Контрастний душ для ніг при варикозі: як правильно приймати холодну і гарячу воду?

Під терміном «варикоз» медики розуміють патологію венозних судин, яка характеризується збільшенням їх просвіту, появою локальних розширень, а також витончення стінок.

Захворювання досить поширене, особливо серед представниць жіночої половини людства. Починається варикозне розширення вен проявляється набряком нижніх кінцівок, відчуттям важкості, втоми. На початкових стадіях складно розпізнати недугу, оскільки візуально набряклі вени не видно.

Природа патології

Щоб не стати жертвою варикозу, важливо розуміти, що це за явище і під дією яких факторів вона розвивається. Круговий кровообіг прагне зверху вниз завдяки силі тяжіння, а потім у зворотному напрямку. До серця кров повертається по венах завдяки клапанам, які пропускають її вгору, але не дають опускатися вниз.

Кожен поштовх серця проштовхує кров вище. Також в процесі беруть участь м’язи ніг під час бігу, ходьби або іншої рухової активності. До уповільнення відтоку привертає знижена активність, знос вен і втрата їх еластичності, генетична схильність. Як наслідок, кров застоюється, розтягуючи клапани і посилюючи проблему.

Причини розвитку:

  • Мала рухливість. Вона шкідлива, як і надмірні фізичні навантаження;
  • Носіння незручного взуття. Взуття краще вибирати моделі на середньому каблуці. Варто відмовитися від занадто високого каблука або його повної відсутності;
  • Переохолодження ніг. Так само небезпечно, як і прийом надмірно гарячих ванн.

До загострення стану призводять будь-які пози, які несуть статичне напруження. Наприклад, сидяча робота в офісі. Працюючи за комп’ютером, необхідно ставити ноги на спеціальні підставки.

Профілактичні заходи

На першій стадії розвитку патології можна запобігти. Щоб позбутися від симптомів, необхідно дотримуватися кількох нехитрих правил:

  1. Обов’язкові щоденні прогулянки пішим кроком. Для цього потрібно гуляти по парку, досить вибрати для здійснення покупок магазин, який знаходиться не в будинку, а через кілька кварталів.
  2. Відмова від звички сидіти, закинувши ногу на ногу. Дана поза згубно впливає не тільки на стан судин, але і за хребет з суглобами.
  3. Відмова від куріння і вживання алкоголю.
  4. Правильне харчування пацієнта. Має на увазі під собою вживання в їжу великої кількості зелені, свіжих овочів і фруктів.
  5. Прийняття теплих ванн і плавання в басейні забезпечує ефект декомпресії, послабляє силу тяжіння.
  6. Важливо стежити за власною вагою, не допускаючи ожиріння.

Важливою частиною ефективної терапії стануть водні процедури, а точніше контрастний душ. Не варто недооцінювати просту нехитру методику.

Контрастний душ – запорука здорового тіла

Техніка вважається найбільш щадним, але не менш ефективним способом загартовування. Різкі температурні перепади стають шоком для всього організму, оскільки під вплив потрапляє найбільший і чутливий орган, тобто шкіра.

Свіжа інформація: Фізіотерапія при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок

Самопочуття пацієнта суттєво покращиться вже на п’ятий – шостий день. Варто відзначити, що стабілізується не тільки фізіологічний стан, але і психоемоційний. Методика дозволяє запустити всі важливі біологічні процеси. Якщо говорити про систему кровообігу, можна сказати, що:

  • Кровотік посилюється. Кожна клітина організму, як наслідок, більш активно насичується киснем;
  • Підвищується еластичність судин на ногах. Капіляри і вени тренуються, стають стійкими до навантажень;
  • Запобігає появі тромбофлебіту;
  • Ознаки варикозу пропадають, ризик появи ускладнення зводиться до мінімуму.
Читайте також:  Можна пити Іван чай при варикозі: користь і шкода зніту

Систематичне повторення процедури повинно проводитися за простою схемою. Щодня тіло протягом десяти хвилин по черзі поливається гарячою і холодною водою під напором.

Нерідко люди, які не знають тонкощі процесу, роблять помилки, які викликають небажання продовжувати загартовування.

Як правильно робити контрастний душ при варикозі

Спочатку слід приготувати жорстке рушник, яке послужить для розтирання шкірних покривів після душу.

Процедура завершується холодним струменем води, це призводить до звуження вен та уповільнення кровообігу.

Нормалізувати кровообіг у венах нижніх кінцівок можна, інтенсивно розтерши ноги жорстким рушником, поки шкірні покриви не візьмуть рожевий відтінок. М’яка тканина не матиме належного ефекту.

До головних правил належать наступні рекомендації:

  1. Системність проведення. Контрастний душ при варикозі слід приймати кожен день, приділяючи особливу увагу нижнім кінцівкам. Вранці така процедура допомагає підбадьоритися, а ввечері – готує до сну;
  2. Найкраще виділити час для душу за тридцять хвилин до сніданку. Так, ефект буде максимальним;
  3. Попередньо тіло слід розігріти. Для цього достатньо кілька хвилин постояти під гарячим душем або зробити ранкову гімнастику;
  4. Заборонено використовувати обжігающе крижану або гарячу воду. Новачкам підійде амплітуда коливання п’ять – сім градусів. З часом вона повинна збільшуватися.
  5. В результаті діапазон розриву буде дорівнювати від двадцяти до сорока п’яти градусів з позначкою плюс. Важливо слухати відчуття свого тіла.
Свіжа інформація: Кинезио тейп при варикозі: як правильно тейпировать ногу?

Контрастні ванни

Категорично заборонено використовувати для ванн воду, температура якої нижче +15 градусів.

При цьому тривалість сеансу не повинна перевищувати п’ятнадцять хвилин.

Пацієнт повільно занурює ноги в воду, попередньо розігрів їх масажем.

В якості додаткових рекомендацій підійдуть наступні поради:

  • Ванна повинна бути наповнена до середини. Так щоб вода діставала до пупка, коли хворий сяде і витягне ноги.
  • Тільки повільне занурення буде ефективним.
  • Після десяти секунд перебування у воді, потрібно вийти з неї і знову зануритися. Досить повторити чотири – п’ять підходів.
  • Завершити процедуру слід, розтерши ноги жорстким рушником.
  • У воду можна додати цитрусові ефірні масла і морські солі.

Терапія повинна використовуватися з обережністю, оскільки вона має протипоказання. Не рекомендується людям, які страждають від патологій серцево-судинної системи та сечовивідних шляхів. Душ також не підходить хворими артритом і пі діареї.

Читайте також:  Гомеопатія при варикозі ніг: лікування нижніх кінцівок при ВРВ

Безсумнівно, важливо знати, що таке контрастний душ для ніг при варикозі і як правильно приймати його. Потрібно пам’ятати про те, що напір води подається за допомогою ручної насадки. Заборонено направляти струмінь води на уражені захворюванням вени. Процедуру варто починати зі стопи і закінчувати на рівні талії. Рух повторюється з внутрішньої та зовнішньої частини стегна.

Особливу увагу слід приділити верхньої частини ніг. На цій частині важливо призупинитися на тридцять-сорок секунд так, щоб струмені стікали вниз по нижніх кінцівок. Тривалість процедури становить в середньому десять – п’ятнадцять хвилин.

Незалежно від того, яка техніка була обрана, душ або ванна, закінчитися процес повинен інтенсивними обтираннями, які допоможуть налагодити кровообіг. Для цього потрібно приготувати лляне рушник.

При бажанні обтирання може замінити закаливающую процедуру. Полотно змочується холодною водою (п’ятнадцять – дев’ятнадцять градусів) і віджимається. Далі воно складається в кілька разів. Схема процедури увазі під собою руху від стегон і сідниць до стоп і підошов.

Свіжа інформація: Що робити якщо здулася відень на нозі і болить?

Ідеальний час для обтирань – ранок. Поспіх тут недоречна. Кімната, всередині якої проводиться процедура, повинна бути закрита від протягів.

Незважаючи на безневинність і простоту, терапія несе в собі небезпеку для пацієнтів, які крім варикозу страждають супутніми захворюваннями.

Методика Алексєєва

Серед безлічі технік варто виділити терапію Алексєєва. Сеанс проводиться за особливою схемою.

Спочатку робиться м’який масаж струменем холодної і теплої води слід почати зі стоп. Якщо у пацієнта також є мозолі або плоскостопість, стопах потрібно приділити особливу увагу. Тривалість масажу цієї зони становити п’ять – десять хвилин. Повільно від щиколотки вгору по гомілці необхідно перейти до зовнішньої частини коліна. Завершальний етап – масаж попереку.

Гідромасаж вкрай важливий для нервових закінчень. Саме там зосереджена максимальна кількість венозних капілярів. Сеанс слід проводити по черзі короткими і довгими цівками рухами по колу.

Виходячи з численних відгуків, можна зробити висновок. Лікування патології подібним способом допомагає не тільки позбутися від симптоматики. Корисні контрастні обливання допомагають поліпшити фізіологічний і психологічний стан, сприяють розвитку витримки, дисципліни, роблять шкіру еластичною, пружною.

Читайте також:  Скільки носити компресійні панчохи після операції на венах при варикозному розширенні вен?

Циркулярні руху крові по судинах повинні бути підконтрольними, якщо мова йде про варикозному розширенні судин. Загартовування можна поєднувати з усіма іншими профілактичними заходами, в тому числі і з медикаментозним лікуванням.

Інформація про користь контрастного душу викладена у відео в цій статті.