Як зберегти суглоби здоровими і рухомими до старості

Остеоартрит, або артроз — найпоширеніше захворювання суглобів, яким страждає кожен 4-й житель розвинених країн. Чому одні люди протезують суглоби в 25, а інші бігають напівмарафон в 60? Що сприяє розвитку остеоартриту? Як зберегти суглоби здоровими до глибокої старості?

Суглоби — складна конструкція, що вимагає дбайливого відношення. Хрящова тканина десятиліттями захищає наші кістки і дозволяє тілу легко згинатися, справляючись з повсякденними навантаженнями.

Але з віком, під дією стресів і хвороб, хрящова тканина може зношуватися. Виникає біль і малорухомість.

У деякому роді, дегенерація хряща — частина природного процесу старіння. Але не можна все списувати на старість.

Причини розвитку артрозу у різних людей різні, і не до кінця зрозумілі сучасній науці. Але лікарям відомі фактори ризику, які підвищують ймовірність хвороби.

Одні фактори називаються легко модифікувати — ми в змозі вплинути на них. Наприклад, скинути зайву вагу. Інші неможливо змінити — вони закладені з народження. Наприклад, генетичні дефекти колагену (компоненти хрящової тканини).

Змінювані фактори ризику артрозу

Ожиріння

Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають артроз колінного та кульшового суглоба. Зайві кілограми підсилюють навантаження на ноги, але причина не тільки в цьому.

Ожиріння асоціюється з остеоартритом інших суглобів, не схильних навантаженні. Це дозволяє припустити, що механічний фактор — не єдиний. Існує теорія, що виною всьому запальний процес, супроводжуючий ожиріння.

Раціон харчування

В Інтернеті публікується маса статей, присвячених продуктам для профілактики артрозу. У більшості випадків це міфи.

Вчені визначили зв’язок остеоартриту з дефіцитом декількох нутрієнтів, включаючи вітаміни D, C і K. Але це не означає, що прийом вітамінів збереже ваші суглоби: потрібні подальші дослідження.

Інфекційні захворювання

Інфекції можуть зруйнувати суглоби — це науковий факт.

Мікробні агенти здатні інфікувати суглоби або викликати імунну реакцію, індукує розвиток деяких типів артриту.

Ось чому всяке інфекційне захворювання — аж до «нешкідливого» тонзиліту — вимагає консультації лікаря.

Читайте також:  Синдром Фелтен і хвороба Стілла у дітей і дорослих

Травми

Травми і повторювані надмірні навантаження на суглоб сприяють розвитку остеоартриту, особливо за наявності інших факторів. Дана проблема найбільш характерна для спортсменів і військових.

Рід занять

Артроз колінного суглоба частіше зустрічається у людей, чия робота пов’язана з частими присіданнями і стоянням на колінах.

У свою чергу, тазостегнові суглоби руйнуються при частих підйомах по сходах і тривалому стоянні.

Остеоартрит дрібних суглобів рук більш характерний для людей, що виконують монотонну ручну роботу.

Куріння

Курці частіше страждають остеоартритом, ревматоїдний артрит і цілим букетом інших хронічних захворювань.

Куріння може посилити проблеми із суглобами. Крім того, поганий стан легень і серцево-судинної системи курців обмежує можливості для фізичної реабілітації.

Інші хвороби

Лікарям відомо декілька захворювань, що впливають на суглоби. Наприклад, порушення згортання крові веде до повторюваних крововиливів і розвитку спайкового процесу в суглобі. Запальні захворювання пошкоджують хрящ.

Захворювання та стани, пов’язані з остеоартритом:

  • подагра
  • остеонекроз
  • цукровий діабет
  • хвороба Педжета кістки
  • гіпокоагуляція
  • гіпотиреоз

Незмінні фактори ризику артрозу

З раціоном і спортивними травмами все зрозуміло — кожен у змозі зберегти суглоби, змінивши своє життя. На жаль, деякі фактори лежать поза нашої влади.

Спадковість

Іноді артроз — сімейне захворювання. Якщо у батьків, братів, сестер є проблеми з суглобами, ваш ризик зростає.

Лікарі не знають, чому так відбувається.

Найімовірніше, справа в анатомічних особливостях певних суглобів (згадайте дисплазію ТБС) або в генах, що кодують рецептор вітаміну D, ростові фактори, компоненти хряща та ін.

За скромними оцінками, на частку спадковості припадає 60% випадків артрозу тазостегнового і 40% — колінного суглоба.

Правда, ні один ген винуватець поки не виявлено.

Вік

Остеартрит пов’язаний з віковим зносом опорно-рухового апарату, тому по мірі старіння захворюваність росте.

Згідно зі статистикою Центру по контролю захворювань США, більше третини американців старше 65 років мають ознаки артрозу.

Механізм «зносу» хрящової тканини, швидше за все, багатофакторний. Щоденні навантаження, окисне пошкодження клітин, слабкість м’язів, зниження пропріоцепції – все вносить свій внесок.

Підлога

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, захворюваність артрозом у чоловіків до 45 декілька вище. Але у старшому віці ситуація кардинально змінюється.

Читайте також:  Синовіт променезап'ясткового суглоба - прояви діагностика та лікування

Більшістю артритів частіше страждають жінки, включаючи ревматоїдний артрит, остеоартрит і фіброміалгию.

І тільки подагра частіше зустрічається у чоловіків.

У чому причина жіночої вразливості? Можливо, справа у підвищенні еластичності зв’язок під дією естрогену, слабкості кісткової тканини. Або в певних вадах розвитку — наприклад, дисплазію ТБС виявляють у дівчаток в 7-8 разів частіше, ніж у хлопчиків.

Як зберегти суглоби?

Що можна зробити для профілактики артрозу:

  • правильно харчуватися
  • підтримувати здоровий вагу
  • контролювати хронічні захворювання
  • своєчасно усувати вогнища інфекції
  • уникати надмірних навантажень
  • відмовитися від сигарет

Решта — справа випадку і ваших генів.

Відеозапис вебінару

Джерела:

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis-risk-factors#risk-factors

https://www.cdc.gov/arthritis/basics/risk-factors.htm

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065716000245

diagnoz.in.ua