продукти, В яких багато клітковини від запору: список і вплив на організм

Затримка калових мас у кишковому каналі, неможливість їх виведення назовні називається запором. При цьому пацієнт відчуває біль в області живота, у нього підвищується температура тіла, проявляються ознаки загальної інтоксикації організму. Необхідно лікування. Для боротьби з станом дискомфорту і приведенням роботи травного тракту в норму використовується клітковина при запорах. Багато продукти харчування багаті потрібним елементом. В аптеках продаються препарати, насичені клітковиною.

Здорова людина повинна відвідувати туалет по-великому не менше одного разу на добу. В ідеалі ця цифра повинна дорівнювати 2. Запор діагностується за невідвідування вбиральні кімнати протягом 7 днів.

Якщо пацієнт відвідує туалет рідше 3 разів на 7 днів, ставиться діагноз – запор хронічного типу. Людина страждає порушенням дефекації більше трьох місяців. Людський організм сам в змозі впоратися з недугою, але іноді потрібна медична допомога.

Перший лікар, який приймає хворого – терапевт.

Після первинного огляду він відправляє до вузького спеціаліста: проктолога, гастроентеролога. В аптеках продаються медикаментозні препарати, які допомагають від запорів. Лікарі рекомендують ввести в раціон продукти харчування з клітковиною, багаті необхідними поживними речовинами, здатними робити калові маси більш м’якими. Вони здатні природним чином провокувати виведення перетравлених харчових залишків з людського організму.

Потрібно розуміти, що відсутній стілець не самостійне захворювання – це сигнал про порушення з боку внутрішніх органів:

  • Меню пацієнта не збалансовано. Споживається велика кількість важкої, жирної їжі. Переважають напівфабрикати. У раціоні відсутня свіжий овоч, фрукт, зелень.
  • Порушений питний режим. Людина, яка піклується про здоров’я, повинен приймати на добу 2 літри рідини. Відсутність необхідної вологи змушує організм зневоднювати калові маси, тим самим провокуючи їх твердіння і виникнення запору.
  • Стреси, розлади нервової системи. В сучасному світі людина щодня стикається з ситуаціями, що впливають на неврологію: вдома, на роботі, в дорозі.
  • Вагітність. У міру зростання плоду на кишечник виявляється тиск з боку зростаючої матки. Орган знаходиться під тиском, переварені харчові залишки можуть застрявати у вузьких ділянках кишки, ущільнюватися і створювати перешкоди для нормальної дефекації.
Читайте також:  Клізма при запорі: як зробити в домашніх умовах

  • Хвороби ендокринної системи. Діабет і порушення роботи щитовидної залози стають причиною відсутності достатньої кількості ферментів або їх відсутності беруть участь у перетравленні їжі.
  • Безконтрольний прийом медикаментозних препаратів. Порушення дозування, тривалий прийом, неправильно підібране лікарський засіб – причина зниження рухової активності кишечника.

Первісне рішення проблеми лежить у зміні раціону, збагачені харчовими волокнами, що сприяють збільшенню перистальтики товстої кишки.

Що таке клітковина

Щоб правильно скласти меню для страждає запором і в цілях профілактики недуги, необхідно знати, що це таке і в яких продуктах міститься.

Клітковина являє собою натуральні харчові волокна, що входять до складу певних фруктів, овочів, злаків. Якщо вживати в достатній кількості дана речовина, то людський організм самостійно справляється з недугою.

Як вона допомагає від закрепів

Дієтологи і лікарі поділяють клітковину на два типи, що розрізняються за характером впливу проти запору:

  1. Розчинна. Перебуваючи в організмі, допомагає знизити рівень цукру в крові, уповільнює процеси травлення. Надає позитивний вплив на роботу ферментів по переварюванню і розкладання на зручно-засвоювані компоненти. Сприяє всмоктуванню корисних речовин, виділених з їжі.
  2. Нерозчинна. Відповідно, харчові волокна не розчиняється під дією шлункового соку. У кишечнику надає дію на фекальні маси: розріджує, збільшує в обсязі. Впитанная рідина перетворюється в слиз і сприяє м’якому виведення залишків з організму без заподіяння болю і дискомфортного стану.

Натуральна клітковина не відразу виводиться з організму. Затримуючись в кишечнику, вона забезпечує стійкий ефект каловыведения, є живильним середовищем для місцевої мікрофлори.

Список продуктів, що містять клітковину

Дізнавшись принцип дії натуральних харчових волокон, варто визначитися, вивчити список з продуктами харчування, що містять необхідні для травлення елементи. Скільки міститься в кожному сировину клітковини.

Чорнослив

Це часто використовуваний продукт на столі людини, що страждає хронічним запором. Вміст клітковини в чорносливі не велике, але з’їдаючи в день 3-4 штуки, людина забезпечує 4 р. корисних волокон, що цілком достатньо для нормального процесу травлення.

  • Корисні речовини, що містяться в сухофрукті, сприяють підвищенню продукування жовчі і кислот. Для кишечника користь полягає у прискоренні рухової активності, вироблення ферментів.
  • Клітковина збільшує вміст вологи в калових масах і прискорює процес дефекації.
  • Вміст цукрів створює живильне середовище для корисних мікроорганізмів, що входять до складу мікрофлори кишечника.
Читайте також:  Проносні засоби при запорах для літніх

Малина і ожина

Фрукти і овочі багаті природного клітковиною. Не виняток ягоди малинового рослини і ожинового. Високий вміст вологи допомагає впоратися з запором. 100 р. ягоди забезпечують людський кишковий тракт 6 р. натуральних волокон.

Ягоди і фрукти, що відносяться до кісточкових

Яблуко, абрикос, вишня, полуниця, черешня, персик, груша, чорниця, банани, апельсин. Сировина, що містить великий обсяг волокон. При з’їданні 100 р. фруктів людина отримує 5 р. клітковини.

Цільні зерна

Страви, приготовлені з цільнозернових продуктів, що дозволяють забезпечити необхідну кількість клітковини для запобігання появи запорів. Перебуваючи на дієтичному раціоні, пацієнт харчується стравами, створеними на основі не піддалося обробці цільнозернового сировини. Це рис, ячмінь, пшениця, гречка, пшоно, овес. Борошняні і хлібобулочні вироби, виготовлені з необроблених круп, також чудово підійдуть для вирішення проблем з запором.

Однак варто уникати присутності в раціоні очищеного і рафінованого сировини. Такі продукти харчування не містять волокон.

Вживаючи цільнозернові вироби, людина забезпечує живлення організму 6 р. необхідних натуральних волокон на 100 г готового продукту.

Боби, горіхи, насіння

Вміст в рослинах сімейства бобових клітковини варіюється не менше 10 р. на 100 г готового продукту, не більше 16 р. на 100 г готового продукту. В їжу можна використовувати насіння льону, квасоля, горох, насіння кунжуту, соняшник.

Однак захоплюватися не варто. Бобові продукти провокують збільшене газоутворення в кишечнику, що висловлюється здуттям кишечника, больовими відчуттями.

Постійне вживання в їжу страв, що містять клітковину, дозволяє надовго забути про проблему закрепів, розладів та інших систематичних розладів у функціонуванні травного тракту.

Клітковина для дітей при запорах

На жаль, діти також страждають проблемою тривалої відсутності дефекації. У маленькому віці виявити ця недуга не становить праці. Проблема деколи переходить у важку стадію у школярів. Відсутність в шкільному туалеті закриваються кабінок стає бідою, обертається для дітей появою запору на увазі неможливість справити свої природні потреби.

Лікарі рекомендують додати в раціон дитини шкільного віку і підлітків:

  1. Висівки, свіжі фрукти, зелень. Допоможе прискорити моторику кишечника, наситити калові маси вологою і збільшити їх у обсязі.
  2. Рослинна олія і риб’ячий жир. Мають здатність обволікати харчової грудку, дозволяючи йому проходити безболісно і без зупинок до нижнього відділу травного тракту. Також очищають стінки органу від накопичених шлаків.
  3. Запечена картопля, каші, сухофрукти. Збагачують організм калієм. Надають позитивний вплив на мускулатуру кишечника.
  4. Кефір. Вживання кисломолочного продукту перед сном дозволить вранці природно позбавлятися від залишків їжі, без болю і запорів.
Читайте також:  Атонічний запор: симптоми, лікування, основні причини

Правильно підібрана дієта дозволить підростаючому поколінню забути про проблеми, пов’язані з розладом травної системи.

Що можна купити в аптеці

В аптеці можна придбати готову клітковину у вигляді висівок, целюлози, перероблених насіння, висівок. Також продаються батончики, насичені поживними волокнами. Його можна використовувати для нормалізації роботи внутрішніх органів під час перекусів.

Можна включати целюлозу або висівки в рідкі гарячі страви. Також підійдуть кисломолочні продукти, бульйони, кип’ячена вода. Перебуваючи в шлунку, клітковина заповнює простір органу і здатна викликати відчуття ситості, що не дає людині з’їсти більше, ніж потрібно.