Велосипед при варикозі: чи можна їздити і крутити педалі при варикозному розширенні вен?

Варикоз – це викривлення, розширення вен гомілки частини нижніх кінцівок. Захворювання супроводжується втратою еластичності венозних стінок. На тлі хвороби порушується кровообіг, з’являються сильні набряки, трофічні зміни шкірних покривів, ноги швидко втомлюються.

Чим важчий перебіг недуги, тим більш виражена симптоматика. У запущених випадках на ногах видно великі вылезающие вузли специфічного темного синього кольору. Варикоз стає не просто косметичною проблемою, він заважає нормально жити і працювати.

Варикозне розширення вен є досить поширеним захворюванням, багатьом доводиться миритися з ним довгі роки. Але можна з подібним діагнозом займатися спортом? Деякі види фізичного навантаження категорично протипоказані, а інші, навпаки, навіть рекомендовані.

Чи можна їздити на велосипеді при варикозної хвороби? Однозначно відповісти на цей запитання не можна, оскільки все залежить від низки чинників:

  • ступеня тяжкості патологічного процесу;
  • наявності ускладнень;
  • віку пацієнта.

Справа в тому, що при проблемах з венами важливо не перевантажувати і без того хворі ноги. Якщо лікар дозволить катання на велосипеді, то пацієнт повинен їздити акуратно, у всьому важливий баланс.

Медики рекомендують поєднувати катання на велосипеді з лікувальною гімнастикою, нетривалими прогулянками повільним кроком. Необхідно також контролювати обсяг фізичного навантаження, її інтенсивність.

Плюси і мінуси велосипеда

За даними статистики, люди, хто займається легкою атлетикою, одразу на 78% рідше страждають від варикозного розширення вен, ніж інші. Активність допомагає боротися із зайвою вагою, порушенням кровообігу, витончення кровоносних судин, втратою еластичності. Проводиться попередження утворення тромбів, ускладнень варикозу.

При підтвердженому діагнозі регулярне катання на велосипеді або заняття на велотренажері стануть заходом профілактики посилення хвороби. Велосипед сприяє скороченню м’язових тканин, хорошої прохідності кровоносних судин. В результаті немає застою крові, клітини по максимуму насичуються молекулами кисню, судини стають пружними, еластичними.

Свіжа інформація: чи Можна робити планку при варикозі ніг: допустимі навантаження

Як і будь-який інший спорт, їзда на велосипеді має протипоказання. При наявності захворювань нижніх кінцівок тривалість заняття не повинна бути більше 40 хвилин. Запущені стадії варикозу, тромбофлебіт вимагають узгодження тривалості їзди з доктором.

Читайте також:  Варикозне розширення вен нижніх кінцівок код за МКХ 10

Обмовляється також і темп:

  1. крутити слід педалі плавно;
  2. дихати потрібно повною груддю;
  3. старанність загрожує негативними наслідками.

В ідеалі пацієнт повинен здійснювати кілька кругових рухів педалями за півтори секунди.

Користь велосипеда ще й у тому, що зміцнюється серцевий м’яз, тренуються ікри ніг. Завдяки позитивному впливу на систему клапанів не відбувається застою крові. За годину катання спалюється близько 500 кілокалорій, падає вірогідність розвитку інфаркту, показник нізкоплотного холестерину.

А от серйозно займатися велоспортом при варикозі шкідливо і небезпечно. Такий вид спорту передбачає підвищені навантаження на ноги, суглоби й судини.

Перевантажені нижні кінцівки слабшають ще більше, тонкі судини лопаються, що може обернутися серйозними проблемами зі здоров’ям.

Велосипед або велотренажер?

Насправді, різниця між велосипедом і велотренажером просто колосальна. При варикозі це потрібно брати до уваги, щоб не перенапружувати вени, суглоби і м’язи.

Тренажер оснащений невеликим дисплеєм, на якому самостійно можна встановити навантаження і темп руху. Практично всі моделі велотренажерів мають біля сидіння, спинку, якщо на неї спиратися, знижується навантаження на ноги.

Та й займатися в залі набагато простіше, робити це можна в будь-який час року, немає необхідності виносити важкий велосипед на вулицю. Завдяки цьому попереджається надмірний тиск крові на ослаблені судини.

Горизонтальні моделі тренажерів сприяють зниженню навантаження на ноги. Якщо є додаткова опора, падає також і компресія на уражені судини. Будь-які велотренажери мають режим регулювання, що дає можливість:

  • контролювати опір педалей;
  • ставити оптимальні параметри;
  • підвищувати ефективність заняття.
Свіжа інформація: Пройде варикоз після пологів?

Відміну від їзди на велосипеді, коли доводиться через силу повертатися додому, заняття на тренажері можна припинити в будь-який момент.

За умови помірної вплив навантаження на нижні кінцівки збалансоване, однакову під час всього тренування. Немає необхідності долати підйоми та спуски, небажані при розширених венах.

Велопрогулянка або їзда на велосипеді при варикозі – це справа кожного пацієнта, якщо є можливість, то краще вибирати другий варіант. Однак це зовсім не говорить про те, що ефективність занять на велосипеді поступається.

Якщо пацієнт використовує велосипед при варикозі:

  1. тренуватися слід кожен день;
  2. навантаження потрібно збільшувати поступово;
  3. швидкість не повинна бути більше 15 кілометрів на годину.
Читайте також:  Нормовен таблетки: інструкція по застосуванню, ціна, відгуки, аналоги при варикозі

Кататися необхідно по рівній асфальтованій дорозі, виключати катання в гору. При варикозі їздять по рівній місцевості, небажано вибирати лісові стежки, доріжки, автодороги. Удари, поштовхи спровокують набряк, больовий синдром, травми судин.

Не потрібно їздити в жарку погоду, оптимальний час для занять – ранок і вечір.

Основні правила тренувань

Лікарі на час заняття рекомендують надягати спеціальні трикотажні компресійні панчохи або штани. Білизна допоможе зберегти вени, зберегти тонус, уникнути пошкоджень. Одяг з еластичних тканин небажана, вона не зможе належним чином підтримувати м’язи і вени.

Оптимальним рішенням стануть компресійні панчохи, вдягнуті під звичайні спортивні штани. Їх можна придбати в аптеці, панчохи вибирають з урахуванням ступеня компресії. Після завершення вправ панчохи не знімають, м’язам потрібно «охолонути». Переодягнутися можна через півгодини.

Якщо немає можливості придбати спеціальні вироби з трикотажу, виходом із ситуації стане використання звичайного еластичного бинта. Але потрібно стежити, щоб ноги не були занадто здавлені, інакше порушується кровообіг у кінцівках.

Пацієнти повинні запам’ятати, що займатися велоспортом необхідно правильно. Лікарі розробили ряд рекомендацій, які допоможуть не заподіяти шкоди і отримати максимум користі:

  • тривалість заняття визначає лікар;
  • перед катанням потрібно розігріти м’язи;
  • обов’язково робити перерви;
  • періодично пити воду.
Свіжа інформація: Навіщо потрібно компресійну білизну в спорті і при варикозі?

Перед заняттям не завадить зробити кілька розігріваючих вправ. Наприклад, це може бути 15-20 присідань в середньому темпі. Кожні півгодини слід робити по 2 перерви, кожен триває не менше 3 хвилин.

Якщо після відпочинку в ногах все ще відчувається втома, важкість або навіть болючість, слід одразу ж припинити їзду. З-за перевантаження корисне заняття стане причиною нового витка захворювання, посилить симптоматику.

Оскільки під час фізичної активності організм завжди втрачає рідину, час від часу потрібно пити воду, причому, дрібними ковтками. Інший рада лікарів – їздити в ранковий час натщесерце, сідати їсти не раніше, ніж через 40 хвилин після заняття. Ну і, природно, не можна забувати про техніку безпеки. У велосипеді сидіння має бути встановлено таким чином, щоб у роботі були тільки шкарпетки ніг.

Подібна специфіка забезпечує збільшення венозного тиску, прискорення течії крові по судинах.

Основні протипоказання

Незважаючи на позитивні відгуки, заняття на велосипеді можуть мати і протипоказання.

Читайте також:  Перфорантні вени нижніх кінцівок: що це таке, лікування недостатності вен ніг

Вправи небажані при проблемах з роботою вестибулярного апарату, тромбофлебіті, патології головного мозку, опорно-рухового апарату, крихкості кісток.

При запущеному варикозному розширенні вен шкідливо перевантажуватися.

Потрібно пам’ятати, що варикоз і велосипед цілком сумісні поняття. При розумному підході фізична активність дає позитивну динаміку захворювання, допомагає запобігти закупорці вен на ногах.

Корисні властивості велоезды розглянуті у відео в цій статті.