Плавання при варикозі і аквааеробіка в басейні: чи допомагають тренування при ВРВ?

Відомо, що варикозне розширення вен на ногах – це наслідок багатьох причин, в тому числі і гіподинамії – сидячого способу життя. Сучасні люди тривалий час сидять за комп’ютером, їздять на автомобілях і зовсім мало рухаються. Шкода, що необхідність фізичного навантаження усвідомлюється занадто пізно – коли діагностується варикоз.

Таким пацієнтам медичні фахівці рекомендують плавання при варикозі. Це обумовлено тим, що більшість видів спорту потрапляє під заборону. Дійсно, при розширенні вен на ногах фізичне навантаження треба вибирати дуже ретельно.

Виключені надмірні навантаження на нижні кінцівки, які сприяють посиленню кровообігу по судинах. У випадку з варикозом це призводить до негативних наслідків. А важка атлетика і зовсім може призвести до прогресування хронічного захворювання.

Аквааеробіка і варикоз – цілком поєднуються. Тому давайте розберемося, як плавання впливає на патологію і самопочуття пацієнта. А також з’ясуємо особливості водних процедур, і кому не можна плавати?

Вплив плавання на захворювання

Оптимальна фізична активність на тлі варикозного розширення вен значно покращує загальне самопочуття пацієнта, допомагає позбутися негативних симптомів, сприяє гальмуванню прогресування захворювання. Басейн при варикозі виступає хорошим профілактичним засобом.

Якщо виключити генетичну схильність, то варикозне розширення вен розвивається за незбалансованої навантаження на ноги. Тривале перебування у вертикальному положенні, сидяча робота, носити незручне взуття, каблуків, травми – це все негативно позначається на стані нижніх кінцівок.

Плавання не виступає самостійним засобом для лікування варикозу. Це додаткова процедура, спрямована на нівелювання наявних симптомів. На вени, які уражені хворобою, вода чинить позитивний вплив. Це обумовлено наступними моментами:

  • При плавальних заняттях тіло пацієнта знаходиться в горизонтальному положенні, що попереджує венозний застій крові в нижніх кінцівках. Також, тренування у воді можуть сприяти зменшенню набряклості ніг, знижують хворобливі відчуття в області гомілок;
  • Завдяки водним маніпуляціям нормалізується кровообіг в кровоносних судинах і капілярах, що благотворно впливає на всю кровоносну систему організму, оскільки посилюється притік крові до органів;
  • Якщо людина буде плавати регулярно, то у нього нормалізується артеріальний тиск, що актуально при гіпертонічній хворобі;
  • Коливання води в басейні забезпечує легкий масаж всього тіла, у тому числі і ніг. Плавання допомагає підвищити тонус м’язів, з ніг йде напруга, нівелюються такі симптоми як тяжкість і дискомфорт.

Плавання при варикозному розширенні вен дозволено незалежно від віку пацієнта, оскільки не призводить до побічних дій, не робить негативного впливу на організм.

Кому не можна плавати при варикозі кінцівок

Як правило, всі лікарі при варикозному розширенні вен рекомендують пацієнтам плавати в басейні, що обумовлено позитивним впливом води. Але, нерідко поряд з варикозом у пацієнта в анамнезі та інші захворювання, при яких такого виду навантаження категорично заборонена.

Свіжа інформація: Хронічна венозна недостатність код за МКХ 10: що це таке?

Тому перш ніж записатися на заняття аеробікою або самостійно сходити поплавати в басейн, рекомендується відвідати медичного спеціаліста. При необхідності лікар призначить обстеження, щоб виключити можливі протипоказання. Особливо важливо переконатися у відсутності протипоказань, якщо пацієнту з варикозом більше 50 років.

Читайте також:  Компресійні панчохи і колготки «Інтекс»: відгуки про антиэмболическом трикотажі при варикозі

Також на прийомі флеболог дасть рекомендації з приводу навантаження на судини, розповість, яку кількість відвідувань басейну в тиждень оптимально.

Не можна плавати при варикозі, якщо в анамнезі такі патології:

  1. Важка стадія серцевої недостатності.
  2. Стадія загострення хронічного захворювання.
  3. Бактеріальні, вірусні та грибкові хвороби.
  4. Патології хребта, суглобів.
  5. Шкірні хвороби.
  6. Епілептичні припадки в анамнезі.
  7. Тяжкі порушення функціональності печінки і нирок.

Незагартовані люди в перші відвідування басейну можуть відчувати дискомфорт, що обумовлено перенапруження адаптаційних можливостей внаслідок температури води. У зв’язку з цим лікарі рекомендують приймати контрастний душ або гартуватися – починають з обливання ніг холодною водою і лише потім переходять на все тіло.

На заняттях в басейні треба активно рухатися, а не стояти у воді – це дозволить уникнути переохолодження.

Особливості плавання при варикозі ніг

Кількість тренувань у воді при ВРВ повинне визначатися індивідуально. Воно залежить від вікової групи пацієнта, стадії варикозу, загального самопочуття, наявної симптоматики, наявність/відсутність інших хронічних захворювань.

Якщо в середньому, то пацієнтам рекомендують плавати два рази в тиждень. Мінімальний інтервал між заняттями становить три дні. Цього часу достатньо, щоб організм людини «засвоїв» отриману навантаження. Під час відвідування басейну потрібно уважно прислухатися до свого самопочуття. Також рекомендується відвідувати лікаря, щоб відслідковувати динаміку захворювання.

Якщо пацієнт дотримується всіх рекомендацій, навантаження у воді посильна, то після плавальних маніпуляцій він відчуває полегшення. Судоми, посилення больового синдрому або дискомфорт після плавання – це не нормально. Треба звернутися до лікаря. Проблема сама по собі не нівелюється. Можливо, знадобиться повторне обстеження.

Свіжа інформація: УЗД нижніх кінцівок при варикозі: що показує дослідження?

При варикозної хвороби, вибравши плавання в якості додаткової лікувальної процедури, треба дотримуватися таких правил:

  • Прийнятна температура рідини в басейні повинна бути 27-28 градусів. Занадто холодна вода сприяє звуженню кровоносних судин, тому плавання в такому басейні не дасть позитивного результату;
  • Не треба стояти у воді або просто ходити, важливо саме плавати. Якщо пацієнт сумнівається у своїх силах або не вміє плавати, то можна надіти спеціальні нарукавники;
  • При наявності здібностей до плавання необхідно плавати різними способами. Наприклад, кроль витрачає більше енергії, сприяє зміцненню м’язів грудини. Брас зміцнює м’язи стегон і гомілок. А при батерфляї задіюються всі групи м’язів в комплексі.
Читайте також:  Компресійні панчохи Bauerfeind: трикотаж від варикозу на ногах

Перед безпосереднім відвідуванням басейну не можна їсти. Останній прийом їжі повинен бути за 1-1,5 години до тренування. Після басейну можна їсти не раніше ніж через півтори години.

Якщо пацієнт плавати не любить або не вміє, то чудовою альтернативою стане аквааеробіка при варикозі. Такі заняття рекомендуються багатьма лікарями.

Аквааеробіка при варикозному розширенні вен

Не всі є хорошими плавцями, тому займатися плаванням при варикозі нижніх кінцівок, просто не можуть. Відгуки лікарів відзначають, що гарною заміною плавання виступає аеробіка у воді. Суть занять в тому, що люди виконують спеціальні вправи, перебуваючи в басейні.

Травматичність такого тренування зводиться до мінімуму, тому жодних вікових обмежень немає. Навпаки, в літньому віці такі заняття принесуть істотну користь організму при тромбофлебіті поверхневих вен ніг.

Як правило, в спеціалізованих комплексах завжди є кілька груп за аэкваэробике. Тому можна піти до новачків – там програма більш легка, допоможе адаптуватися до навантажень або відразу до тренованим людям. В останньому випадку навантаження збільшена, що слід враховувати в обов’язковому порядку.

Свіжа інформація: Стали видимі вени на ногах: причини

Новачки зазвичай виконують найпростіші вправи у воді, а «просунуті спортсмени» складні акробатичні. Відгуки лікарів озвучують переваги аквааеробіки при варикозі:

  1. Зміцнюють кровоносні судини і м’язи. Завдяки воді відбувається рівномірний розподіл тиску на все тіло, що сприяє поліпшенню мікроциркуляції крові.
  2. Безпека занять. Займатися водною гімнастикою можуть всі люди незалежно від віку. Щоб виконувати вправи у воді, не обов’язково вміти плавати. Головне – не боятися води.
  3. Тренування комфортні. На відміну від річок і водойм температура води коливається від 26 до 28 градусів. В оздоровчих комплексах також передбачено наявність басейнів для занять з температурою 32 градуси.
  4. Заняття допомагають позбавитися від зайвої ваги. За повноцінне тренування спалюється до 700 кілокалорій.
  5. Виключено травмування. Пацієнт виконує всі вправи під чітким керівництвом тренера, тому ризик підвернути ногу або ушкодити суглоб зводиться до мінімального.
  6. Вода добре знімає навантаження з судин і скелета.

Аквааеробіка підходить для пацієнтів з різним рівнем фізичного розвитку. У воді власний вагу здається набагато менше, тому можна виконати більше вправ, ніж зазвичай. Регулярні заняття зміцнюють м’язи, поліпшують поставу, гартують. Імунітет хворого менше реагує на різні подразники, тому пацієнт відчуває себе бадьорим і енергійним.

Завдяки плавання та аквааеробіки можна поліпшити кровообіг, зміцнити м’язи гомілок і стегон, що значно зменшує ступінь венозної недостатності. Безперечний плюс таких тренувань – це відсутність ударної навантаження на нижні кінцівки.

Про користь плавання розказано в відео у цій статті.