Позбавляємося від ВСД: спосіб життя, вправи, харчування

«Я не знаю, що зі мною! Протягом дня відчуваю слабкість, нездужання, іноді нудить, а деколи відчуваю непереборне відчуття страху і не можу з цим нічого зробити! Та й голова постійно болить. Доктор, що зі мною?» – таке питання часто чути в кабінеті терапевта. За направленням лікаря пройдені всілякі обстеження (УЗД, МРТ, КТ), здані всі аналізи, в амбулаторній картці укладення невролога та кардіолога і результат вражаючий – ніяких відхилень від норми немає.

«У вас ВСД. Так, це неприємно, але не смертельно» – такий вердикт лікаря.

Що приховувати, такий діагноз дуже поширений серед населення. Що це за дивна хвороба? Що ж до цього призводить? І як позбутися від ВСД швидко і назавжди? Розберемо все по порядку.

Що таке ВСД? Вегето-судинна дистонія – це симптомокомплекс, пов’язаний з порушенням роботи нервової системи. Вегетативна нервова система в організмі людини регулює роботу всіх внутрішніх органів.

Чому виникає ВСД?

Стрес і емоційні перевантаження сприяють розвитку вегетосудинної дистонії

Щоб знати, як вилікувати ВСД, необхідно розібратися в причинах її виникнення:

  • ВСД у дітей проявляється саме через генетичної схильності, важливу роль має психологічний стан батьків, стан нервової системи матері під час вагітності.
  • Гормональні зміни в підлітковому періоді, коли відбувається різке підвищення гормонів в крові, формування особистості і виникнення різних конфліктних ситуацій призводять до появи симптомів ВСД. Вагітність, пологи, грудне вигодовування і клімакс є важливими періодами в житті жінки, що вимагають від неї мобілізації внутрішніх сил. Найбільшу небезпеку IRR являє під час вагітності, так як будь-які зміни з боку матері позначаються на плоді.
  • Збільшення маси тіла відбивається на стані серцево-судинної системи і супроводжується депресивними станами.
  • Наявність стресових ситуацій і різних провокуючих життєвих факторів вимагають від людини стійкої психіки.

Як проявляється ВСД?

У розвитку дистонії виділяють наступні синдроми:

  • кардіалгіческій, який проявляється болями в серці ниючого, колючого характеру;
  • тахикардический виділяють у осіб, які скаржаться на прискорене серцебиття;
  • брадикардический проявляється у вигляді уповільненої серцебиття;
  • аритмічна синдром пов’язаний з перебоями в роботі серця, діагностика цього виду ВСД викликає труднощі, тому що симптоматика схожа з проявами різних форм миготливої аритмії, ІХС серця, гіперфункції щитовидної залози.
Читайте також:  ВСД у дорослих - особливості лікування

Виділити якийсь один синдром у пацієнта буває дуже важким завданням, тому що скарги можуть бути пов’язані з органічними захворюваннями внутрішніх органів. Тому лікарі ретельно вивчають анамнез хворого обстежують весь організм. Основні скарги пацієнтів:

  • різка зміна настрою, плаксивість;
  • головні болі;
  • нудота, блювання;
  • предобморочного стану і короткочасні непритомність;
  • почуття тривоги та страху;
  • підвищення температури тіла, підвищена пітливість;
  • слабкість протягом дня і постійне бажання прилягти відпочити;
  • болі в серці, почастішання або уражень серцевих скорочень, коливання артеріального тиску;
  • задишка, відчуття нестачі повітря;
  • шум у вухах.

Захворювання має прихований характер, але при провокуючих факторів проявляється кризами. Тепер, дізнавшись причини і симптоми, поговоримо про те, як лікувати вегето-судинну дистонію.

Лікування ВСД

Прийом медичних препаратів направлений на лікування супутніх захворювань: при порушенні функцій щитовидної залози лікарем будуть призначені гормони, при порушеннях в роботі серця слід приймати заспокійливі ліки, засоби для поліпшення живлення серцевого м’яза. Препарати для поліпшення мозкового кровообігу, також дають позитивний ефект. При виражених психічних розладах неврологом або психіатром призначаються антидепресанти і транквілізатори.

Самостійно хворий може прийняти наступні заходи:

  • В першу чергу необхідно організувати правильний режим роботи і відпочинку. Спати потрібно не менше 8 годин. Недосипання негативно позначається на загальному самопочутті людини. Потрібно позбутися незручного ліжка і спати на ортопедичних матрацах і подушках.
  • При сильних фізичних і розумових навантаженнях слід робити перерви і розслаблятися. Перебуваючи вдома, обмежуйте час перегляду телевізора і роботи за комп’ютером.
  • Відмовтеся від куріння і обмежте вживання алкоголю.
  • Позитивний ефект принесуть фізичні вправи, заняття деякими видами спорту і прогулянки на свіжому повітрі. Практикуйте плавання, незалежно від пори року, ходьбу на лижах, катання на ковзанах, це поліпшить роботу серцевого м’яза і стабілізує артеріальний тиск. Ігри на свіжому повітрі сприяють поліпшенню самопочуття, загального зміцнення організму. Але важливо, щоб активні фізичні заняття дійсно приносили задоволення людині, а не проводилися тільки заради галочки.

    Фізичні вправи і здоровий спосіб життя допоможуть позбутися від ВСД

  • Стежте за харчуванням, вживаючи в їжу гречку, горох, курагу, абрикоси, шпинат, морква, буряк, в цих продуктах міститься велика кількість калію і магнію, а вони, в свою чергу, беруть участь у живленні серцевого м’яза і сприяють проведенню нервових імпульсів по тілу. Якщо при кризах турбує зниження артеріального тиску, то слід вживати чай, каву, молоко. При підвищенні артеріального тиску, навпаки, ці продукти бажано виключити, а також обмежувати вживання солі.
  • Фізіотерапевтичні процедури допоможуть позбутися від симптомів ВСД. Мова йде про голковколювання, ЛФК, душу Шарко, електрофорезі.
  • Велику увагу слід приділити психологічному стану. Потрібно пам’ятати, що всі проблеми вирішувані, необхідно навчити себе контролювати ситуацію, намагатися уникати конфліктів та непорозуміння з оточуючими. Психологічний тренінг допоможе позбутися від нав’язливих станів і страхів.
Читайте також:  Способи лікування вегето судинної дистонії при панічних атаках

Будьте уважні! Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то не намагайтеся ставити рекорди. Якщо вирішили грати у футбол, баскетбол або інші ігри, виключіть елемент суперництва, не сприймайте програш як невдачу і не піддавайте організм надмірним навантаженням.

Під час нападу ВСД людина може опинитися в ситуації, коли поруч нікого не буде, тому кожний, хто страждає цим захворюванням повинен знати, як позбутися від неприємних симптомів:

  • Не потрібно боятися.
  • Виміряйте тиск, при його підвищенні і почастішання серцевого ритму прийміть 1 таблетку анаприліну або обзидан.
  • Для усунення нервового збудження прийміть 1 таблетку реланиума.
  • Якщо дихання прискорене, відкрийте кватирку, присядьте, глибоко і спокійно подихайте.

Якщо при вас хворий знепритомнів, йому необхідно розстебнути верхні гудзики, відкрити вікно, для припливу свіжого повітря. Непритомність короткочасні і людина швидко приходить до тями.

При виникненні скарг не варто відтягувати підхід до лікаря і лікування.