Аквааеробіка. Особливості та характеристика

Аквааеробіка – це різновид фізичних вправ, які виконуються у воді.

Користь таких занять по достоїнству оцінили вже багато фітнес-центри. Поєднання задоволення, яке доставляє басейн і щадна фізичне навантаження на всі види м’язів під впливом води користується популярністю і має ряд переваг. Такі тренування здатні поліпшити загальний стан організму, сформувати правильну поставу, поліпшити кровообіг і виявляють помітний масажний ефект.

Вправи у воді зі снарядами і без, користуються популярністю у людей при наявності проблем з хребтом, так як вода зменшує навантаження на міжхребцеві диски. Неоціненну користь надають вправи при аквааеробіки на відновлення суглобів при реабілітаційному періоді після різних травм і переломів. Комплекс вправ у воді також корисний для жінок навіть у пізні терміни вагітності і літнім людям. Майбутнім мамам такі заняття допомагають зміцнити м’язи і запобігають появі розтяжок на шкірі живота. Літні люди, часто страждають болями в зношених суглобах, отримують оздоровчий ефект по відновленню і зміцненню суглобів та м’язів.

Аквааеробіка знімає стресовий стан організму, розслаблює м’язи, заспокоює нервову систему, після чого самопочуття людини помітно поліпшується, зникають проблеми зі сном.

Заняття у воді помітно зміцнює імунну систему і є кращим методом загартовування організму в цілому.

Досвідчений тренер проводить заняття з аквааеробіки в ігровій формі, використовуючи різні пристосування з пінопласту, аквапояса, ласти та інше.

На тренуванні доводиться виконувати ряд вправ, долаючи опір води і для цього потрібно докласти зусилля. Зазвичай за годину такий акватренировки спалюється до 750 ккал, це неоціненний результат для людей з надмірною масою тіла.

Мускулатура розвивається гармонійно, поліпшується рухливість в суглобах, так як працюють всі групи м’язів, а тіло під впливом води знаходиться в підвішеному стані.

Серцево-судинний стан організму зміцнюється під впливом води, кров збагачується киснем, що призводить до збільшення сили і об’єму серцевого м’яза. Тому аквааеробіку можна вважати профілактикою інфарктів та інсультів.

Звичайно є деякі протипоказання, як і будь-який вид фізичних навантажень, заняття насамперед повинні бути узгоджені з лікарем, особливо людям, які нещодавно перенесли інфаркт або астматикам. Також при наявності алергії на хлор, вода в басейні може спровокувати ускладнення у людей з підвищеною чутливістю до цього компоненту.

Читайте також:  Лігаментит кисті руки або променево-зап'ясткового суглоба

Спортивна форма для занять аквааеробікою складається з нехитрих предметів: купальника, шапочки для волосся, окулярів для пірнання і спортивних тапочок для відвідування басейну. Всіма необхідними для виконання вправ предметами вас забезпечать на тренуванні.

Не пропустіть можливість із задоволенням поправити здоров’я і отримати безцінний заряд бадьорості займаючись аквааеробікою!

diagnoz.in.ua