<

Переддіабетичний стан: симптоми, дієта, меню

Якщо рівень цукру в крові починає підніматися на небезпечні висоти, медики називають це преддіабетом. Проміжне стан, коли людина вже нездоровий, але ще не хворий на діабет.

Це як раз той час, коли потрібно діяти. З-за виявленого вчасно цукрового діабету ускладнення цієї хвороби набувають більш глибокий і серйозний характер.Основну роль у лікуванні преддиабета відіграє дієта.

Причини і симптоми преддиабета

Фактори, що призводять до розвитку преддиабетического стану, до кінця ще не вивчені. Відомо лише, що найбільш схильні до захворювання ті люди, в родоводі яких вже були випадки діабету.

У спадок цукрова хвороба як така не передається. Від батька або матері дитина може успадкувати лише схильність до цього захворювання.

Діабет може реалізуватися лише в тому випадку, коли буде поєднання декількох факторів, що привертають до розвитку хвороби. Наприклад, до обтяженої спадковості додасться неправильне харчування з великою кількістю солодкої, жирної їжі, постійне переїдання. Надмірне вживання солодощів навіть у здорової людини, що не має генетичної схильності, може викликати розвиток преддиабетического стану.

Від занадто калорійної їжі, споживаної до того ж у великих кількостях, нерідко з’являється ожиріння. До нього веде також малорухливий і малоактивний спосіб життя. В жировій тканині протікають процеси, які гальмують засвоєння інсуліну. Тому поява зайвої ваги дуже часто стає першою сходинкою до розвитку цукрового хвороби.

Чи можна самостійно, без додаткових засобів і глибоких медичних знань визначити наявність або відсутність діабету?

Так, одним з перших тривожних дзвіночків служить висока концентрація цукру.

Але отримати такі дані можна тільки за допомогою лабораторного аналізу. Однак є й інші ознаки діабету, характерні для початкового періоду, за допомогою яких можна діагностувати захворювання.

Сигнали, що подаються організмом, можуть бути такими непримітними, що на них зовсім не звертаєш увагу. Це часто буває при захворюванні 2 типу. Багато пацієнтів тривалий період навіть не припускали, що вони хворі, поки не зіткнулися з серйозними ускладненнями у стані здоров’я.

При діабеті 1 типу ознаки захворювання, як правило, дуже швидко дають про себе знати, приблизно протягом кількох днів (тижнів). Тому виявити такий тип діабет виявляється більш просто.

Тим не менш обидва типи захворювання мають загальні ранні ознаки, що сигналізують про початок хвороби. Дуже важливо добре їх знати в обличчя, щоб вчасно розпізнати патологію і звернутися до лікаря.

При будь-якому типі захворювання у хворого з’являються невмотивовані відчуття сильного голоду і втоми. Зазвичай вся їжа, що надходить в організм, перетворюється в глюкозу, яка необхідна для отримання енергії. Якщо тіло не виробляє достатньо інсуліну або клітини його не приймають — глюкоза не виконує своїх функцій в організмі, і у такої людини немає енергії. Це примушує хворого відчувати себе більш голодним і втомленим, ніж завжди.

Сильна спрага і часте сечовипускання — це друга ознака. Здорова людина, як правило, відвідує туалет від 4 до 7 разів протягом доби. Але люди, що страждають цукровою хворобою, можуть робити це більш часто.

Чому так відбувається? Вся глюкоза, що накопичується в організмі, проходить через нирки. При діабеті з-за високої концентрації цукру організм не встигає його переробляти і потребує додаткового кількості рідини для виведення зайвої глюкози.

В результаті ураження судин, порушення обміну речовин, якими супроводжується цукрова хвороба, відбувається помутніння зору. Незапланована втрата ваги, нудота і блювота, грибкові інфекції, повільне загоєння ранок, — все це також може свідчити про захворювання починається.

Зміна способу життя як метод лікування

Для успішної боротьби з преддіабетом необхідно багато в чому змінити свої звички, уподобання, смаки. Існує безліч доказів того, що зміна способу життя може вирішити проблему преддиабета.

Хоча діабет не є інфекційним захворюванням, але це в своєму роді заразне захворювання. Спосіб життя, формують його звички, прищеплюються дитині з дитинства і багато в чому копіюються з батьків та близького оточення. Вони можуть передаватися навіть через кілька поколінь.

Не останню роль у формуванні нездорового способу життя, що веде до розвитку різних захворювань, грає навколишня дійсність, культура і навіть національні кумири. Якщо всіма шанований супергерой курить чи п’є багато пива – йому багато будуть наслідувати.

Але якщо всенародний улюбленець любить займатися спортом, має накачаними м’язами, його шанувальники також обов’язково займуться тим же. Таким прикладом для наслідування для своїх дітей і батьки.

Якщо людина зможе за допомогою медикаментозних засобів впоратися на якийсь час з ожирінням і преддіабетом, але при цьому не вкорінить в своїй свідомості і на практиці новий спосіб життя, хвороба рано чи пізно повернеться. Тому дієта — незмінний супутник і головна складова профілактики і лікування цукрового хвороби.

Є багато прикладів того, що дієта і правильний спосіб життя звертають назад патологічний процес трансформації бета-клітин. Тому людина, яка перебуває в стадії преддиабета, приклавши деякі зусилля щодо зміни своєї свідомості і звичок, може успішно перейти в категорію здорових людей.

Історія розвитку діабету у більшості людей дуже схожа. Спочатку розвивається ожиріння, потім хворий входить у фазу преддиабетического стану, підвищується цукор крові, після чого з’являється діабет з усіма витікаючими наслідками і ускладненнями. На цій фазі регрес стає вже неможливим. І чим раніше пацієнт почне щось змінювати в цій послідовності подій, тим більше ймовірність залишитися здоровою людиною.

Правила харчування

Якщо виникла загроза цукрового діабету, необхідно дотримуватися певних правил. Так як глюкоза не може засвоюватися без достатньої кількості води і інсуліну, необхідно забезпечити хворому питний режим і підтримувати водний баланс.

Медики рекомендують з цією метою випивати перед кожним прийомом їжі, а також вранці натщесерце, по чашці питної негазованої води. Напої типу кави, чаю, солодкої газованої води, алкоголю не здатні задовольнити цю потребу організму.

Якщо не збудувати свій раціон на принципах здорового харчування, то і всі інші профілактичні заходи не будуть мати своєї сили.

У лікуванні преддиабетического стану вирішальна роль належить дієті, що складається лікарем з урахуванням харчових уподобань хворого, ускладнень і супутніх патологій. Також приймається до уваги ступінь тяжкості діабету, рід занять і професія пацієнта, його ритм життя.

Для підтримки постійного прийнятного рівня цукру потрібно розділити всі добова кількість їжі на приблизно однакові порції, щоб з кожним прийомом їжі в організм надходило рівну кількість вуглеводів.

Їсти потрібно невеликими порціями, щоб не створювати зайве навантаження на підшлункову залозу, приблизно 5-6 разів на день.

Дозволені продукти

Основним способом оздоровлення при преддиабете є не медикаментозна терапія, а правильно підібрана дієта з невеликим вмістом вуглеводів і жирів. Щоб краще орієнтуватися при складанні меню на тиждень, потрібно добре вивчити перелік продуктів, рекомендованих до вживання під час преддиабетическогог стану.

Отже, перерахуємо докладно всі дозволені продукти:

  • окрошка;
  • супи на овочевому бульйоні;
  • хліб житній або пшеничний грубого помелу;
  • макарони з темної муки;
  • м’ясо нежирне (птиця, кріль, телятина);
  • ковбаса з птиці або докторська;
  • відварний язик;
  • риба нежирних сортів (хек, минтай), якщо консерви без олії, у томатному соусі;
  • молоко, сир та інші кисломолочні продукти з малим вмістом жирів;
  • круп’яні каші з гречки, вівсянки, ячки, перловки;
  • рис, пшоно – у невеликій кількості;
  • овочі;
  • всі види капусти;
  • салат і інша зелень;
  • морква і буряк – в обмеженій кількості;
  • бобові;
  • фрукти свіжі і запечені;
  • фруктові киселі, пюре, желе без цукру;
  • горіхи;
  • чаї, компоти несолодкі;
  • овочеві соки;
  • фруктові слабоконцентрированные соки;
  • олія рослинна (нерафінована);
  • мінеральна та питна вода (негазована).

М’ясо, рибу готувати потрібно паровим або відварною способом, можна запікати. Картоплю можна в малих кількостях, і виключно у вареному або печеному вигляді. Вживання нежирної сметани допускається раз в тиждень. Неміцні м’ясні, грибні бульйони і страви, приготовані на їх основі, допускається вводити у тижневе меню кілька разів.

Правила харчування при цукровій хворобі у відео матеріалі від доктора Малишевої:

Від чого слід категорично відмовитися?

Тепер необхідно докладно ознайомитися з тими продуктами, яких треба уникати в преддиабетическом стані:

  • випічка з дріжджового або листкового тіста;
  • макарони з білого борошна;
  • міцні бульйони (м’ясні, грибні);
  • жирне м’ясо (свинина, баранина, качка);
  • копчені м’ясні вироби;
  • риба жирних сортів;
  • м’ясні, овочеві консерви;
  • копчена, солона і в’ялена риба;
  • ікра;
  • молочні продукти з високою концентрацією жиру;
  • тверді сири;
  • манна крупа;
  • каші миттєвого приготування;
  • виноград, фініки, банани в будь-якому вигляді;
  • магазинні соуси і гострі приправи;
  • маргарин;
  • сало, смалець;
  • солодка газована вода;
  • магазинні і домашні солодощі;
  • фруктові соки, особливо виноградний, банановий.

З метою створення комфортних умов для роботи підшлункової залози, необхідно ввести дробове харчування до шести разів на день.

Порція в такому випадку не повинна перевищувати 200 грам. Страви з круп краще з’їдати з ранку, фрукти – до обіду, білки залишити на обід або вечерю.

З щоденного меню потрібно прибрати всі страви з швидкими вуглеводами. До них належать борошняні кондитерські вироби та інші солодощі, фастфуд, з натуральних продуктів – мед, солодкі фрукти, деякі види сухофруктів.

Замість цукру краще використовувати його низькокалорійні замінники, занадто солодкі фрукти замінити більш кислими сортами.

Преддиабета – не вирок

Преддиабета – це ще не діагноз. І він може не стати діабетом, якщо вчасно почати лікування. Це тривожний сигнал організму, що попереджає про наближення хвороби. Головне, помітити зміни, що відбуваються в організмі і вжити всі необхідні заходи для власного порятунку.

Посильні фізичні навантаження, правильно складений раціон, зниження ваги, а також медикаментозна корекція та позбавлення від шкідливих звичок здатні вирішити дану проблему. Легкі спортивні навантаження можуть знизити ризики захворювання на 50-60%. Навіть незначне схуднення полегшує стан пацієнта і робить його більш стабільним.

Відео про симптоми і способи уникнути преддиабета:

Дієта при преддиабете відіграє основну і вирішальну роль у лікуванні. Головне не порушувати її основні постулати: їсти менше вуглеводів, але більше білка і клітковини; приймати їжу часто і в невеликих кількостях; пити багато води і не зловживати швидкими вуглеводами.