Витамин D заслуженно называют “гормоном хорошего настроения”. Поэтому регулярный прием таких комплексов позволяет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от депрессий. Для нормального функционирования внутренних органов и всех систем организма такие препараты просто необходимы не только детям, но и взрослым. Но, перед тем как начать прием витамина Д для настроения обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.
Секреты счастья
Исследования того, как витамин Д влияет на настроение, привели к неожиданным результатам. Оказалось, что такие вещества играют более важную роль в жизни человека.
Ни для кого не секрет, что в природных условиях такие соединения формируются на коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. А у детей нехватка гормона может спровоцировать рахит. Но, на самом деле существует множество других достоинств витамина Д для хорошего настроения.
Питательные жирорастворяющие вещества, которые входят в состав, влияют на фосфорно-кальциевой обмен, способствуют лучшему усвоению химических элементов, клеточному восстановлению, укреплению костной ткани. Также они контролируют густоту крови, участвуют в образовании инсулина, препятствуют появлению нежелательных новообразований.
Естественный синтез солнечного витамина
Настроение и витамин Д достаточно тесно повязаны. Существует два основных способа получить такой необходимый для человека прогормон природным путем: ультрафиолет и продукты питания.
Количество получаемого вещества в первом случае напрямую будет зависеть от географической широты, сезона, положения солнца, уровня загрязненности атмосферы. Значительно снизит такую дозу использование солнцезащитных средств.
Немаловажное значение имеет и оттенок кожи. Огромное количество меланиновых клеток препятствует выработке кальциферола. Именно поэтому в южных регионах, где круглогодично светит солнце, можно встретить множество темнокожих детей с рахитом.
Насытить организм витамином Д и значительно улучшить настроение можно, употребляя достаточное количество морепродуктов. Причем более полезными будут продукты, выращенные в природе, а не искусственным путем. Больше всего прогормона в таких сортах жирной рыбы как скумбрия, лосось, треска, сельдь. Рекомендуется также регулярно включать в свой рацион красную икру, говяжью печень, яичные желтки, грибы шиитаке, молоко, рикоту.
В осенне-зимний период количество витаминосодержащих продуктов стоит увеличивать.
Риски недостатка витамина Д в организме
Связь между нехваткой витамина Д и плохим настроением доказана учеными уже давно. Дефицит прогормона приводит к депрессиям, перепадам настроения, быстрой утомляемости, вялости, снижению памяти. 70% таких людей дополнительно имеют проблемы с выпадением волос, расслаиванием ногтей, сухостью кожи.
Также недостаток солнечного витамина может спровоцировать развитие диабета, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологии, репродуктивных, вирусных, инфекционных заболеваний. Среди других недугов: астмы, инсульты, инфаркты, патологии десен и зубов.
Какие симптомы должны насторожить?
Витамин Д действительно улучшает настроение и самочувствие, поэтому рекомендуется постоянно следить за его количеством. На глаз точный диагноз установить невозможно, но наличие ряда симптомов должны насторожить. Среди них:
- мышечная слабость, хроническая усталость;
- проблемы с зубной эмалью, ногтями и волосами;
- склонность к частым вирусным заболеваниям;
- быстрая утомляемость глаз, ухудшение остроты зрения;
- развитие остеопороза.
Также не стоит самостоятельно начинать прием синтетического витамина Д для настроения. Избыток вещества, как и его недостаток может нанести непоправимый вред здоровью.
