Відсутність апетиту при вагітності: причини, небезпеку, допомога

Дивацтва харчової поведінки під час вагітності – не рідкість. Часто у вагітних жінок виникає переїдання, приводить до зайвої ваги. Але нерідкі випадки, коли жінку мучить втрата апетиту при вагітності. Скарги на відсутність голоду не такі нешкідливі, як здається на перший погляд, радіти ситуації точно не варто. Симптом викликає ускладнення, якщо не приділити увагу розладу.

Причини

Під час зародження нового життя, виношування маленького чоловічка організм майбутньої мами має серйозні психологічні і фізіологічні навантаження. З цієї причини може виникнути підвищення або зниження апетиту. Важливо розібратися в причинах виникнення таких труднощів.

Ймовірні причини зникнення апетиту:

  • Токсикоз – найбільш явний фактор порушень апетиту. Може виникати як на ранніх термінах, так і в другому триместрі. Постійна нудота пригнічує голод.
  • Нестача фолієвої кислоти – вітамін B9, бере участь у створенні кровоносної та імунної системи дитини. Дефіцит призводить до порушень нервової трубки плода, а у породіллі пропадає апетит.
  • Емоційний фактор – стрес, психологічне перенапруження, депресія, неспокійний сон можуть викликати поганий апетит. Жінка починає голодувати через почуття провини, так як напередодні переборщила з вуглеводними продуктами і додала у вазі, ніж її докорив лікар. У таких випадках важливо перестати картати себе, досить виключити борошняне і солодке, щоб вага знизився без шкоди здоров’ю малюка.
  • Гормональний сплеск особливо характерний для другого триместру, коли плацентою виробляється гормон прогестерон, здатний пригнічувати відчуття голоду. Його концентрація підвищується майже в п’ять разів.
  • На третій триместр причиною виступає тиск матки на шлунок. Обсяги матки зростають разом з тим, як росте і розвивається малюк, це приводить до тиску на шлунок, а в результаті – до зниження почуття голоду.
  • Запори нерідко призводять до відчуття переповненості шлунка і поганого апетиту.
  • Загострення хронічних захворювань кишечника, нирок, печінки. Різні види запалень, викликаних бактеріальними, вірусними, інфекційними захворюваннями.
  • Втома, недосипання.
  • Вживання алкоголю, паління тютюну.
  • Коли настає 36 тиждень вагітності, апетит може пропасти через наближення пологів. Організм звільняється від усього зайвого, готується до пологів, не витрачаючи сили на перетравлення їжі.
Читайте також:  Поганий апетит у малюка: причини, що робити

Причин багато, вони різноманітні, потрібно регулярно відвідувати гінеколога, вчасно проходити апаратне обстеження, повідомляти лікаря про всі тривожних симптомах, щоб вчасно усунути причину порушення апетиту і не допустити виникнення патологій.

Чим небезпечне голодування

Недостатня кількість їжі загрожує здоров’ю майбутньої мами і її малюка, що призводить до нестачі необхідних мікроелементів і вітамінів, здатних вступити в організм виключно ззовні.

Наслідками рідких прийомів їжі стають:

  • Зниження нормального рівня заліза в крові призводить до слабкості, апатії, ламкості нігтів, волосся, сухості, лущення шкіри. Відсутність лікування загрожує передчасними пологами або завмерлою вагітністю.
  • Дефіцит кальцію небезпечний розвитком остеопорозу, робить негативний вплив на розвиток кісткової тканини майбутньої дитини і стан зубів мами.
  • Періодичні непритомність із-за зниженого кількості глюкози в крові.
  • Порушення центральної нервової системи, внутрішніх органів дитини.
  • Критична втрата ваги також загрожує здоров’ю малюка.

Як боротися?

Що робити, якщо ви помітили втрату апетиту під час вагітності:

  • Не впадайте в паніку! Часто це стає цілком нормальним явищем і легко виправляється.
  • Спробуйте знизити обсяг порцій і збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 разів у день.
  • Якщо ситуація з’явилася у другому триместрі, випивайте 8-10 склянок води щодня.
  • Відмовтеся від жирних, солодких, висококалорійних страв. Вони важко перетравлюються і завдають шкоди організму. Не допускайте вживання газованих напоїв, кави, щоб виключити роздратування кишечника. Замість цього більше вживати зелених овочів, продуктів з високим вмістом протеїну.
  • Зробіть своє меню різноманітним. Включайте в раціон більше фруктів, овочів, зелені.
  • Проконсультувавшись з лікарем, приймайте комплекси вітамінів для вагітних. Вони допоможуть організму засвоювати більше поживних речовин. Уточніть у свого гінеколога необхідну дозування фолієвої кислоти. Крім таблеток фолієва кислота міститься в капусті, шпинаті, спаржі, брокколі, зеленому салаті, горосі, квасолі – включіть ці продукти в свій раціон в більшій кількості.
  • Готуйте випічку з корицею або частіше ходіть в кондитерські, аромат посилить слиновиділення і поверне інтерес до їжі.
  • Трапезничайте в компанії.
  • Додавайте в їжу спеції. Вони підвищують апетит.
  • Частіше їжте пісне тушковане м’ясо – яловичину, індичку, курку. В якості гарніру до м’яса вибирайте овочі.
  • Щоб уникнути втрати ваги, включіть в меню повільні вуглеводи – каші, макарони твердих сортів, різні види круп, овочі.
  • Допоможуть заповнити кількість кальцію кисломолочні продукти. Сир, кефір, ряжанка, сметана, сир, натуральний йогурт допоможуть зміцнення кісткової тканини і в процесі формування скелета дитини.
  • Замість тістечок і цукерок їжте на десерт домашні запіканки, желе зі свіжих ягід, фруктів.
  • Заповнити дефіцит заліза парою яблук в день або щоденною порцією гречки.
  • Складіть графік прийому їжі і дотримуйтеся його.
  • Додайте в своє життя більше активності – займіться йогою, пілатесом, фітнесом для вагітних, плаванням, більше гуляйте пішки на свіжому повітрі.
  • Для вагітних жінок особливо важливий режим відпочинку, постарайтеся більше відпочивати і спати не менше 8 годин на добу. Не допускайте надмірних фізичних і емоційних навантажень.
  • Порушити апетит допомагають теплі відтінки кольорів – червоний, жовтий, оранжевий. Приймайте їжу з посуду цих відтінків. Сервіруйте стіл, красиво накривайте його, сідайте з макіяжем, зачіскою. Такі хитрощі допоможуть порушити апетит і зроблять прийом їжі більш приємним.
  • Готуйте і купуйте продукти самостійно, під час процесу нерідко прокидається апетит.
  • Апетит можуть пробудити пивні дріжджі і трав’яні чаї. Вдаватися до цих засобів можна тільки з дозволу лікаря.
Читайте також:  Трави для зниження апетиту і схуднення: збори, відвари, рецепти

Як знизити відчуття нудоти

  • При токсикозі їжте рідкі каші, супи. Пийте натуральні соки.
  • Не треба насильно змушувати себе їсти вранці. Якщо їжа викликає огиду, відкладіть сніданок ненадовго.
  • У багатьох випадках допомагає імбирний, м’ятний чай.
  • Вдихайте аромат розрізаного лимона або покладіть шматочок під язик.
  • Додайте в охолоджену мінеральну воду без газу сік лимона, нарізаний апельсин і приймайте по кілька ковтків при виникненні нудоти.
  • Пийте кислі ягідні морси – журавлинні, брусничне, вони допоможуть пробудити апетит і приберуть блювотні позиви.
  • У разі сильного токсикозу, при блювоті більше трьох разів на день необхідно термінове лікування, можливо, буде потрібно госпіталізація для установки крапельниць з вітамінними розчинами.

Пам’ятайте, що на вас лежить відповідальність за здоров’я малюка. Тільки ви можете дати йому необхідне, здорове харчування. Всі перелічені методи не допоможуть, якщо відсутність апетиту не викликано патологіями або хворобами. Якщо пропав апетит безповоротно, і ви тривалий період продовжуєте недоїдати, негайно зверніться до лікаря. Правильне і повноцінне харчування вкрай важливо, а зниження ваги небезпечно для жінки і її майбутньої дитини.