Ви правильно харчуєтеся, п’єте достатньо рідини, робите фізичні вправи. І тим не менш відчуваєте дискомфорт: стілець менше 3-4 разів на тиждень, комкуватої форми, є відчуття тяжкості в животі. Ви думаєте, що жодних очевидних причин для запору немає?
У деяких людей похилого віку запор буває пов’язаний зі стресами.
У стані стресу порушується робота вегетативної нервової системи, що відповідає за передачу імпульсів з мозку до інших відділів організму, у тому числі кишечник. В результаті дисбалансу трапляється збій рухової активності кишечника, через що і виникають запори, спазми та кольки, підвищене газоутворення і так далі5.
Помітили, що стали надмірно тривожні чи роздратовані? Чи не можете забути про складнощі, з якими довелося зіткнутися? Швидше за все, ви перебуваєте в стані стресу. І саме він міг викликати запор та всі інші порушення у роботі шлунково-кишкового тракту. У людей похилого віку, як правило, до стану стресу додаються й інші причини, що викликають запор (наприклад, уповільнення всіх процесів життєдіяльності, ослаблення моторики кишечника, вживання деяких медикаментів, ендокринні проблеми, такі як цукровий діабет, клімакс та інші).
Як допомогти собі при запорі на тлі стресу
- Налагодьте сон
Під час сну відновлюється гормональний баланс і правильне регулювання вегетативної нервової системи, нормалізується і рухова активність кишечника. Щоб мінімізувати вплив стресу, важливо не тільки висипатися, а й дотримуватись режиму дня: слід лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же час.
- Знайдіть власний спосіб заспокоєння
Щоб не виникали запори на тлі стресу, більше рухайтеся, доглядайте себе і займіться улюбленою справою (хобі).
- Якщо дозволяє здоров’я, займіться спортом, фітнесом
Аеробіка, гімнастика, плавання, танці та просто ходьба – чудовий спосіб боротьби як зі стресом, так і із запорами. Збільшити фізичну активність досить просто можна почати з невеликих щоденних прогулянок пішки на свіжому повітрі.
Також проаналізуйте своє повсякденне меню та збалансуйте його, включаючи до раціону більше фруктів та овочів. Збільшіть обсяг щодня споживаної рідини та додайте фізичну активність.
Однак корекції способу життя у багатьох випадках буває недостатньо, тоді варто додати прийом проносних і важливо підібрати м’який засіб, який працює без спазмів та різких позивів у туалет.
Оптимальним вибором такого проносного є Дюфалак з подвійною дією. По-перше, Дюфалак® м’яко очищає кишечник, забезпечуючи природний та фізіологічний стілець, а по-друге, він нормалізує мікрофлору кишечника, сприяючи зростанню корисних бактерій1. Завдяки такому механізму дії Дюфалак® відновлює правильну роботу кишечника та регулярний стілець на тривалий час1,2. А здорова мікрофлора кишечника – запорука здоров’я організму в цілому.
Також однією з основних переваг Дюфалак® є те, що він не викликає звикання*. Це особливо важливо для людей з хронічним запором, яким потрібно приймати тривалий проносний час. Дюфалак® можна приймати без обмеження тривалості – так довго, як необхідно.
