Степпер при варикозі: чи можна займатися на тренажері при варикозної хвороби вен ніг?

Варикозне розширення вен є одним з найпоширеніших хвороб сучасності. Патологія неприємна і доставляє незручності в повсякденному житті в косметичному і симптоматичному плані. Виникає внаслідок порушення циркуляції крові в нижніх кінцівках. В нормальному стані кров, що рухається знизу вгору в змозі долати гравітацію з допомогою тиску. Коли на судини діє неправильне харчування, сидяча робота, шкідливі звички, відень розтягується і втрачає еластичні здібності. Таким чином, в кінцівках виникає застій, здатний значно вплинути на стан ніг людини.

Багато людей відчувають труднощі при виборі виду спорту при патології. Стан судин не дозволяє бути активним на всі 100, з цієї причини доводиться ретельніше вибирати заняття. Різкі рухи при такому порушенні заборонені, тому дане питання турбує хворих. Звичайно, грамотно підібрані вправи здатні полегшити симптоматику і допомогти в лікуванні варикозного розширення вен, але тільки з рекомендаціями фахівця, адже самостійні заняття можуть принести тільки шкоду. Варто пам’ятати, що ця хвороба має на увазі заняття далеко не всіма видами спорту.

Для багатьох хворих важливе питання про те, чи можна займатися на степпере при варикозі. Степпер-це невеликий тренажер для м’язів ніг. Його часто застосовують в комплексі з іншими вправами. У першу чергу потрібно пам’ятати про правило помірності, тому що будь-спорт при варикозі підкоряється цьому правилу. Рекомендована в першу чергу лікувальна гімнастика, ходьба, вправи з тренажерами. Саме з степпером можна займатися як самостійно, так і в умовах спортивного залу. Хороший він тим, що під час занять відбувається своєрідна імітація ходьби по сходах, що вже корисно. Під час вправ з використанням тренажера навантажуються практично всі групи м’язів. При варикозному розширенні вен він повністю дозволений для застосування. Якщо є необхідність, навантаження можна регулювати. Результати занять можуть не тільки допомогти в полегшенні стану, але й у профілактичних цілях.

Як відбувається навантаження?

Степпер при варикозі є ефективним тренажером, здатним натренувати м’язи, активувати метаболічні процеси в організмі. Прообразом цього тренажера виступає звичайна драбина. Це пристосування здатне благотворно впливати на серцево-судинну систему, адже не даремно він відноситься до категорії кардіотренажерів. Візуально він дуже схожий на бігову доріжку, тільки рухається полотно замінено педалями. На відміну від інших він максимально наближений до природного руху, адже імітує звичайну активність людини.

Свіжа інформація: Лікування варикозного розширення вен нижніх кінцівок

Під час занять активно навантажуються стегна, сідниці, гомілки. Він здатний розганяти кров і зміцнювати судини нижніх кінцівок, а також допомагає боротися із зайвими кілограмами. Схуднення є позитивним фактором, що впливає на позбавлення від варикозного розширення вен.

Читайте також:  Таблетки Гинкор форт: ціна та відгуки про препарат

Стимуляція м’язів під час занять відбувається м’яко, плавно, з ритмічним скороченням судин на ногах. Якщо прояв варикозу досить слабке, то щоденне використання тренажера допоможе трохи зменшити прогрес патології. Таким чином, ноги стануть колишніми і візуальне прояв хвороби також усунеться. Крім цього, під впливом таких занять практично всі органи і системи організму нормалізують свою роботу.

Незважаючи на масу переваг і помірну навантаження, підходящу для варикозного розширення вен, вправи повинні бути узгоджені з лікарем, щоб не погіршити стан судин кінцівок в цілому.

У більшості випадків він підходить тільки для початкової стадії хвороби, але й на середньому етапі його можна використовувати тільки під контролем фахівця.

Як правильно робити вправи?

Для того щоб вправи принесли користь слід дотримуватися кількох нескладних правил. Незважаючи на те, що степпер досить простий в експлуатації, не потрібно самостійно робити вправи, якщо немає досвіду.

Головним правилом при заняттях є поміркованість і регулярність, адже від цього залежить результат. Рекомендована кількість днів – три на тиждень. Не можна допускати перенапруження ніг, а ходити треба, не поспішаючи, повільно.

Також слід стежити за пульсом, щоб дихання було рівне. Якщо показники збільшилися, потрібно перепочити, а потім приступати до роботи. Методичність відіграє також велику роль у виконанні, головне виконувати вправи максимально правильно. Рух не повинні бути надмірно активними і метушливими.

Для варикозного розширення вен корисні такі вправи:

  1. Щоб виконати «стандартний крок» потрібно тримати корпус прямим, одночасно крокуючи, ніби чоловік іде по сходах. Темп можна зменшувати, або збільшувати залежно від можливостей хворого.
  2. Для вправи «важкий крок» потрібно злегка схилитися вперед, наголос має припадати на стопу, а крок повинен бути максимально повільним. Це дуже корисна вправа має бути в арсеналі кожного.
  3. Для виконання вправи «стопи» потрібно передню частину стопи поставити на педаль, корпус повинен триматися прямо. Такі кроки потрібно зробити не менше 5 хвилин. Після потрібно робити повільні і короткі кроки.
Свіжа інформація: УЗД артерій і вен нижніх кінцівок: що показує обстеження?

Заняття зі степпером не повинно перевищувати 10-15 хвилин. В іншому випадку людина відчуває погіршення здоров’я: ноги перенапрягутся, вени більше розширяться, з’являться набряки, втома збільшиться в рази.

Читайте також:  Як зняти набряки ніг при вагітності в домашніх умовах?

Фахівці склали ряд рекомендацій, щоб заняття з цим тренажером приносили найбільше користі. Ними потрібно користуватися не тільки людям, що мають варикозний синдром, але і просто бажаючим покращити свій стан здоров’я.

Рекомендації щодо занять з степпером:

  • перед заняттями слід розминатися. Щоб не травмувати ноги, слід розігріти м’язи перед самими заняттями;
  • заняття повинні проходити в зручному взутті;
  • одяг не повинен сковувати рухи, в ідеалі — використовувати компресійні штани;
  • наявність опори. Тут важливо триматися за поручні, щоб уникнути травматизму;
  • не повинно бути перевантажень. Для цього стопа повинна ставитися на педаль повністю.

Дотримуючись цих простих правил можна не тільки уникнути травматизму, але й істотно поліпшити стан здоров’я.

Переваги і недоліки занять

Як і у всіх видів занять і тренажерів, у цього тренажера є свої плюси і мінуси, які проявляються під час його використання для надання на організм фізичного навантаження. До самого головного плюса можна віднести те, що вплив на здоров’я його колосальне.

Він корисний не тільки для здорової людини, але для людини, що страждає від проблем з судинами. Добре впливає на стан вен при варикозі, до того ж здатний запобігти хворобі.

До переваг можна віднести позитивний вплив на серцево-судинну систему. При заняттях стимулюється серцева робота, дихальна активність, розробляються легкі.

Степпер:

  1. Усуває целюліт.
  2. Сприяє схудненню.
  3. Зміцнює м’язи сідниць, гомілок і стегон.
  4. Сприяє зміцненню стінок судин на ногах.
  5. Нормалізує кровообіг.
  6. Активізує роботу всіх органів ССС.
  7. Покращує процеси обміну речовин.
  8. Зміцнює імунну систему.
  9. Розвиває координацію рухів.
Свіжа інформація: Болять судини на ногах: що робити і як лікувати?

Це далеко не всі переваги тренажера. Регулярні заняття роблять шкірний покрив гладким і м’яким. Якщо заняття проводиться в домашніх умовах, то можна навіть дивитися телевізор. Заняття кратно півгодинної пробіжки і дозволяє за 30 хвилин спалити близько 250 калорій. Існує министеппер, його можна брати з собою абсолютно скрізь.

Недоліків у нього значно менше і вони не істотні. Одним із самих головних мінусів можна вважати однотонність. Досі відгуками саме цей фактор найбільш неприємний, з-за цього заняття швидко набридають. Крім цього степпер представляє цінність тільки для новачків у спорті, тому що для людей з хорошим рівнем фізичної підготовки він не годиться. Але для людей з варикозним розширенням вен це не буде проблемою, адже навантаження потрібні невеликі, що і забезпечує він.

Не менш важливим недоліком є те, що верх тіла зовсім не навантажений.

Протипоказання до застосування степпера

Незважаючи на позитивну дію у тренажера є протипоказання до застосування. В першу чергу слід перед заняттями проконсультуватися з лікарем. Після повного обстеження він відповість про користь або шкоду таких тренувань саме в цьому випадку.

Читайте також:  Кошти від варикозу вен на ногах: відгуки про ліки і ефективних таблетках

Не можна робити вправи, коли у людини спостерігається простудне захворювання, або висока температура тіла. Також не рекомендовані заняття для людей у віці, тому що можна пошкодити і без того слабкі суглоби.

Загалом, до протипоказань відносяться наявність вивихів, розтягнень та інших травм. Не рекомендовані заняття при гострій формі цукрового діабету

Крім того до протипоказань відносяться:

  • серцеві та ниркові патології;
  • третя ступінь артеріальної гіпертензії;
  • гостра форма варикозного розширення вен (трофічні виразки і тромбофлебіт);
  • період виношування дитини.

Вправи на степпере при варикозі виконувати можна і навіть потрібно, але слід правильно підходити до цього. Слід вправлятися в зручному одязі та взутті, розтягуватися перед тренуванням, час занять не перевищувати. Головною умовою ефективності консультація лікаря і його рекомендації. У кожному випадку вони можуть бути різними, залежно від перебігу захворювання. Саме правильний підхід допоможе позбавити людину від хвороби та зміцнити здоров’я.

Про користь степпера розказано в відео у цій статті.