Дитина не ходила «по-великому» вже кілька днів, скаржиться на біль у животі, а в туалеті доводиться тужлитися до сліз — це типова картина запору. Батькам важливо не лише помітити проблему, а й розуміти, що робити з харчуванням, адже саме раціон найчастіше стає першим і найдоступнішим інструментом допомоги.
Запор — це повільне, нерегулярне виведення калових мас з організму. Це поширене захворювання кишечника у дітей усіх віків. Збалансоване харчування і потрібна дієта допомагають у комплексі лікувальних заходів, а іноді й самі по собі приводять стілець до норми.
Коли варто насторожитися: симптоми запору
Батькам варто уважно поставитися до дитини, якщо в неї:
- стілець відсутній тривалий час;
- є скарги на біль у животі;
- під час походу в туалет «по-великому» виникають больові відчуття, доводиться тужлитися й напружуватися;
- кал сформований у вигляді сухої щільної «ковбаски» чи «кульки»;
- у калових масах під час дефекації помітні невеликі прожилки крові;
- виникає відчуття неповного спорожнення кишечника.
Подібні симптоми вказують на запор. У таких випадках допомагати треба негайно. Систематичні прояви цих ознак свідчать про схильність організму дитини до труднощів із дефекацією.
Норми частоти дефекації за віком
Проблеми з дефекацією у дітей трапляються досить часто. Батькам важливо пам’ятати орієнтовні норми частоти випорожнення й консистенції калу, щоб вчасно розпізнати ознаки захворювання та прийти на допомогу дитячому організму.
| Вік дитини | Орієнтовна частота стільця | Консистенція |
|---|---|---|
| До 1 року (грудне або штучне вигодовування) | Частота стільця має збігатися з частотою годувань | Кашкоподібний |
| Від 1 до 3 років | 1–2 рази на добу | Оформлений і м’який |
| Від 3 до 7 років | 1 раз на добу | Оформлений |
У певної групи дітей за відсутності неприємних відчуттів кишечник може спорожнюватися раз на 2–3 доби. Причина — ймовірні спадкові особливості організму. Тож орієнтуватися варто не лише на календар, а й на самопочуття дитини.
Причини запору в дітей
Запор у дітей часто не пов’язаний із захворюваннями шлунково-кишкового тракту й органів травлення. Найпоширеніші фактори, які можуть викликати порушення дефекації:
- недостатнє споживання питної води;
- нестача в раціоні продуктів, багатих на клітковину;
- дисбаланс кишкової мікрофлори внаслідок антибіотикотерапії;
- харчова алергічна реакція;
- низька фізична активність;
- недостатність травних ферментів;
- часті стресові ситуації.
При запорах не варто часто вдаватися до допомоги клізм. Кишечник звикає до зовнішньої стимуляції, і ситуація з запорами тільки погіршується. Значно корисніше переглянути харчування.
Лікування й профілактика за допомогою харчування
Для попередження та комплексного лікування захворювання потрібно переглянути харчування дитини. Навіть проста зміна в раціоні приводить дитячий стілець до нормалізації.
Більше рідини
При запорах організм зневоднений. Для поповнення рідини добре підходить звичайна кип’ячена або бутильована питна вода. Також підійдуть відвари ромашки, свіжовичавлені овочеві соки, відвари фенхелю чи кропу, кисломолочні напої домашнього приготування. Уся рідина, яку п’є дитина, має бути кімнатної температури. Не можна давати газовану воду й міцні чаї.
Принципи дієтичного харчування
Для лікування й профілактики запору потрібно скласти правильний режим харчування. Він однаковий для всіх дітей — вік не має значення.
- Прийом їжі — мінімум п’ять разів на день.
- Сніданок обов’язковий.
- Годувати дитину можна часто, але невеликими порціями.
- Під час перекусу можна давати свіжі фрукти.
- Останній прийом їжі — не пізніше ніж за 2 години до сну.
Дієта №3: що дозволено, а що заборонено
Ця дієта для дітей при запорах передбачає збільшення питного режиму, введення в щоденний раціон більшої кількості свіжих овочів і фруктів, багатих на клітковину, і виключає продукти, які спричиняють газоутворення в кишечнику.
Дозволені продукти й страви
- вершкове масло і соняшникова олія;
- кисломолочні домашні продукти — кисляк, сироватка, йогурт;
- омлет, приготовлений на парі;
- нежирна курка і риба;
- натуральні соки з м’якоттю;
- несолодкі й нежирні десерти.
Що заборонено
При дотриманні дієти категорично заборонені такі продукти й страви:
- відварений рис, вермішель;
- м’ясо жирної птиці (качка, гуска);
- соління й мариновані овочі;
- свіжий пшеничний або житній хліб;
- м’ясні напівфабрикати.
Від сиру й від сиру (кисломолочного продукту) потрібно відмовитися, оскільки в дітей до 3 років вони можуть погіршувати дефекацію.
Щоб дієта була дієвою, а дитина не почувалася обділеною, необхідно, щоб увесь раціон дотримувалася вся родина.
Грудний вік: що змінити мамі й малюкові
Щоб допомогти впоратися із запором немовляті на природному вигодовуванні, мамі для профілактики достатньо переглянути власне харчування. Потрібно прибрати всі важкі й шкідливі продукти. У маминому раціоні має переважати легка їжа. Якщо ж малюк на штучному вигодовуванні, йому достатньо буде просто збільшити споживання теплої питної води.
Щоб подібних захворювань не було в подальшому, дієту для мами й малюка повинен розписати лікар.
Що можна їсти дітям від 1 до 3 років
У рік діти споживають овочеві й фруктові пюре. При дотриманні дієти від запору більшість дозволених продуктів піддаються термічній обробці — відварюються, тушкуються, запікаються. Для дітей до 3 років раціон харчування складає мама.
Дієта для дитини від 3 до 7 років
У цей період малюк уже приймає дорослу їжу. У дитини вже сформувалися смакові вподобання, і деякі дієтичні продукти можуть викликати відразу.
Орієнтовне меню для дітей від 3 років:
- Сніданок: розварена пшенична каша, теплий відвар ромашки з хлібом і натуральним ягідним джемом.
- Перекус: порція натурального йогурту і прісна булочка.
- Обід: овочевий супчик, куряча парова котлета з овочевим пюре, овочевий салат, компот із сухофруктів.
- Полуденок: фруктовий сік з м’якоттю і дитяче несолодке печиво.
- Вечеря: шматочок нежирної тушкованої риби, пшенична каша, салат із буряка.
За 2 години до сну можна випити трохи нежирного кефіру.
Дієта для школярів від 7 років
Зміна режиму харчування і психологічні навантаження в навчанні — дві часті причини запору у школяра. Шкільні уроки не завжди дозволяють дотримуватися правильного режиму харчування. Щоб захистити підлітка від наслідків нерегулярного прийому їжі, потрібно давати йому з собою контейнери з їжею. Тоді школяр зможе вільно перекусити в певний час на перервах.
Ось перелік орієнтовних страв, які можна розігріти в школі й рекомендувати дитині, схильній до запорів: салат з овочів із соняшниковою олією.
Правильний режим харчування й корисні продукти дадуть школяреві заряд активності, допоможуть зосередитися на успішному засвоєнні пройденого матеріалу.
Прості рецепти дієтичних десертів
Щоб дитина із задоволенням проходила лікування і в майбутньому не мала запорів, варто разом із нею приготувати кілька простих, але дієвих страв.
Смачні колобки
Інгредієнти: курага, чорнослив, ягоди крушини. Подрібнити всі складники, додати чайну ложку меду. Усе перемішати, сформувати невеликі колобки-драже. Обваляти в молотому кунжуті.
Незвичайне фруктове пюре
Для його приготування потрібно взяти однакову кількість чорносливу й кураги, додати три частини яблук. За допомогою блендера подрібнити, перемішати. Якщо немає свіжих фруктів, можна використати засушені, попередньо замочивши їх у теплій воді.
Смачна паста
До її складу входять курага, чорнослив, волоські горіхи й інжир. Усе перемолоти блендером, додати столову ложку меду. Зберігати таку пасту можна в холодильнику. Давати по чайній ложці за годину до їжі.
Ці десерти рекомендується вживати дітям і дорослим при хронічному запорі.
Гімнастика при запорі
Лікувальні вправи в комплексі з дієтою допомагають організму швидше впоратися із запором. Невеликі фізичні навантаження поліпшують кровопостачання органів малого таза, знімають спазми, покращують відходження скупчених газів, а також зміцнюють м’язи живота. Комплекс вправ нескладний і може виконуватися в домашніх умовах:
- Підтягування колін до живота — лежачи на спині.
- Підйом ніг угору — лежачи на спині, не згинаючи ноги в колінах, піднімати їх перпендикулярно до підлоги.
- «Ножиці» — лежачи на спині, розводити й зводити прямі ноги, поступово піднімаючи їх над підлогою, коліна не згинати.
- «Велосипед» — лежачи на спині, імітувати ногами їзду на велосипеді.
- Нахили корпусу в сторони — вихідне положення: ноги на ширині плечей.
- Нахили вперед, намагаючись торкнутися пальців ніг.
Масаж при утрудненій дефекації зводиться до легких погладжувань за годинниковою стрілкою в ділянці живота. Рух потрібно починати від пупка й поступово збільшувати радіус витка спіралі.
Дитячому організму дуже легко завдати шкоди, тому при лікуванні запорів не варто захоплюватися медикаментозними засобами. Набагато простіше й корисніше переглянути та скоригувати раціон харчування дитини й усієї родини, щоб виключити появу цього делікатного захворювання та можливі неприємні наслідки.
Якщо запор у дитини повторюється, супроводжується болем або кров’ю в калі, не покладайтеся лише на домашні засоби — зверніться до лікаря, який оцінить стан і підбере індивідуальний план лікування та харчування.
