Можна стрибати на скакалці при варикозі: користь і шкода фізичного навантаження при варикозної хвороби

Варикозне розширення вен — поширене стан. Багато хочуть дізнатися як можна більше інформації про лікування захворювання, його профілактику.

Люди, які активно займаються спортом, задаються питанням про те, чи можна стрибати на скакалці при варикозі, якщо ні, то які є альтернативні види спорту.

Що таке варикоз?

Варикозне розширення вен – захворювання, при якому спостерігаються зміни з боку поверхневих вен. Вони деформуються, варикозні вузли стають видні на поверхні шкіри.

Причина всьому — недостатність клапанів вен нижніх кінцівок.

Хвороба проявляється не тільки зовні, але і дає про себе знати клінічними проявами. З’являється хворобливість ніг. Кінцівки швидко втомлюються навіть при проходженні невеликих дистанцій, набрякають, виникає відчуття тяжкості, печіння, оніміння.

Виділяють групу людей, у яких більше можливості захворіти варикозом:

  • люди, які довго перебувають у малорухомому положенні, ведуть сидячий спосіб життя;
  • люди, які мають зайві кілограми;
  • люди, що носять незручну, вузьку взуття на високому каблуці;
  • спортсмени, які надмірно навантажують себе вправами;
  • пацієнти, які приймають гормональні препарати;
  • вагітні жінки;
  • люди, які часто кладуть «ногу на ногу».

Важливу роль у розвитку захворювання має спадкова схильність. Варикоз передається по материнській лінії. Не менше значення має вік. Частіше хвороба виявляється у осіб за сорок років. При появі перших ознак захворювання необхідно відразу ж звернутися до лікаря.

У разі наявних факторів ризику, потрібно задуматися про профілактиці варикозу.

Скакалка при варикозі

Скакалка дуже хороший атрибут для заняття спортом. Не дивлячись на це, лікарі не визначилися остаточно, можна стрибати при варикозі. Одні фахівці стверджують, що заняття на скакалці допоможуть утримувати судини в тонусі, а мінімальні фізичні навантаження необхідні організму.

Свіжа інформація: чи Можна при варикозі ходити в лазню?

Інші фахівці вважають заняття на скакалці небезпечними для організму. Адже завжди потрібно враховувати можливі супутні патології, наприклад, схильність до тромбоутворення. Адже якщо у людини є тромби, стрибки можуть спровокувати тромбоемболію і закупорку вен на ногах.

Існує ряд протипоказань для занять зі скакалкою. Насамперед, це вагітність, гіпертонічна хвороба, період місячних у жінок, мігрень, захворювання суглобів ніг, проблеми з міжхребцевими дисками, тромбофлебіт.

Читайте також:  Мазь від судинних зірочок на ногах: відгуки про препаратах і кремах

Але добре обстежений варикоз не є протипоказанням до занять зі скакалкою. Потрібно просто пройти обстеження у флеболога.

Він складе точну картину перебігу захворювання, уточнить всі можливі ризики і зробить відповідні висновки про потрібних фізичних навантаженнях.

Як використовувати скакалку?

Хочеться почати з того, що заняття спортом корисні практично завжди. Головне, вибирати оптимальні навантаження і все робити в міру.

Це відноситься і до занять зі скакалкою. Даний спортивний прилад допоможе зміцнити фізичне здоров’я, підтримає м’язовий тонус. Багато спортсменів починають тренування зі стрибків на скакалці. Це дуже дієвий підхід.

Щоб тренування приносили користь, потрібно правильно використовувати сам спортивний прилад. Варто серйозно поставитися до вибору скакалки. Вона повинна бути правильної довжини. Визначити її просто. Достатньо стати на центр скакалки і потягнути вгору її ручки. В результаті вони повинні виявитися на рівні грудної клітини. Більшість скакалок можна відрегулювати відповідно зростанню.

Як правильно займатися:

  1. Стрибати потрібно легко, м’яко приземляючись на ступні. Стрибки краще робити невеликої амплітуди.
  2. Бажано займатися в взутті. При стрибках босоніж можна травмувати стопу. Коли кросівок немає під рукою, можна проводити заняття на м’якому спортивному килимку.
  3. Жінкам краще займатися в підтримуючому ліфі. Це дозволить уникнути відвисання молочних залоз.
  4. Рекомендується використовувати компресійні панчохи, для підтримки судинної стінки.
  5. Ноги при стрибках потрібно трохи зігнути в колінному суглобі, при цьому не напружуючись.
  6. Подовжувати тренування слід поступово. Спочатку можна приділяти стрибків на скакалці по хвилині на добу. Далі можна доводити тренування до п’ятнадцяти хвилин в день. Стрибки повинні залишатися неінтенсивними.
  7. Після занять рекомендують приймати холодний душ. Це зніме втому з ніг. Далі наноситься крем, який призначений для профілактики варикозної хвороби.
Свіжа інформація: Як носити компресійну білизну Натів?

Під час стрибків слід стежити за змінами в організмі. При заняттях на скакалці може з’явитися набряклість нижніх кінцівок, біль у них, серце почне битися частіше, плюс до всього додасться задишка.

При розвитку даної симптоматики краще припинити заняття і подумати про альтернативні види спорту.

Рекомендовані види спорту при варикозі

Якщо заняття зі скакалкою все-таки протипоказані, це не привід засмучуватися і опускати руки. Є багато інших занять спортом. Перше місце у списку рекомендованих, займає плавання. Потоки води зміцнюють серце і судини. Регулярне чергування вдиху і видиху тренує легені.

Читайте також:  Що розріджує кров і знімає тромбоз: кроверазжижающие препарати та засоби при тромбофлебіті

При плаванні задіюються всі групи м’язів, навантаження при цьому рівномірна. Дуже дієвою при варикозному розширенні вен залишається водна гімнастика. Вправи розроблено з метою звузити судини, нормалізувати струм крові. Заняття в басейні допомагають сповільнити прогресування варикозу, а при своєчасному початку і зовсім уникнути хвороби. Плавання не тільки профілактувати серцево-судинні захворювання, а й значно підніме настрій, продовжить роки життя.

Другу позицію займають вправи на велотренажері. Велосипедна їзда допоможе зміцнити не тільки м’язи нижніх кінцівок, але і зробити міцнішими зв’язки суглобів. Не можна проявляти активність в даному виді спорту. Їзда повинна бути помірною, без перенавантажень. Це дозволить уникнути ускладнень варикозної хвороби. Якщо займатися в залі, то завжди є можливість проконсультуватися з тренером. Одяг для заняття спортом не повинна бути здавлює, надмірно обтягує. Гумки на одязі не повинні пережимати шкіру.

На третьому місці розташовується йога. Вона надає позитивну дію на організм. Особлива увага приділяється дихальній гімнастиці, яка покращує роботу легенів, насичує клітини тіла киснем. При варикозній хворобі потрібно використовувати в заняттях йогою вправи, які будуть піднімати ноги вище тулуба. Це поліпшить кровообіг. Такі асани слід виконувати тільки під наглядом тренера.

Свіжа інформація: Компресійні панчохи Orto: відгуки про білизну і ціна трикотажу

Навіть без особливих фізичних умінь можна почати займатися йогою. Хороший ефект не змусить себе чекати. Судини стануть еластичними вже через місяць після початку занять, відчуття тяжкості практично не буде турбувати.

За останні роки популярність набрав фітбол. Це комплекс вправ з гумовим кулею. Заняття з м’ячем зміцнюють судини, займаються профілактикою захворювання суглобів, покращує сон. Добре позначаються тренування на нервовій системі. Організм стає більш стійким до стресових ситуацій.

Якщо немає можливості відвідувати спортивні зали, можна просто достатньо часу приділяти ходьбі. Дозовані пішохідні прогулянки на свіжому повітрі також надають позитивний вплив при варикозному розширенні вен. Ходити потрібно не менше тридцяти хвилин в день. При відсутності ускладнень можна навіть бігати при варикозі ніг.

При виборі будь-якого з видів спорту краще пройти обстеження у лікаря, отримати пораду і рекомендації фахівця. Слід пам’ятати, що займатися спортом корисно. Головне все робити з розумом, без шкоди для здоров’я. Досягти цього можна при дотриманні всіх правил і рекомендацій.

Читайте також:  Настоянка на мускатном горісі при варикозі на ногах, відгуки

Чим корисні стрибки на скакалці розказано в відео у цій статті.