молоко і помішуємо, проварюючи протягом 5 хвилин. Соус повинен стати густим. Після знімаємо його з вогню і додаємо до нього олію.
  4. Відварену капусту відкидаємо на друшляк і даємо стекти зайвій воді.
  5. Після чого обсушуємо качани і обсмажуємо на сковороді 7 хвилин. Для цього можна використовувати як вершкове, так і оливкове масло.
  6. Готову капусту перекладаємо в ємність, заливаємо соусом, зверху укладаємо весь сир і ставимо в духовку на 10-12 хвилин за умови її нагрівання до 180°C.
Читайте також:  Насіння кунжуту: користь і шкода для здоров'я

Брюссельська капуста з горіхами і грибами
Це вишуканий, але в той же час простий рецепт приготування брюссельської капусти, який може стати частиною святкового меню. Потрібно взяти:

  • 300-400 г брюссельської капусти;
  • 300 г печериць;
  • 40 г горіхів (будь-яких, за власним розсудом);
  • 3 ст. л. оливкової олії;
  • 2 ч. л. рідкого меду;
  • 3 ст. л. соєвого соусу;
  • 3 ст. л. соку лимона;
  • 2-3 гілочки свіжої петрушки;
  • сіль, перець за смаком.

У цьому рецепті краще використовувати свіжу брюссельську капусту, але через брак такої підійде і морожена:

  1. Обсмажуємо брюссельську капусту на невеликій кількості оливкової олії. Попередньо її бажано розрізати навпіл.
  2. Гриби зачищаємо і ріжемо на невеликі пластинки. Додаємо їх до капусти, зменшуємо вогонь до мінімального і тушкуємо протягом 5-7 хвилин.
  3. Для заправки беремо невелику мисочку і перемішуємо в ній соєвий соус, мелений чорний перець, мед і сік лимона. Соєвий соус доливаємо останнім і по чуть-чуть, оскільки в залежності від виробника він може бути сильно солоним. Дуже важливо не пересолити готову страву.
  4. Заправку наливаємо в сковороду, ретельно перемішуємо і тушкуємо ще кілька хвилин, щоб овочі ввібрали в себе всі смаки.
  5. Горіхи подрібнюємо, але не в крихту, і додаємо їх до решти інгредієнтів в самому кінці. Їх також потрібно трохи обсмажити.
  6. Пробуємо страву на смак і при бажанні додаємо сіль, перець або трохи лимонного соку.
  7. Перед подачею нарізаємо петрушку і посипаємо нею брюссельську капусту.

Паста з куркою і брюссельською капустою
Це рецепт варто спробувати всім тим, хто впевнений, що смак брюссельської капусти йому не по душі. У поєднанні з хорошим сиром і правильними спеціями вона набуває дивні смакові відтінки. При цьому для приготування страви можна використовувати свіжу або морожену капусту.

Перелік продуктів:

  • паста «черепашки» – 200 г;
  • куряче філе – близько 600 г;
  • вершкове масло – 2 ст. л.;
  • оливкова олія – 3 ст. л.;
  • брюссельська капуста – 350 г;
  • тертий сир «пармезан» – одна третя частина 200-грамового склянки;
  • сіль – 1 ч. л.;
  • перець – за смаком;
  • лимонний сік – 1 ст. л.;
  • курячий бульйон – 250 мл;
  • червоний ріпчаста цибуля – половинка головки;
  • часник – 2 зубчики;
  • рубана свіжа петрушка – невеликий пучок.

Процес приготування:

  1. На сковороді розігріваємо вершкове і оливкове масло. Якщо оливкової олії немає, підійде будь-яке рослинне.
  2. Тим часом промиваємо філе, знімаємо з нього плівку, обсушуємо на паперовому рушнику. Обсмажуємо в олії до золотистої скоринки (по 5-6 хвилин з кожного боку), обов’язково трохи посоливши його і поперчив.
  3. Перекладаємо в тарілку і даємо м’яса охолонути. Після нарізаємо його на невеликі шматочки.
  4. У сковороду додаємо дрібно шінкованной цибулю і обсмажуємо її на вершковому маслі. Додаємо до нього червоний перець, дрібно порубаний часник і порізані навпіл качани капусти.
  5. Заливаємо все бульйоном, накриваємо кришкою, прибираємо вогонь до мінімального і тушкуємо протягом 5-7 хвилин.
  6. До овочів додаємо куряче філе, сік лимона, стружку пармезану, солимо і перчимо. Залишаємо буквально на кілька хвилин, щоб сир почав плавитися, і прибираємо з вогню.
  7. В окремій каструлі відварюємо макарони за рецептом, зазначеного на упаковці. Після зливаємо воду, відкидаємо їх на друшляк і додаємо до нашої капусті. Перемішуємо.
  8. Готову страву посипаємо дрібно рубаною петрушкою і подаємо до столу. Це відмінне блюдо на вечерю, яке сподобається навіть дітям.

Чому брюссельська капуста гірчить

Потрібно розуміти, що брюссельська капуста гірчить сама по собі, як і багато її родичі з сімейства хрестоцвітних (ріпа або редиска). Але ступінь гіркоти може залежати від наступних факторів:

  1. Неправильне вирощування і подальший догляд за рослиною, в тому числі і неякісний полив.
  2. Занадто висока концентрація нітратів.
  3. Порушення правил зберігання або багаторазове розморожування і зворотне заморожування суцвіть.
  4. Поява хвороб під час транспортування.
  5. Вік плодів.

Купуючи на ринку або в супермаркеті брюссельську капусту, потрібно уважно оглянути її. Качан не повинна бути жовтою, листя повинні бути яскравого зеленого кольору. Гниль, дивні точки на поверхні капусти – це привід відмовитися від її покупки.

Гіркоту з капусти можна прибрати, якщо при варінні додати у воду половину чайної ложки цукру і одну чайну ложку оцту в розрахунку на 1 літр води. Якщо немає часу проварювати овоч, то при смаженні гіркоту можна замаскувати більш яскравими спеціями: часником, орегано, копченої паприкою.

Чи можна їсти сиру брюссельську капусту

Брюссельську капусту можна їсти сирою, наприклад, додаючи її в салати, але потрібно бути готовим до того, що вона гірчить. Тому багато хто воліє піддавати її хоча б якийсь обробці, щоб зробити смак менш виразним. Але при бажанні її можна не відварювати, додаючи в блюдо в сирому вигляді – це безпечно для здоров’я (при відсутності відповідних протипоказань).

Цікаві факти про брюссельську капусту

Брюссельська капуста – це дивовижний продукт, аналогів якому немає серед інших різновидів овочів. Нижче наведено цікаві факти, які можуть перевернути традиційне уявлення про неї:

  1. Пік зростання цього виду капусти доводиться з кінця вересня по лютий, тому це ідеальне джерело вітамінів саме в холоди.
  2. У Великобританії брюссельська капуста – один з ключових овочів в дитячому меню.
  3. Систематичне вживання здатне запобігти розвитку деяких різновидів раку.
  4. У брюссельській капусті зберігаються всі корисні речовини навіть при заморожуванні і наступному розморожуванні.
загрузка...
diagnoz.in.ua
Залишити відповідь