Біг босоніж дає:
- мінімальний вплив на суглоби;
- гармонійний розвиток всіх груп м’язів тіла;
- зміцнення імунітету.
При цьому бігати можна в будь-яку погоду при плюсових температурах, і робити це потрібно виключно босоніж, уникаючи навіть силіконових і звичайних шкарпеток.
Користь для суглобів
Босими ступнями опускатися на поверхню, на якій ми інтуїтивно побоюємося відчути колючки, камені і інші перешкоди, не виходить. Тому при бігу босоніж людина обов’язково ставить ногу спочатку на носок, дуже м’яко й безпечно, а потім – відчувши її фактуру найбільш чутливою частиною – опускається на п’яту.
При цьому зіткнення настільки м’яко і пружно, що на колінний і стегновий суглоби навантаження мінімальна. В той же час звичайна манера бігу, при якій стопа мінімально чутливий, дає дуже велике навантаження на суглоби ніг, що веде не тільки до травм, але і до їх швидкого зношування.
Користь для м’язів
Бігаючи босоніж, людина змушена постійно міняти положення тіла – огинаючи дрібні перешкоди, орієнтуючись на рельєф поверхні, він несвідомо ставить стопу кожен раз по-різному. За рахунок цього напружуються всі групи м’язів, і тренування повністю позбавлена монотонності.
Організм налаштовується в таких умовах на більш високий рівень чутливості, розвивається почуття рівноваги, гнучкість і грацію. При цьому м’язи звикають до однаковим навантаженням, вони працюють в різному режимі і стають більш еластичними, здатними до тривалої роботи.
Користь для імунітету
Встановлено прямий зв’язок між переохолодженням ніг і зниженням місцевого імунітету в носоглотці. Однак регулярні пробіжки, в тому числі і при поступовому зниженні температури навколишнього середовища, дають зворотний ефект. Організм починає піднімати температуру в носоглотці при охолодженні ступень, що запобігає розвиток ГРВІ.
Регулярні пробіжки по землі, піску, гальці або траві роблять те ж дію, як загартовування з допомогою обливань. В цілому такий біг є оздоровчим, і чудово тонізує і піднімає настрій, заряджає енергією надовго.
