Вправа при хронічному панкреатиті: фізичні навантаження, гімнастика, бодібілдинг

Силові навантаження позначаються на роботі підшлункової залози, тому багато пацієнти запитують, яке вправа при хронічному панкреатиті не зашкодить їхньому здоров’ю. Проблеми можуть бути викликані різними факторами, до яких відносять неякісні продукти харчування, стресові ситуації, харчові отруєння та різні супутні захворювання. Разом з правильним харчуванням рекомендуються заняття спортом при панкреатиті, які позитивно впливають на організм.

Дихальна гімнастика

При розвитку цього захворювання забороняється занадто навантажувати організм, так як підшлункова відразу реагує на будь-які фізичні навантаження при панкреатиті. Пацієнтам можна робити дихальну гімнастику. Для її виконання необхідно лягти або сісти таким чином, щоб поза була комфортною і зручною:

  1. Спочатку роблять глибокий вдих, а потім видих. Після цього втягують живіт в себе і на деякий час перестають дихати.
  2. Друга вправа повторює перше. Тільки в цьому випадку необхідно надути живіт сильніше.
  3. Для виконання наступного вправи потрібно затримати дихання на середині вдиху, в той момент, коли напружується діафрагма. Дихання затримується на 2 секунди. Потім роблять вдих і знову затримують дихання, надувають живіт на 3 секунди, а після близько 6 секунд втягують його. На заключному етапі живіт надувають і втягують максимально швидко.

Після виконання кожної вправи для підшлункової залози потрібно відпочити. Зарядка підходить для щоденного виконання. Кожен з 3 пунктів можна повторювати до 4 разів.

Якщо людина страждає панкреатитом, то він не відразу помітить позитивний ефект від дихальної гімнастики.

Вона спрямована на поліпшення кровообігу в шлунково-кишковому тракті, зниження запального процесу та допомога у функціонуванні органу. Вправи при панкреатиті не можуть замінити лікування медикаментами або правильного харчування, але їх включення в розпорядок дня скоротить можливість рецидиву хвороби та її небажаного розвитку.

Пацієнти, які раніше займалися силовими навантаженнями, цікавляться, чи можна займатися спортом при панкреатиті.

Комплексний підхід

Підтримати працездатність внутрішніх органів при панкреатиті підшлункової залози можна за допомогою комплексного підходу. З урахуванням того, що важкі навантаження небажані при хронічній формі хвороби, то рекомендується виконувати такий комплекс легких вправ:

  1. 30-40 секунд повільної ходьби.
  2. 35 секунд ходьби на носках, руки розташовані за головою.
  3. Ходьба з підніманням ноги близько 5 разів по черзі без згинання в колінах.
  4. При ходьбі здійснюють ривки руками назад, потім руки витягають вгору з прямими долонями.
  5. У положенні руки на ширині плечей обертають ліктями вперед і назад.
  6. В тому ж положенні піднімають руки через сторони, роблячи вдих, далі їх опускають з видихом.
  7. Лягають на спину з піднятими руками, в такому положенні піднімають праву ногу без згинання в коліні, потім повторюють аналогічні рухи лівою ногою.
  8. В тому ж положенні згинають ноги і нахиляють їх повільно в одну і в іншу сторони.
  9. Лягають на живіт і відводять по черзі випрямлені ноги в швидкому темпі.
  10. Закінчується комплекс повільною ходьбою протягом 60-90 секунд, можливий тривалий біг.

Завдяки цим вправам і правильному харчуванню стан і настрій пацієнта покращиться, а хронічний панкреатит не буде завдавати незручностей.

Заняття спортом

Культуризм розвиває мускулатуру скелета, тому разом з силовими навантаженнями на різні м’язи організовують процес харчування, основою якого є білкова їжа. М’язи людини, і багато органи складаються з білка. Завдяки його молекул формується імунна система організму. Крім цього, відзначено білкова природа деяких гормонів та ферментів.

Білок володіє унікальною здатністю не накопичуватися, як глікоген і жир. Надлишки білка виходять через нирки, і він засвоюється в потрібній кількості. Від інтенсивності фізичних навантажень залежить його витрата. Зростання м’язів відбувається за рахунок їжі, що надходить через шлунково-кишковий тракт.

З цієї причини качати їх при правильному харчуванні досить легко.

Панкреатит і фізичні навантаження потребують вживання білкових продуктів. Перевага віддається білку тваринного походження, адже він легко засвоюється. Завдяки йому відновлюється пошкоджена тканина в органі. Коли загострення хвороби проходить, білкова їжа необхідна для синтезу інсуліну і травних ферментів.

При панкреатиті можна виконувати комплекс вправ, які покращують процес кровообігу в органах черевної порожнини. Варто пам’ятати, що лікувальна гімнастика при панкреатиті проводиться, коли період загострення захворювання пройшов. При цьому необхідно контролювати самопочуття і зупинятися при появі неприємних відчуттів.

Хоча при панкреатиті необхідний білок, вітаміни з ним поєднувати небажано. Вправи бодібілдингу спрямовані на зростання мускулатури, а не на відновлення підшлункової. З-за протеїнових коктейлів і вітамінних добавок пошкодження залози можуть стати більше. Навіть на стадії ремісії панкреатит і бодібілдинг можуть негативно вплинути на самопочуття.

Небезпека бодібілдингу

Завдяки бодібілдингу відбувається зміцнення всієї скелетної мускулатури. Щоб накачати м’язову масу, потрібні сильні фізичні навантаження, які ускладнюють рух їжі по кишечнику, порушують жовчний відтік, що підвищують внутрішньочеревний тиск і приводять до перегинів у жовчному міхурі. Дані фактори можуть спровокувати загострення панкреатиту і поява сильних болів в області живота, тому не рекомендується качати прес при загостренні хвороби.

Сильне фізичне напруження вимагає вироблення великої кількості енергії для м’язової тканини. Її джерелом стає глюкоза. Для переходу глюкози з крові в м’язи потрібно інсулін, тому після тренувань підшлункової доведеться добре попрацювати, щоб стався викид інсуліну в потрібній кількості.

Спорт при панкреатиті є стресом для органу. Коли ситуація постійно повторюється, підвищується ризик появи проблем з островковым апаратом. Крім цього, може розвинутися цукровий діабет. Якщо у пацієнта є проблеми з рівнем цукру і панкреатитом, то тренування приведе до непритомності, комі та інших ускладнень.

При активних фізичних навантаженнях посилюється обмін речовин. Продукти обміну накопичуються в крові. Їх проникнення в загальну систему кровотоку є подразником для підшлункової, викликаючи затих запальний процес.

Хворому, який раніше активно займався бодібілдінгом, в момент стійкої ремісії можна займатися спортом з особливою обережністю. Щоб підібрати відповідний комплекс силових вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем, тренером і інструктором ЛФК.

В процесі занять потрібно перевіряти лабораторні показники, одним з яких є рівень глюкози.

Панкреатит і спорт сумісні, але варто підібрати відповідні навантаження. Таке захворювання, як панкреатит, вимагає серйозного ставлення до здоров’я. Тому важливо проконсультуватися з фахівцем, перш ніж починати тренуватися. Образ життя-захворювання істотно змінюється.