Як налагодити стілець при запорах і нормалізувати роботу кишечника

Запор – наслідок порушення роботи кишечника, в результаті якого людина відчуває труднощі при випорожненні. При запорі спостерігаються болі при дефекації, помилкові позиви, випорожнення малими порціями, тверді калові маси. Ця проблема широко відома і дуже поширена.

Частота стільця у кожної людини індивідуальна і залежить від особливостей роботи організму. У нормі кількість випорожнень – 1-2 рази на добу. Настанням запору вважається, якщо походів в туалет немає протягом більше трьох днів. Ознаками запору, крім періодичності дефекації, є:

  • відчуття неповного випорожнення;
  • вимушене сильне напруження;
  • болі в животі;
  • зниження апетиту;
  • появу відрижки;
  • відчуття переповненості шлунка;
  • швидка стомлюваність, погане самопочуття;
  • жовтизна, в’ялість шкіри;
  • ламкість волосся, нігтів.

Причини і види запорів

Можливі причини виникнення недуги можна визначити в залежності від виду запору.

Спастичний

Виникає при спазмах гладкої мускулатури кишечника. Супроводжується гострими болями, здуттям живота, затримкою стільця на кілька днів. Через пару днів можливо випорожнення сухим, твердим калом. Відсутність відчуття повного випорожнення. Часто виникає у разі емоційних навантажень, при стресі, курінні.

Атонічний

Супроводжується болючими випорожненнями великої кількості твердих калових мас. В результаті часто утворюються анальні тріщини з-за механічних пошкоджень при дефекації. При цьому діагноз нерідко скаржаться на відчуття тяжкості й повноти шлунку. Основною причиною зазвичай є незбалансоване, недостатнє харчування, як правило, погано впливає неадекватно підібрана дієта. Підставою може послужити надмірне вживання клізм і проносних, які викликають звикання і порушення моторики кишечника. Недостатня кількість рідини також не дає організму самостійно очищати кишечник.

Неврогенный

При цьому вигляді запору людина сам пригнічує позиви до дефекації, в результаті чого виникає хронічне порушення стільця. Причини стримування позивів можуть бути різні – знаходження в незвичній обстановці, поспіх, неможливість підлаштувати ритм життя під природні потреби організму. Крім цього пригнічений бажання може бути викликане страхом ходити в туалет через геморою, випадіння прямої кишки, пошкоджень ануса. Супроводжується відчуттям розпирання живота, тупий біль у кишечнику, виділенням твердого калу в малій кількості.

Читайте також:  Суміш від запорів для новонароджених: вибір, огляд популярних і порівняння

Аліментарний

Так само, як і атонічний запор, виникає в результаті неправильного харчування і мізерного пиття. У цьому випадку в раціоні переважають солодкі та борошняні страви. Недостатня кількість рослинних волокон і клітковини не дає організму нормально виконувати свої функції. Спостерігається рідке випорожнення і твердий кал.

Механічний

Запор настає, коли просуванню калових мас перешкоджають пухлини, збільшення близько розташованих органів, проблеми з товстою кишкою. Зниження частоти стільця супроводжують гострі хворобливі відчуття при випорожненні.

Гиподинамический

Найчастіше притаманний вагітним жінкам, літнім або тим, хто працює переважно сидячи. Так як виникає внаслідок низької активності.

Проктогенный

Відноситься до пацієнтів, що страждають гемороєм, анальними тріщинами. Порушена дефекація виникає з-за затримки калу в прямій кишці. Їй супроводжують різкий біль в задньому проході, кров’яні виділення, випадання гемороїдальних вузлів.

Гострий

Виникає через запалення всередині кишечника, згодом коліту або інфекцій товстої кишки. Він обумовлений раптової затримкою стільця, може супроводжуватися інтенсивними болями в животі, нудотою і блювотою.

Ендокринний

Виникає в результаті захворювань щитовидної залози, порушень гормонального фону, цукрового діабету. У цьому випадку пацієнт відчуває болісні відчуття при випорожненні, рідкий стілець, присутня загальна млявість, шкіра стає сухою і тонкою. Спочатку потрібно лікувати хвороби, які викликали порушення роботи кишечника.

Медикаментозний

Можуть викликати запор деякі види ліків. Зазвичай це виникає, коли препарати зменшують кількість рідини в кишечнику. Такими властивостями володіють антидепресанти, снодійні, спазмолітики, знеболюючі. Патологія проходить сама собою після припинення прийому препаратів.

Як нормалізувати роботу кишечника при запорах

Щоб налагодити стілець, потрібно в першу чергу визначити причину запору і усунути її. Якщо недуга з’явився як симптом іншого захворювання, наприклад, при хворобах ендокринної системи, зверніться до фахівця для проведення обстеження та призначення лікування. Прийом проносних засобів допоможе вирішити питання лише на час. Якщо запори носять хронічний характер, слід негайно звернутися до фахівця.

При епізодичному розладі в результаті фізичних чи психологічних навантажень виділіть час для заспокійливих процедур, дихальної гімнастики. Якщо не вдається впоратися самостійно, почніть приймати таблетки від нервів і стресу.

Для нормалізації травлення необхідно налагодити харчування. Віддавайте перевагу легкій їжі, не дратує кишечник. Вживайте продукти у вареному вигляді, включіть в раціон більше овочів, фруктів. Намагайтеся подрібнювати рослинну їжу перед вживанням. Не забувайте включати в раціон рослинні масла, вони допоможуть зняти спазми кишечника. Виключіть какао, міцний чай, рисову кашу, киселі – вони чинять в’яжучу дію.

Читайте також:  Клізма для новонароджених при запорах: як робити, огляд мікроклізми Микролакс

Допоможе відновити хороше самопочуття вживання клітковини у вигляді висівок. Висівки запивайте великою кількістю води. Дотримуйтесь режим харчування, не допускаючи великих перерв між трапезами. Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями з періодичністю 2-3 години.

Для поліпшення роботи кишечника намагайтеся дотримуватися водно-питний режим, випиваючи в день не менше 1,5 літра води. Вода, випита натщесерце невеликими ковтками, має послаблюючу дію, промиваючи всі внутрішні органи. Не запивайте їжу. Пити потрібно не менш, ніж за 30 хвилин і не пізніше, ніж через годину після прийому їжі.

Часта причина запору – дисбактеріоз. Щоб відновити мікрофлору, частіше вживайте кисломолочні продукти, можливо, необхідно буде пропити пробіотики і пребіотики. Виключіть з харчування фаст-фуд, борошняне, солодке, копчені і мариновані вироби – вони шкідливі для мікрофлори.

Для відновлення стільця слідкуйте за періодичністю дефекацій. Не стримуйте природні позиви. Намагайтеся відчути період часу, який виникає бажання випорожнень і підлаштувати свій графік під цей час.

Нормальний стілець можливий лише при активному способі життя. Займіться спортом, плаванням, аеробікою. При малорухомої роботи намагайтеся кожні 2 години робити невелику розминку. Корисним буде масаж живота. М’яке розминання в ранковий і вечірній час допоможе поліпшити перистальтику. Виключіть прийом ліків, що впливають на травлення.

Народні засоби усунення запорів

Всі вищевказані методи ефективні від запорів, але позитивний результат настає не відразу. Швидко і безпечно очистити кишечник допоможуть народні засоби:

  • Відвар сени дуже ефективний проти закрепів. У листі трави міститься речовина, що викликає проносний ефект, підходить дорослим і дітям. Збір сени продається в аптеках. Приймати його краще перед сном, ефект настає через 8 годин після прийому.
  • Рослинна олія допомагає пом’якшити калові маси в кишечнику. Необхідно приймати оливкова, лляна або соняшникову олію всередину по одній столовій ложці натщесерце.
  • Рицинова олія, випите перед сном, допоможе спорожнити кишечник. Після двох столових ложок ранок з’являються позиви до дефекації. Засіб протипоказаний при жовчнокам’яній хворобі.
  • Клізма допоможе швидко спорожнити кишечник. Можна ставити з використанням різних відварів або простий кип’яченою водою. Важливо пам’ятати, що часті клізми призводять до звикання кишечника.
Читайте також:  Проносні засоби при запорах для літніх

Якщо застосування народних засобів не вирішує основної проблеми, зверніться до фахівця для проведення аналізів і призначення більш сильного ліки.

Профілактика

Щоб досягти ідеального стільця і ніколи не стикатися з проблемою запорів, необхідні – рухливий спосіб життя, нормалізація харчування, пиття і сну. Також після запору сприяють поліпшенню стану кілька простих рекомендацій.

  1. Вживайте в їжу продукти з великим вмістом клітковини. Капуста, кукурудза, соєві боби, сочевиця, пшеничні висівки, квасоля, насіння льону будуть допомагати вашому кишечнику працювати правильно.
  2. Не готуйте заздалегідь. Чим довше зберігалася їжа, тим гірше стілець.
  3. Пийте свіжий імбирний чай. Імбир містить безліч корисних вітамінів, мікроелементів, позитивно впливають на роботу організму. Він стимулює перистальтику, має протизапальний ефект, нормалізує моторику кишечнику.
  4. Включайте в їжу рослинні олії. Воно надає благотворну дію на організм, корисно для травлення.
  5. Будьте уважні до реакцій свого організму на уживану їжу. Виключайте продукти, які спричиняють затори.
  6. Приправляйте страви спеціями. Багато приправи містять у собі джерело корисних властивостей, необхідних для роботи шлунково-кишкового такту.
  7. Не перевантажуйте себе їжею. Перш, ніж перекусити, дочекайтеся, поки перетравиться все з’їдене раніше. Витримуйте між трапезами не менше 2-4 годин. Чим щільніше ви поїли, тим довше має бути перерва.
  8. Обмежуйте себе від стресів і порожніх переживань. Будьте позитивні і відновлення організму не змусить себе чекати!