Зниження холестерину в крові народними засобами, як швидко знизити і нормалізувати рівень

Порушення жирового обміну в організмі людини пов’язані з підвищеним синтезом холестерину в крові. Холестерин є органічною сполукою, яка утворюється в організмі або надходить ззовні в складі їжі. Зниження холестерину в крові народними засобами – один з варіантів проведеної терапії. Холестерин входить в структуру клітинних стінок, збільшує щільність фосфоліпідного шару і створює певний жорсткий каркас.

Він запускає ланцюг каскадних біохімічних реакцій, в результаті яких утворюються статеві стероїдні гормони та кортикостероїди. Також він є базою для синтезу жовчних кислот і вітамінів D-групи. Рівень холестерину підвищується в результаті існування різних факторів. Найбільш важливими з них є:

  • Куріння.
  • Ожиріння 2 і 3 ступеня.
  • Низький рівень фізичного навантаження.
  • Нераціональне харчування (переважання жирів над білками, переважання легкозасвоюваних вуглеводів – солодощі, випічка, низький рівень клітковини, ліпотропних речовин, вітамінів і мінералів).
  • Застій жовчі в печінкових протоках і печінки.
  • Холецистит (кам’яний і некалькульозний).
  • Патології ендокринних органів.

До останніх відносяться:

  • порушення підшлункової – цукровий діабет, підвищена секреція інсуліну,
  • до щитовидної залози – гіпотиреоз (недостатня секреція тиреотропних гормонів),
  • гіперсекреція надниркових гормонів – кортизолу, адренокортикотропного гормону та інших,
  • порушення секреції статевих гормонів.

Наявність цих факторів призводить до важкого захворювання серцево-судинної системи – атеросклерозу. Зміна структури судинної стінки та формування атеросклеротичних бляшок призводить до виникнення стабільної або нестабільної стенокардії, високому ризику розвитку інфаркту міокарда з подальшими ускладненнями та тромбоутворення. Проти цих патологій необхідно боротися комплексно.

Для нормалізації ліпідного обміну і зниження рівня холестерину в крові необхідно дотримуватись спеціальної дієти в поєднанні з народними засобами лікування.

Норма холестерину

Холестерин здатний розчинятися у водному середовищі. У крові він представлений комплексними сполуками у вигляді ліпопротеїнів – білків-перененосчиков. Так, 75-80% синтезуються в організмі, а 20-25% надходять ззовні. Існує кілька видів ліпопротеїнів:

  • Високої щільності (ЛПВЩ).
  • Низької щільності (ЛПНЩ) – «поганий» холестери.
  • Дуже низької щільності (ЛПОП) – «хороший» холестерин.
  • Хиломикроны (синтезуються в стінці кишечнику).

Найбільш небезпечним є підвищення ліпопротеїнів низької щільності. У нормі кількість холестерину ліпідів змінюється залежно від віку. У таблиці представлені показники ліпопротеїнів низької щільності. При проведенні дослідження важливо враховувати особливі стани, при яких рівень холестерину може різко підвищуватися. Враховуючи сезонність, рівень речовини підвищується до кінця осені і на початку зими. Показники можуть відрізнятися на 2-5%.

В перші дні менструального циклу результати лабораторного дослідження підвищуються практично на 10%. Це вважають нормою. До кінця циклу відсоток зростання може становити 5-7%. Це пов’язано з підвищеним синтезом холестерину статевими гормонами у жінок. Під час вагітності також статеві гормони посилюють секрецію ліпідів. В даний період показники можуть бути вище норми, а 10-15%.

Важливо! Крім факторів, що призводять до стійкого підвищення холестерину, величезне значення має генетичний характер.

Наявність дефектного гена у генетичному апараті, призводить до того, що він починає домінувати і виробляти велику кількість ліпідів різного характеру. Якщо у одного з батьків були або є проблеми з липидным обміном, то ймовірність розвитку у дитини становить 0-75%.

Читайте також:  Способи зниження апетиту, щоб схуднути будинку

У деяких випадках такого не відбувається. Але в поколінні може все-таки бути. Поява високого рівня ліпопротеїнів низької щільності можна визначити за допомогою біохімічного аналізу крові. Крім використання лікарських засобів, рекомендована терапія народними засобами. Чим знизити високий рівень холестерину в крові?

Дієтотерапія

Найважливішим заходом у швидкому зменшенні холестерину в крові народними методами є дотримання дієтичних приписів, призначених лікарем. Лікувальне харчування полягає в тому, що в раціоні повинні переважати поліненасичені кислоти, які містяться в рослинній олії і волоських горіхах, рослинної клітковини і складних вуглеводах.

Клітковина допомагає швидкої утилізації ліпідів зі стінок травного тракту. Білки повинні відповідати нормальній кількості. Вони містяться в бобових продуктах і нежирних сортів м’яса (птиці). Рівень споживання тваринного жиру повинен бути обмежений. З раціону слід виключити жирне м’ясо, молочні продукти і прості вуглеводи. Хліб необхідно замінити хлібом, або вживати в їжу різні хлібці (з висівками, кунжутом і т. д.).

Кількість рідини, що вживається в день, повинна бути обмежена до 1,3 л. Кухонна сіль повинна бути присутніми в раціоні, але не перевищувати 2 грама в день. Овочі рекомендовано їсти в сирому або тушенном вигляді, м’ясні і рибні продукти краще запікати або варити. Кількість овочів повинно переважати під час вечірньої трапези.

Сім основних правил холестеринової дієти, з допомогою яких можна знизити холестерин:

  • Так, 60-70% харчового раціону повинні складати зернові культури, рослинна клітковина, овочеві та фруктові продукти і складні вуглеводи. Кількість овочів, вживаних в добу повинна дорівнювати 400-500 м, кількість зернових – 100-200 р.
  • У харчовому раціоні повинні переважати рослинні олії.
  • Обмеження вживання молочних продуктів.
  • Обмежене вживання солі.
  • Заборонено голодувати. Якщо ви відчуваєте голод, влаштуйте перекус яким-небудь фруктом або овочем.
  • При високому рівні холестерину продуктом м’ясного вибору є індичка, куряче м’ясо і риба. Яловичину необхідно вживати в якості другорядного продукту.
  • Не допускати обмеження білка. Необхідно з’їдати кілька варених яєць протягом тижня.

Також лікувальне харчування повинно включати продукти, що містять велику кількість фитостериновых речовин. Особливо це стосується жінок. Ці речовини знижують холестерин і уповільнюють його синтез різними гормонами. До даної групи продуктів відносять: кунжут, пшеницю, насіння соняшнику, льону, авокадо і оливкові олії. Крім продуктів, що містять фітостерини, традиційно в їжу необхідно вживати продукти багаті пектином: яблука, апельсини, лимони, овочі з натуральних продуктів, буряк.



Білок обов’язково повинен бути присутнім у раціоні людей з високими показниками холестерину в крові

Овочі і фрукти яскравих кольорів (червоного і фіолетового) повинні обов’язково бути присутніми в харчовому раціоні. Вони здатні налагодити і стимулювати вироблення «хорошого» холестерину і знижують рівень «поганого». До них відносять: помідори, баклажани полуницю журавлину гранат сливи та інші. Зелені листові овочі також благотворно впливають на зниження рівня холестерину. Вживання в їжу салату, шпинату, капусти, гороху благотворно впливає на роботу травного тракту.

Читайте також:  Глід для судин головного мозку, відгуки

Усунення шкідливих звичок

Крім дотримання дієтичних правил, важливим етапом є відмова від шкідливих звичок. Необхідно кинути палити. Нікотин з тютюнових виробів накопичується не лише в легенях, але і призводить до важкої залежності. Крім цього, відбувається руйнування структур головного мозку, порушення роботи печінки, нирок і органів серцево-судинної системи.

Тютюновий дьоготь призводить до розвитку пухлиноподібних процесів, які можуть або різко підвищувати або знижувати рівень холестерину. Кидати курити необхідно поступово, обмежуючи кількість сигарет. Різке кидання може призвести не тільки до погіршення загального стану, але і до розвитку важкої депресії. В результаті рівень холестерину буде ще більше підвищений.

Обмеження в раціоні алкогольних напоїв

Важливо, що повністю виключити з раціону алкоголь не потрібно. Його вживання в невеликих кількостях може призвести до зменшення рівня ліпопротеїнів низької щільності. До прикладу, в день можна вживати 30-50 мл міцного коньяку або 150-200 мл сухого червоного вина.

Виняток кави

Кава – шкідлива звичка, від якої потрібно позбавлятися, оскільки воно стимулює вироблення адреналіну (гормон надниркових залоз), в результаті чого зростає рівень холестерину. Каву краще замінити зеленим чаєм. До складу зеленого чаю входять органічні речовини – флавоноїди, що розщеплюють ліпопротеїни низької щільності. Це дозволяє зміцнити судинні та капілярні стінки. Зелений чай необхідно правильно заварювати. Він не повинен бути дуже міцним і гіркуватим.

Вживати чай краще в ранкові та обідні години не більше 2 разів на добу.

Свіжовичавлені соки

Крім зеленого чаю, рекомендується в якості прохолодних напоїв використовувати охолоджені свіжовичавлені соки. Вони сприяють розчиненню ліпопротеїнів, що є джерелом мінеральних і вітамінних комплексів. Соки покращують метаболічні процеси, що призводять до омолодженню організму, допомагають в усуненні зайвої ваги.

Велика кількість вітамінів покращують колір шкірних покривів, повертають волоссю їх обсяг і блиск, зміцнюють і тонізують нігті. Найкраще робити соки самостійно, в сокевыжималке. Найбільш ретельно підбирати і поєднувати різні овочі і фрукти. Найбільш корисні поєднання овочів і фруктів:

  • Морква + селера (у співвідношенні 2/3 і 1/3);
  • Морква + огірок + буряки ( у співвідношенні½,¼,¼);
  • Морква + селера + яблуко (у співвідношенні½,¼,¼).

Риб’ячий жир і магній

Крім вживання соків, необхідно приймати риб’ячий жир. Він покращує показники запальних процесів ( С-реактивного білка, сіалових кислот) і результати холестерину. Магній – мікроелемент, який необхідний судинах, для того щоб відштовхувати ліпопротеїни низької щільності. Недостатня кількість магнію призводить не тільки до підвищення ліпідів, але до розвитку головного болю, судом, недостатності серця і м’язового апарату, розвитку ішемічних процесів.

Читайте також:  Сіль: лікування, користь і шкоду для організму людини

При виявленні високої кількості ліпопротеїнів обов’язково з раціону виключають фастфуд. Кондитерські вироби, борошняні, чіпси, сухарики, майонез, маргарин, містять речовини, які відкладаються в судинних стінках і формують атеросклеротичні бляшки.



Соки рекомендують готувати щодня, щоб кількість корисних речовин в них завжди було на висоті

Настої і відвари

Народні засоби включають в себе також прийоми різних настоїв і відварів, з допомогою яких можна позбутися від підвищеного рівня холестерину. Народні рецепти, які найбільш поширені – це відвар з кореня солодки і настій з диоскореи кавказької.

Настій з диоскореи кавказької

Настій з кореневища цієї рослини сприяє руйнуванню протеино-ліпідних комплексів, що формують бляшки в судинах. Для того, щоб приготувати розчин необхідно 100 г кореневищ залити 500 мл горілки або спирту. Дати настоятися в темному місці 10 діб. Потім процідити через марлеву серветку. Приймати по 25 крапель 3 рази на добу через 30 хвилин після їжі.

Відвар кореня солодки

Він усуває високий рівень холестерину й перешкоджає розвитку ішемічної хвороби серця. Для того, щоб приготувати відвар необхідно одну столову ложку кореня солодки залити 1 склянкою окропу. Потім його слід варити на тихому вогні протягом 10 хвилин, не перестаючи помішувати. Отриманий відвар проціджують через марлю і настоюють. Приймати його слід не більше 3 тижнів поспіль по 4 рази в добу. Докладніше про те, як знизити показники холестерину в крові за допомогою трав, можна прочитати в цій статті.

Крім дієтотерапії, виключення шкідливих звичок, необхідно займатися спортом. Розвиток ожиріння є значущим фактором ризику, що призводить до появи атероматозних бляшок, розвитку ішемічної хвороби серця, зокрема, інфаркту міокарда. Фізичні навантаження необхідно проводити з тренером. Він зможе підібрати адекватні фізичні навантаження і дієтотерапію, з допомогою яких можна позбутися від жирових відкладень і високого рівня холестерину.

Фізіотерапевтичні процедури можна проводити. Але з їх допомогою рівень холестерину понижений не буде. Їх проводять в якості профілактичних заходів для підвищення м’язового тонусу, відновлення фізичної форми і поліпшення загального стану. Лікувальна гімнастика, масаж і лікувальна фізична культура сприятливо впливають на організм.

Отже, щоб позбавитися від високого рівня холестерину народними способами необхідно: дотримуватися дієтотерапію, проводити профілактику ожиріння, виключити шкідливі звички вести здоровий спосіб життя.

Відео по темі: