Сучасний ритм життя і екологічна обстановка призводять до того, що більша кількість чоловіків відчувають труднощі в інтимному житті. Все частіше діагноз еректильна дисфункція ставиться молодим хлопцям. Якщо проблема проявляється в легкій формі, то вирішити її допоможуть продукти для потенції у чоловіків швидкої дії. Тому необхідно з молодості запам’ятати компоненти здорового харчування, які відновлять сили.
Ключові принципи правильного харчування
Для чоловічого здоров’я вкрай важливими виявляються відмова від шкідливих звичок і правильне харчування.
При складанні щоденного меню, необхідно дотримуватися кількох рекомендацій:
- Харчуватися потрібно різноманітно. Намагайтеся щодня балувати себе новими корисними стравами. У раціоні має бути достатня кількість вітамінів і мікроелементів. Дефіцит навіть одного речовини може призводити до невдач в ліжку.
- Для підняття потенції необхідно з’їдати в день не менше 120 грам білка. Отримати його можна їх м’яса, кисломолочних виробів, риби та яєць.
- Необхідні дози вітамінів легко отримати з свіжих овочів, зелені і фруктів. Їх слід їсти часто і багато.
- Потрібна повна відмова від шкідливих страв: напівфабрикатів, фаст-фуду, копченостей, солодких газованих вод. Порції здобних виробів і солі в раціоні слід звести до мінімуму.
- У меню повинні бути присутніми продукти харчування, багаті цинком і селеном. До них відносять морепродукти, печінка, бобові.
- Приймати їжу необхідно по п’ять шість разів на день. Порції при цьому повинні бути маленькими. Переїдання небезпечно для здоров’я.
- Пийте достатню кількість рідини. Кожен день в організм має надходити близько двох літрів води.
Дієта необхідна не тільки для терапії еректильної дисфункції, але і для її профілактики. Якщо з раннього віку привчити себе до здорового раціону, то ви зможете на довгі роки зберегти свою молодість.
Морепродукти
Список найбільш ефективних продуктів для потенції очолюють морепродукти.
Чоловіки, які відчувають труднощі в інтимному житті повинні вживати:
- Устриці. Вважаються сильним афродизіаком. Містять багато цинку і цінних для здоров’я амінокислот. Ці речовини підсилюють синтез тестостерону. Завдяки цьому не тільки з’являється стійка ерекція, але й покращуються характеристики сперми. Варто пам’ятати, що часто є устриці не можна. У них крім корисних компонентів міститься ртуть.
- Мідії. Володіють масою корисних мікроелементів, у тому числі білок і цинк. Вони позитивно впливають на чоловічу статеву систему.
- Креветки. Цей морепродукт славиться високою концентрацією цинку і селену. Наявні в них амінокислоти сприяють посиленій вироблення тестостерону. Регулярно додаючи в страви креветки, вдається досягти тривалої ерекції. Вони також добре впливають на стан серцево-судинної системи і допомагають зберегти молодість.
- Краби. Таке делікатесне блюдо має рекордну кількість білка, що легко засвоюється організмом. Він необхідний для забезпечення повноцінного метаболізму. Користь крабів полягає ще і в підвищеному вмісті йоду. Ця речовина сприяє правильній роботі щитовидної залози.
Морепродукти обов’язково повинні бути присутніми в раціоні. Є їх кожен день необов’язково. Досить ласувати подібним стравою пару раз в тиждень.
В морепродуктах нерідко виявляються бактерії, що провокують небезпечні захворювання. Тому перед купівлею уважно перевіряйте якість продукту та їх свіжість.
Риба
У перелік продуктів, що підвищують потенцію у чоловіків миттєво, входить риба.
Особливу користь приносять такі види:
- Камбала. У її м’ясі містяться вітаміни А, Е і В, а також цинк і селен. Ці речовини збільшують тривалість полого акта і позитивно впливають на імунітет. Вони підвищують стійкість організму до стресів, які стають частою причиною імпотенції.
- Скумбрія. Відрізняється великими дозами омега-3 і омега-6 жирних кислот, що стимулюють активний синтез тестостерону. Є цей продукт можна тільки у вареному вигляді. Від солоної і копченої риби необхідно відмовитися, в ній корисних речовин міститься вкрай мало.
- Горбуша. Багата водо – і жиророзчинними вітамінами, а також натрієм, цинком і хромом. Ці речовини позитивно впливають на процес регенерації клітин, які зберігають еластичність судин. Ведення горбуші в раціон стимулює кровообіг, благотворно впливає на посилення ерекції.
- Тунець. Найкраща риба для чоловіків. У ній міститься до 25% білка, а також маса вітамінів і мінералів. Вона славиться рекордної концентрацією кобальту, йоду і молібдену. Вони потрібні для повноцінної роботи ендокринної та серцево-судинної системи.
Рибу рекомендується варити на пару чи запікати в духовій шафі. Смажені страви заборонено вживати при імпотенції. Доповнити страви краще овочевими гарнірами.
Горіхи
Перемогти еректильну дисфункцію допомагають горіхи. Вони мають масу вітамінів, цинком і магнієм. Завдяки такому складу вони надають позитивний вплив на репродуктивну систему чоловіка. До складу продукту входить аргінін. Який чиниться їм вплив призводить до посилення синтезу оксиду азоту, необхідного для стійкої ерекції.
Урізноманітнити своє меню слід мигдаль, кешью, арахіс, фундук. Особливу користь приносить волоський горіх. Якщо його подрібнити і перемішати з медом, вийде смачний десерт, який стає сильним стимулятором чоловічої сили.
Особливим складом відрізняється кедровий горіх. Його регулярне вживання сприятливо впливає на імунну систему. Він допомагає справлятися зі стресами і перенапруженням, які невід’ємно пов’язані з якістю інтимного життя. Вживати їх радять у чистому вигляді.
Овочі
Кожен чоловік повинен запам’ятати, які натуральні продукти підвищують потенцію. Найдоступнішими з них стають овочі. Необхідно Регулярно вживати:
- Селера. Він вважається одним з найпотужніших афродизіаків. У ньому містяться великі дози вітамінів і кальцію, сприяють підвищенню фізичної витривалості. Це допомагає продовжити час статевого акту.
- Цибуля ріпчаста. Особливо корисний для поліпшення потенції. Завдяки його вживання відбувається активне вироблення тестостерону, а також нормалізація роботи репродуктивної системи.
- Моркву. У ній містяться усі вітаміни і мінерали, що поліпшують інтимне життя чоловіка. Її регулярне вживання підсилює кровообіг, що дозволяє досягти тривалої ерекції.
- Ріпа. Це овоч незаслужено забутий сьогодні. Насправді його вживання вкрай важливо для чоловіків. До його складу входить велика доза вітаміну Ст. Він відповідає за нормальний гормональний фон представника сильної статі. Якщо ви будете їсти ріпу, швидко відновиться нормальний кровообіг, що забезпечить успіхи в ліжку.
- Буряк. Цей коренеплід має входити в раціон всіх, кого мучить еректильна дисфункція. Він має підвищену дозу цинку, яка може впливати на гормональний фон. Буряк допомагає запобігти розвитку аденоми простати.
- Спаржа. У її складі міститься достатня кількість мінералів і вітамінів, необхідних для відмінної роботи сечостатевої системи. Завдяки страв на основі спаржі будь-який чоловік буде користуватися величезним успіхом у жінок. Її треба в бланшированном вигляді.
Все, що корисно для потенції можна їсти кожен день. Овочі краще запікати або варити. Головне, не піддавати їх занадто довгої термічній обробці. Інакше, вони втратять велику порцію цінних речовин.
Фрукти
Серед найбільш смачних продуктів для підвищення потенції у чоловіків виділяють фрукти. При відсутності алергічних реакцій їх їдять кожен день в будь-яких кількостях. У перелік найбільш дієвих фруктів входять:
- Ананас. Його вживання дозволяє швидко відновити захисні властивості організму, нормалізувати роботу травної системи. Впливаючи на ендокринну систему, він сприяє посиленій вироблення тестостерону. Цей фрукт фахівці особливо рекомендують їсти тим, хто страждає від частих перенапруг і стресів.
- Ківі. У складі кожного плоду є велика порція цинку, а також аскорбінової кислоти. Вживання ківі сприяє зниженню підвищеного холестерину, посиленню захисних властивостей організму, а також стимуляції кровотоку в пенісі.
- Банани. Містять багато калію і вітамінів, необхідних для функціонування сечостатевої системи. З’їдаючи щодня по одному банану, можна швидко підвищити потенцію і зробити статевий акт довгим.
- Авокадо. Цей фрукт має обов’язково входити в раціон харчування для підвищення потенції. У ньому є велика кількість фолієвої кислоти. Вона відповідає за статевий потяг, збільшує збудження, від чого з’являється ерекція швидше.
- Хурма. Вона дозволяє нормалізувати роботу серцево-судинної системи, захищає від розвитку урологічних захворювань. Її вживання сприяє припливу крові до пеніса, що потрібно для хорошої ерекції. Хурма дозволяє надовго позбутися від почуття голоду. По таблиці калорійності вона займає одну з найнижчих позицій. Тому її радять їсти чоловікам, які страждають від надмірної ваги.
Фрукти, корисні для потенції краще їсти в свіжому вигляді. Їх можна додавати в кашу або змішувати з сиром. Так ви зможете отримати від них ще більше користі.
При покупці вибирайте тільки стиглі соковиті фрукти. В них максимальна концентрація корисних речовин. Не беріть плоди, на яких є ознаки псування.
М’ясо
У перелік продуктів, що впливають на потенцію у чоловіків, входять і різні сорти м’яса. Головне, не є подібні страви в надмірних кількостях. Інакше посилене кровообіг сконцентрується в області травної системи, що негативно позначиться на статеве життя.
Позитивно впливають на потенцію яловичина, курятина, індичка і кролик. М’ясо свині і качки занадто жирне і їсти їх можна зрідка. Рекордна дозування цінних речовин присутній у вареному м’ясі. Гірший для здоров’я їжу можна приготувати, якщо м’ясо обсмажити або закоптити.
При виборі щоденних продуктів, які покращують ерекцію, краще віддати перевагу курки і індички. Страви з них легко засвоюються і не провокують підвищення концентрації холестерину в крові.
Продукти бджільництва
Тим, кому потрібні продукти для підвищення потенції швидкої дії, варто придбати мед та пергу. Вони мають величезні порції вітамінів. Регулярне вживання меду корисно для збільшення тривалості статевого акту, а також для роботи всіх внутрішніх органів.
Потенція збільшується, якщо щодня з’їдати по кілька помилкова суміші, приготовленої з меду і перетертого ріпчастої цибулі. Інгредієнти беруться в рівних пропорціях. Склад можна робити безпосередньо перед застосуванням або заготовити про запас і зберігати в холодильнику.
Всебічний вплив на організм надає перга. Вона складається з переробленої квіткового пилку. У ній міститься багато білка, необхідного для функціонування репродуктивної системи чоловіка. Перга виступає в ролі джерела глюкози, швидко засвоюваної організмом. Це дозволяє зарядити організм енергією. Для сильної потенції з’їдайте по 10 грам перги на добу.
Яйця
До продуктів, що позитивно впливає на потенцію, відносять і яйця. Вони допомагають підвищити лібідо і зробити чоловіка витривалим. Особливо сильним ефектом володіють перепелині яйця. У них є амінокислоти, залізо і фосфор у великих дозах. Ці елементи беруть посильну участь у роботі репродуктивної системи. Їх недолік погано позначається на чоловічій силі.
Курячі яйця містять менше цінних речовин. Тим не менш, їх щоденне додавання до раціону благотворно впливає на чоловічу потенцію. Перед застосуванням вони обов’язково повинні піддаватися тепловій обробці. В яйцях можуть міститися патогенні мікроорганізми, тому їсти їх сирими не рекомендується.
Напої
Для підтримки здоров’я важливо пам’ятати не тільки, які продукти підвищують потенцію, але і що при цьому потрібно пити. Напої відіграють велику роль у поліпшенні репродуктивної функції організму. Найкориснішими вважаються:
- Імбирний чай. Він багатий на амінокислоти, вітаміну і мінералами. Його вживання перешкоджає формуванню тромбозів, підвищує пружність судин, очищає організм від токсинів. Завдяки цьому посилюється кровообіг в органах малого тазу, що корисно для потенції. Приготувати напій можна, затока маленький подрібнений шматочок імбиру окропом. Через 10 хвилин чай готовий до вживання.
- Гарбузовий сік. У ньому міститься велика концентрація цинку. Це речовина піднімає потенцію і робить статевий акт тривалим. Сік краще готувати самостійно і пити його свіжовичавленим.
- Кобиляче молоко. Воно зміцнює імунітет і нормалізує гормональний фон. Завдяки регулярному вживанню чоловік зможе демонструвати небувалі успіхи в інтимному житті.
- Сік селери. Його готують з кореня рослини. Такий напій стимулює вироблення тестостерону, що допомагає боротися з еректильною дисфункцією.
Вибір найбільш корисних продуктів для потенції краще проводити спільно з лікуючим лікарем. Не потрібно замикатися у своїй проблемі. При прояві перших же негативних симптомах потрібно відразу звертатися до фахівців.
