Живіт, що здувається щодня, — це не просто незручність. Людина починає уникати зустрічей, планує день з огляду на самопочуття, тривожиться через незрозумілі симптоми. Постійний метеоризм часто супроводжується різким болем у ділянці живота, а регулярний дискомфорт здатен погіршити якість життя аж до тривожних станів і депресії.
Важливо розуміти логіку процесу: гази в кишечнику утворюються завжди, це нормальна частина травлення. Проблема виникає тоді, коли їх стає занадто багато або коли вони не можуть вільно виходити. Тоді з’являється розпирання, бурчання, біль, який відступає після відходження газів. Причина цього дисбалансу лежить або в харчуванні та звичках, або в захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту. Саме від відповіді на це питання залежить, чи вистачить корекції меню, чи потрібне обстеження й лікування.
Що провокує постійне здуття живота
Найпоширеніші побутові причини регулярного метеоризму виглядають буденно, тому їх часто не помічають:
- заковтування надлишку повітря під час розмови за столом або швидкої їжі;
- куріння та вживання алкоголю;
- продукти, що підсилюють газоутворення: капуста, чорний хліб, редька, газовані напої;
- емоційне перенапруження та стрес.
Якщо жоден із цих пунктів не пояснює ситуацію, часте газоутворення може бути симптомом однієї з патологій:
- хронічні та гострі захворювання органів шлунково-кишкового тракту — гастрит, панкреатит, холецистит;
- кишкова непрохідність, доброякісні та злоякісні новоутворення кишечника;
- ферментна недостатність, коли їжа не розщеплюється повністю.
Окремо варто згадати непереносимість лактози — доволі поширене явище. При гіполактазії молоко й молочні продукти дають виражене підвищене газоутворення, навіть якщо решта раціону збалансована. У такому разі причина не в «слабкому шлунку», а в нестачі ферменту, який розщеплює молочний цукор.
Як відрізнити звичайний дискомфорт від тривожних симптомів
Коли людина стикається з регулярним здуттям, вона починає уважніше прислухатися до себе й помічає супутні ознаки. При похибках у харчуванні додаткові симптоми трапляються рідко — зазвичай усе обмежується відчуттям переповненості. Інша картина виникає, коли причиною є патологія органів шлунково-кишкового тракту. Тоді до здуття додаються:
- нудота й позиви до блювання;
- розлад стільця — діарея, запор, хибні позиви до дефекації;
- гострі болі в животі.
Часте підвищене газоутворення викликає сильне розпирання живота. Біль зазвичай слабшає після відходження газів природним шляхом. Нерідко чути характерне бурчання — це рухаються гази в кишечнику.
Насторожувати мають сильні больові відчуття, нездужання, які не минають, і поєднання здуття зі схудненням без причини, домішками в калі чи тривалим порушенням випорожнень. У таких випадках самолікування небезпечне: потрібна медична допомога, щоб виключити кишкову непрохідність і новоутворення.
Дієта, яка прибирає газоутворення
Корекція харчування — перший і найрезультативніший крок, якщо здуття не спричинене важким захворюванням. Пацієнту призначають сувору дієту, і вона стосується не лише переліку продуктів, а й самої манери їсти.
Основні правила прийому їжі
- їсти в спокійній обстановці: розмови, телевізор і телефон за столом протипоказані;
- ретельно пережовувати їжу;
- харчуватися дробно, але часто — не менше 5 разів на день;
- не запивати їжу — пити після їди;
- вживати страви теплими, адже гаряче й дуже холодне подразнюють травний тракт;
- надавати перевагу приготованому на пару або відвареному.
Що можна включити до раціону
- нежирне м’ясо та рибу, приготовані на пару або відварені;
- бульйони й супи з овочів;
- пшеничний хліб і сухарі з пшеничного хліба;
- відварені яйця всмятку;
- зелений чай, фенхелевий відвар, настій шипшини, відвар чорниці.
Що доведеться виключити
- макаронні вироби, вареники;
- жирну рибу й м’ясо;
- наваристі м’ясні бульйони та супи;
- будь-які газовані напої;
- копченості, ковбасні вироби.
На час варто відмовитися від яблук, інших солодких фруктів і сухофруктів — вони можуть підсилювати газоутворення. Людям із непереносимістю лактози доведеться окремо переглянути молочні продукти.
Медикаментозна терапія постійного газоутворення
Якщо регулярний дискомфорт викликаний патологією, лікують насамперед захворювання — після ретельного обстеження. Більшість препаратів проти здуття продається в аптеках без рецепта, але безконтрольний прийом будь-яких медикаментів здатен завдати шкоди здоров’ю. Тому перед застосуванням потрібна консультація лікаря.
Лікування здуття здійснюють за допомогою кількох груп медикаментів:
| Група препаратів | Дія | Приклади |
|---|---|---|
| Сорбенти | виводять з організму токсини біологічного походження, сприяють нормалізації мікрофлори | Смекта, активоване вугілля, Полісорб |
| Спазмолітики | знімають больовий синдром, викликаний метеоризмом | Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон |
| Вітрогінні засоби | розщеплюють гази на дрібні бульбашки, які виводяться з каловими масами або всмоктуються в кишечник | Еспумізан (піногасник) |
| Ферментні засоби | компенсують нестачу ферментів | Мезим, Пепсин |
| Пробіотики й пребіотики | відновлюють мікрофлору кишечника при дисбактеріозі та після антибіотиків | Біфідумбактерин, Лінекс, Нормобакт |
| Антибіотики | застосовують при гострих кишкових інфекціях | призначає лікар після лабораторного дослідження матеріалу пацієнта і визначення типу інфекції |
Вітрогінні препарати працюють швидко: всього одна таблетка сучасного засобу зменшує відчуття тяжкості й розпирання. Але це полегшення симптомів, а не усунення причини. Якщо здуття повертається знову й знову, самі таблетки проблему не вирішать.
Народні методи терапії
При регулярному метеоризмі можна приймати настої та відвари з цілющих трав. Вони добре допомагають, якщо симптом викликаний переїданням або вживанням певних продуктів. Скористатися рецептами народної медицини доречно лише тоді, коли неприємне явище не спричинене важким захворюванням.
Кріп
Кріп корисний не лише в складі страв, а й як засіб проти підвищеного газоутворення. Вживати зелень можна в чистому вигляді, додавати в салати, а виражені лікувальні властивості має насіння рослини. На його основі готують такі засоби:
- столову ложку зрілого насіння залити двома склянками крутого окропу й настоювати щонайменше дві години; приймати по 100–150 мл тричі на день;
- чайну ложку сировини залити склянкою окропу й настояти під кришкою; відвар процідити, охолодити й випити весь обсяг за один раз.
Якщо метеоризм застав зненацька, можна прийняти кропову олію. Її перевага в тому, що готувати нічого не треба: достатньо капнути пару крапель у чисту воду.
Імбир
Пряність регулює обмінні процеси в організмі, зменшує здуття й прибирає відрижку. Як лікарський засіб використовують готову настоянку, попередньо розвівши пару крапель у воді. Можна натерти корінь на тертці й заварити окропом: коли чай настоїться і охолоне, його вживають всередину. Симптом не турбуватиме, якщо після їди пожувати шматочок кореня.
М’ята
М’ятні відвари та настої корисні й мають приємний смак. Приготувати напій просто: свіжі листочки порвати на частини, залити окропом, за бажанням додати лимон. Напій трохи охолодити й випити.
Полин
Гіркий, але дієвий засіб при підвищеному газоутворенні та дискомфорті в животі. Рослину нарізають, розтирають у ступці, заливають окропом і настоюють. Приймають по парі ковтків на голодний шлунок. Для покращення смаку можна додати мед.
Серед аптечних лікарських трав для вирішення проблеми виділяють буркун лікарський — рослину заливають окропом і приймають зранку та перед сном, — а також корінь кульбаби, здатний вирішити чимало проблем шлунково-кишкового тракту. Від здуття чайну ложку сировини заливають склянкою окропу, проціджують і приймають перед їжею.
Профілактика: як не повертатися до проблеми
Дотримуючись простих правил, можна надовго забути про метеоризм. Рекомендується:
- своєчасно діагностувати й лікувати захворювання;
- виключити шкідливі звички — куріння та вживання алкоголю;
- регулярно робити прості фізичні вправи, більше ходити пішки на свіжому повітрі, щоб гази не накопичувалися;
- прибрати з меню продукти, які сприяють підвищеному газоутворенню;
- відмовитися від прийомів їжі перед сном і вночі;
- уникати емоційного перенапруження та стресових ситуацій.
Метеоризм провокують різні фактори, і регулярне газоутворення вказує або на серйозні проблеми в організмі, або на прогалини в харчуванні. Якщо окрім відчуття переповненості шлунка виникають сильні болі, нездужання, здуття тримається тижнями — зверніться по медичну допомогу. Лікар призначить обстеження й медикаментозні засоби, які швидко позбавлять від дискомфорту та, що важливіше, допоможуть усунути його причину.
