Як поліпшити ерекцію – поради для здоров’я та медикаментозні способи

Посилення ерекції – проблема, яка останнім часом хвилює все більшу кількість чоловіків різного віку. Невдачі в ліжку стають наслідком постійних стресів, неправильного харчування, сидячого способу життя, а також пристрасті до шкідливих звичок. Існує декілька дієвих методик відновлення потенції. Головне, вибрати найбільш підходящі для себе способи і суворо дотримуватися рекомендацій фахівців.

Корекція способу життя

Для посилення ерекції вкрай важливо вести здоровий спосіб життя. Для цього досить дотримуватися декількох нескладних рекомендацій:

• Повністю відмовтеся від куріння і вживання психостимулюючих засобів. Пити алкогольні напої можна тільки по великим святам і в помірних дозах.
• Організуйте правильний баланс між роботою і відпочинком. Відводьте на сон не менше 8 годин на добу. Намагайтеся відмовлятися від підвищених фізичних навантажень протягом дня.
• Якщо проблеми з потенцією виникли на фоні психологічної травми, потрібна робота з досвідченим психотерапевтом. Ви повинні обговорити всі свої труднощі і знайти шляхи їх вирішення. Навчіться підтримувати душевну рівновагу.
• Дієвим способом, як швидко поліпшити ерекцію стає контрастний душ. Після регулярних процедур відбувається зміцнення судинної системи, що забезпечить повноцінний приплив крові до статевого органу. Під час обливання прохолодною водою приділяйте особливу увагу пеніса.
• Слідкуйте за масою тіла. Ожиріння часто стає причиною проблем в ліжку. Позбутися від зайвих кілограмів допоможуть заняття спортом, правильне харчування, загартовування організму.
• Регулярно робіть масаж стоп. Якщо проводити цю приємну процедуру безпосередньо перед статевим контактом, можна посилити збудження і добитися тривалого стояка.

Такі поради допоможуть не тільки підняти ерекцію, але й зміцнити здоров’я в цілому. Направте максимум зусиль на покращення імунітету. Так ви уникнете розвиток хвороб, які провокують проблеми з потенцією.

При будь-якій можливості виїжджайте на природу. Свіже повітря і прогулянки босоніж по траві підвищують лібідо і роблять статевий акт тривалим.

Правильне харчування

Одним з методів, як збільшити тривалість ерекції стає правильне харчування. Раціон повинен бути різноманітним. У ньому в достатку повинні бути присутніми овочі, ягоди, фрукти. М’ясо і рибу краще вибирати нежирних сортів. Відмовтеся від смажених страв, готуйте їжу на пару або в духовій шафі.

Швидко підвищити тривалість ерекції допомагають афродизіаки. До них відносять:

• Устриці.
• Часник.
• Імбир.
• Гіркий шоколад.
• Авокадо.
• Горіхи.
• Гранат.
• Інжир.

Для лікування статевого безсилля важлива стимуляція кровообіг в органах тазу. Зробити це допомагають спеції. Приправляйте страви корицею, коріандром, естрагоном. Їжте достатню кількість молочних продуктів. Особливо корисними для чоловічого здоров’я виявляються сири.

Підвищити потенцію можна і за допомогою риби. Наситити організм вітамінами і жирними кислотами допоможуть скумбрія, камбала і горбуша. Однією з найбільш смачних і корисних риб по праву вважається тунець. У ньому міститься велика кількість білка, а також корисні речовини, що стимулюють ерекцію.

Основну частину раціону повинні складати овочі. Після регулярного вживання ріпи, моркви, буряків, цибулі та селери потенція буде збільшуватися. Для досягнення швидкого ефекту їжте спаржу. Головне, не піддавати її тривалої термічної обробки, а лише трохи бланшувати. Так в продукті збережеться максимальну кількість цінних речовин.

Відмовтеся від вживання напівфабрикатів, копченостей, фаст-фуду, снеків і продуктів, що містять хімічні добавки. Шкоду приносять солодкі газовані напої та пиво. Надмірну кількість солодощів і хлібобулочних виробів в меню також негативно позначається на статевій силі чоловіка.

Лікувальна фізкультура

Імпотенція часто розвивається на тлі застійних явищ в органах малого тазу. З такою проблемою найчастіше стикаються чоловіки, що ведуть малорухливий спосіб життя: водії, офісні працівники та інші. Тому одним з дієвих методів стає лікувальна фізкультура. Особливо ефективними виявляються такі вправи:

• Зручно розташуйтеся, лежачи на спині. Ноги підігніть в колінах. Намагайтеся підтягнути ноги якомога ближче до сідниць. Руки розташуйте на колінах. Зробіть глибокий вхід. На видиху руками розведіть коліна на максимально можливу відстань. Потім знову зведіть ноги разом. Така вправа повторюється не менше трьох разів.
• Робіть присідання. При цьому спина повинна постійно залишатися прямою. Коли ви сіли ще не до кінця зупиніться в такому положенні і покачайтесь трохи вгору-вниз.
• Встаньте рівно. Намагайтеся максимально стиснути м’язи сфінктера. Затримайтеся в такому положенні якомога довше. Після цього розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.
• Встаньте прямо. Не відриваючи від підлоги шкарпетки, здійснюйте рухи, що нагадують біг на місці. Така вправа стимулює кровообіг в органах малого тазу.
• Розташуйтеся лежачи на спині. Підігніть ноги в колінах. Руки повинні перебувати вздовж тіла. Повільно піднімайте таз, не відриваючи від підлоги лопатки. Затримайтеся на кілька секунд у такому положенні. Плавно опуститеся на підлогу. Повторювати цю вправу слід протягом п’яти хвилин.

Такий комплекс вправ необхідно повторювати кожен день. Загальний час тренування близько півгодини. Цього цілком достатньо, щоб зміцнити м’язи, посилити кровообіг. Крім того, регулярні заняття гімнастикою такий дозволять досягти внутрішньої гармонії.

Доповнити тренування можна легким масажем пеніса і яєчок. Краще, якщо таку процедуру проводитиме ваш статевий партнер. Ерекція від цього стане в кілька разів сильніше.

Для підвищення ерекції необхідно регулярно займатися сексом. Тривале утримання небезпечно для чоловічого здоров’я. Молодий чоловік повинен віддаватися інтимної близькості близько п’яти разів на тиждень. У старшому віці ця цифра може бути нижче, але не менше двох. При цьому важливо мати постійного статевого партнера. Безладні зв’язки можуть привести до появи небезпечних захворювань сечостатевої системи, які сприяють розвитку імпотенції.

Максимальний рівень гормонів в чоловічому організмі відзначається близько 8 годин ранку. Досягти стійкої ерекції в цей час набагато простіше. Тому не відмовляйтеся від ранкового сексу. Він подарує вам задоволення та заряд позитивних емоцій на вест день.

Лікарські препарати

Одним з найпопулярніших методів, як збільшити час ерекції стає застосування спеціалізованих лікарських препаратів. Вони допомагають швидко забезпечити приплив крові до статевого органу. Частіше застосовуються наступні засоби:

• Віагра. Виробляється на основі силденафілу. Ця речовина сприяє розширенню судин, покращує кровообіг в органах тазу. Такий препарат не можна приймати людям молодше 18 років, а також тим, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи, печінки і нирок. Одну таблетку п’ють за годину до статевого акту. Повторне застосування препарату допускається тільки через добу.
• Сиаліс. До складу цього препарату входить тадалафіл. Ця речовина сприяє нормалізації повноцінного кровотоку в зоні статевого члена. Завдяки цьому вдається збільшити ерекцію і підвищити збудження. Ефект від застосування засобу досягається вже через 15 хвилин після прийому. Нову дозу кошти можна вживати лише через 36 годин. До протипоказань медикаменту відносять серцеву недостатність і захворювання судинної системи.
• Левітра. Діючою речовиною засобу стає варденафіл. Воно допомагає швидко розширити судини, що залягають в пещеристом тіло пеніса, що забезпечує великий приплив крові. Завдяки цьому вдається зміцнити ерекцію і продовжити статевий акт. Застосування препарату разом з їжею знижує його ефективність. Прийняти таблетку потрібно за півгодини до статевого акту.
• Імпаза. Цей препарат з гомеопатичної групи. Він проводиться на основі лактози. Такий засіб допомагає швидше досягти стійкої ерекції, підвищити лібідо і отримати від сексу яскраві емоції. Систематичне вживання Импазы покращує вироблення тестостерону. Для досягнення швидкого ефекту потрібно розсмоктати дві таблетки за годину до інтимної близькості.
• Максодерм. Цей препарат випускається у формі мазі на основі екстрактів лікарських рослин, цинку і витяжки з грейпфрута. Засіб додатково збагачене вітамінами. Воно наноситься безпосередньо на пеніс перед статевим актом. Завдяки цьому член збільшується в розмірах і наповнюється кров’ю.

Препарати для підвищення ерекції мають безліч побічних ефектів, тому їх застосування необхідно узгоджувати з лікарем. Перед початком використання засобу важливо уважно вивчити інструкцію. Підвищена дозування може спровокувати прояв небезпечних побічних ефектів.

Народні засоби

Народна медицина пропонує безліч методик, як поліпшити ерекцію в домашніх умовах. Ліки готуються з натуральних компонентів, а тому вважаються нешкідливими. Серед найбільш дієвих рецептів виділяють наступні:

• Очистіть волоські горіхи подрібніть за допомогою гострого ножа. У рівних пропорціях змішайте їх з натуральним медом. Таку суміш їдять по ложці щодня.
• Перемішайте по 50 грам висушеної сировини елеутерококу та женьшеню. Склад запарюють 200 мл горілки. Витримати таку суміш потрібно в темному місці близько двох тижнів. Пити настоянку потрібно по 10 крапель двічі на день.
• Отримати відмінну ліки для збільшення потенції можна з пастернаку. Шматочок кореня вагою 100 грам натирають на тертці. Додають 12 чайних ложок цукру. Проварюють на вогні близько 15 хвилин. В отриманий склад вливають дві склянки води і витримують у теплому місці близько доби. Пити ліки слід по дві ложки перед прийомом їжі.
• У 100 грамах рідкого меду розводять по 40 грам кориці та імбиру. В суміш вводять 20 грам свіжовичавленого лимонного соку. Такий склад покращує потенцію їдять двічі на день перед сніданком і вечерею.
• У склянці окропу розмішують 20 грам подрібненого висушеного кореня аїру. Варять на повільному вогні близько 15 хвилин. Після цього складу настоюють не менше п’яти годин. Приймати ліки потрібно по 20 мл тричі на добу. Краще робити це перед їжею.
• Отримати стійку ерекцію у чоловіків можна за допомогою ванн. Кращим варіантом стане додавання в теплу воду настою м’яти, лаврового листа. Для його приготування змішують по 50 грам висушеної сировини обох рослин і запарюють трьома літрами окропу. Через півгодини рідину можна переливати в ванну і починати процедуру.

Підвищення ерекції народними методиками в деяких випадках може призвести до прояву алергічної реакції. У такій ситуації застосування засобу зупиняють і негайно звертаються до лікаря за консультацією.

Апаратні методики

Стимулювати збільшення ерекції можна за допомогою фізіотерапевтичних процедур. Для цього застосовуються спеціальні пристосування. Найбільш дієвими методиками вважаються:

• Вібростімуляція. За допомогою вібрації виявляється вплив на нервові закінчення пеніса. Завдяки цьому можна досягти максимального збудження і стійкої ерекції. До того ж за допомогою вібратора створюється ефект масажу, провокуючий приплив крові до статевого органу.
• Використання эрекционного кільця. Таке пристосування виготовляється з пластику або силікону. Вона надівається на пеніс і фіксується у його заснування. Використовувати його можна не довше 20 хвилин. Кільце прискорює процес досягнення ерекції, уповільнює відтік крові з кавернозних тіл.
• Застосування вакуумної помпи. Це пристосування складається з колби, яка надівається на статевий орган. За допомогою спеціального механізму створюється вакуум, що дозволяє підсилити приплив крові до члена. Це підвищує ерекцію і збільшує тривалість статевого акту. Таку процедуру можна проводити в домашніх умовах.
• Ударно-хвильова терапія. Імпульси, що передаються спеціалізованою апаратурою, дозволяють поліпшити циркуляцію крові в пеніс, зруйнувати конгломерати, що формуються в пещеристом тілі, а також посилити процес регенерації клітин. Такі процедури дозволяють попередити розвиток захворювань, що супроводжуються запальним процесом.

Поліпшення ерекції за допомогою апаратури необхідно узгоджувати з лікарем. Неправильне застосування пристроїв може спровокувати побічні ефекти і посилення проблеми.

Вибір методик, як збільшити тривалість статевого акту і підсилити ерекцію, величезний. Для успішного позбавлення від проблеми необхідний комплексний підхід. Головне, не замикатися у своїй біді і при прояві перших же негативних симптомів слід звертатися до лікаря.