Лизин – незаменимая аминокислота

Аминокислоты необходимы организму для синтеза белка животного и растительного происхождения. Они несут ответственность за метаболизм, энергетический обмен и работу организма в целом. Аминокислоты подразделяются на заменимые и незаменимые. Именно к последней группе относится аминокислота лизин, которая не генерируется в человеческом теле и должна поступать в организм вместе с приемом пищи. Рассмотрим ее более детально.

Данное вещество крайне необходимо для роста мышечных волокон, синтеза карнитина, транспортировке жиров и их последующего преобразования в энергию, благодаря которой человек движется и ведет привычный образ жизни. Помимо вышеописанных функций лизин также обладает рядом других полезных свойств.

Лизин – незаменимая аминокислота

Герпес вирусная инфекция

Практически каждый человек сталкивался с такой проблемой, как высыпания на губах. Небольшие прыщики, наполненные жидкостью, появляются вследствие развития такого инфекционного заболевания как герпес. Оно доставляет не только физический дискомфорт, но и значительно снижает чувство уверенности в себе.

Герпес может бессимптомно находиться в организме человека долгие годы и никак не проявлять себя. Но стоит лишь немного иммунной системе ослабнуть, как он активизируется. Также часто к высыпаниям приводит сильный стресс.

Лизин способен значительно снизить уровень концентрации вируса герпеса в организме, устранить симптомы или ускорить процесс заживления ранок на губах. Согласно проведенным исследованиям, если регулярно принимать 1000 мг лизина в сутки, можно существенно снизить частоту рецидивов у лиц, склонных к высыпаниям на губах.

Снижение чувства беспокойства

Ученые утверждают, что данная аминокислота способна значительно снизить уровень беспокойства у постоянно стрессующей категории людей. Если принимать 2,5 г лизина в сочетании с аргинином, уровень гормона кортизола, который отвечает за чувство беспокойства, значительно снижается. Следовательно, человек становится менее склонным к стрессу.

Удержание и усвоение кальция

Ученые заявляют, что лизин способен не только улучшить усвоение кальция, но и удержать его в организме. Такое утверждение вполне обосновано, ведь данная аминокислота действительно улучшает усвоение этого микроэлемента в кишечнике и удерживает его за счет работы почек.

Ускорение процесса регенерации тканей

Одним из важнейших свойств лизина является ускорение процесса регенерации тканей. То есть, при травме, в месте повреждения активизируется аминокислота, которая способствует ускорению процесса заживления. Лизин помогает восстановить:

  • кожный покров;
  • мышцы;
  • кровеносные сосуды;
  • костные ткани (с добавлением арпинина).
Читайте також:  Клиника пластической хирургии Адонис: показания и преимущества

Главные источники лизина

Основным источником лизина являются продукты, богатые белками. К таковым относятся:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • молочные продукты;
  • овощи и фрукты  (курага, лук-порей, авокадо);
  • бобы;
  • орехи.

Все эти продукты можно заменить специальными пищевыми добавками, которые содержат активную аминокислоту. Для того чтобы получать суточную норму достаточно принимать 1 г лизина в сутки.

Важно! Включение в рацион каких-либо добавок нужно согласовывать с лечащим врачом. Самостоятельное назначение может быть опасным для вашего здоровья.

diagnoz.in.ua