Можна бігати при варикозі ніг і займатися на біговій доріжці при ВРВ?

Як правило, заняття спортом повинні приносити користь. Вони підтримують імунітет, покращують загальний настрій і сприяють зниженню ваги. Так чи інакше, існують ситуації, коли будь-які фізичні навантаження слід зводити до мінімуму в зв’язку з пошкодженнями опорно-рухового апарату. Варикозне розширення вен являє собою певну порушення функціонування ніг внутрішнього характеру, наслідком якого в першу чергу є дискомфорт під час руху. У зв’язку з цим виникає закономірне питання, чи можна займатися бігом при варикозі.

Основними наслідками порушень в системі кровообігу є застої, поява набряків, набряки, судоми, переважно в нічний час, хронічна втома і поява больових відчуттів.

Якщо вчасно не визначити наявність захворювання і не почати його лікування, захворювання може стати причиною досить серйозних наслідків, а саме деформації вен, появи больових відчуттів в кінцівках, а також утворення тромбів.

У разі наявності м’язової системи в тонусі і нормального функціонування судинних клапанів, як правило, венозно-м’язовий насос працює без перебоїв. Легкі навантаження є корисними, в той час як надмірні можуть стати причиною пошкодження стулок вен або їх деформації.

Протипоказання до бігу при варикозі

Існують певні протипоказання для занять бігом. В першу чергу необхідно визначити присутність тромбофлебітів в крові. Будь-які надмірні навантаження можуть стати причиною того, що тромб відірветься і спровокує загальну закупорку кровотоку. Ця ситуація може стати причиною серйозних ускладнень у хворого.

Основним протипоказанням є забіг на далекі відстані. Якщо стан здоров’я хворого слабке, м’язи починають посилено працювати і кровообіг відповідно частішає.

Таким чином, система кровообігу не справляється з обсягами лімфи і крові, а у венозних судин спостерігаються надмірні навантаження. Зокрема при варикозному розширенні вен не слід займатися спринтерським бігом або ж іншими рухами з прискореннями.

Свіжа інформація: Чому сверблять вени на ногах при варикозі?

Крім цього, виділяють наступні протипоказання до бігу при варикозі:

  • хворі, які перенесли тромбофлебіт нижніх кінцівок;
  • хворі з ознаками уповільненого тромбофлебіту в хронічній формі;
  • хворі з яскраво вираженою набряклістю і болісними відчуттями в гомілках і стопах;
  • наявність надмірного розширення вен, представленого великими вузлами і конгломератами;
  • наявність будь-яких ущільнень або почервоніння по ходу вен;
  • видалення вен;
  • наявність коричневого або синюшного відтінку шкіри;
  • наявність виразок або ран, а також мокнутий або екземи;

Крім цього протипоказано займатися бігом, якщо була раніше тромбоемболія легеневої артерії, пов’язана з венами нижніх кінцівок.

Основні рекомендації при варикозному розширенні вен

В першу чергу, при наявності даного захворювання хворому необхідно проконсультуватися з відповідним фахівцем. В даному випадку це флеболог. Він допоможе визначити ступінь допустимих навантажень і їх інтенсивності.

Читайте також:  Тайський бальзам від варикозу: відгуки про використання ліків при ВРВ нижніх кінцівок

В деяких випадках існує можливість бігати при варикозі, тільки при цьому є ряд обмежень навантажень.

Всі заняття спортом повинні проводиться регулярно. Це сприяє появі підвищеного тонусу м’язової тканини і відповідно відтоку крові в нижніх кінцівках.

Використання спеціального білизни для медичного компресії, при цьому тип цього білизни визначається лікарем.

Після бігу необхідно позбутися зайвої напруги ніг з допомогою виконання спеціальних вправ. Підійдуть вправи «ножиці» і «велосипед», а також положення лежачи з піднятими догори ногами.

Під час виконання будь-яких вправ, зокрема бігу, слід постійно пити воду, щоб уникнути згущення крові і подальшого погіршення стану вен. Таким чином, можна уникнути виникнення тромбів в судинах.

Необхідно бути вкрай обережним з перепадами температур. Зокрема біг в жарку погоду є вкрай не рекомендованим.

Перш ніж приступити до бігу, слід використовувати еластичний бинт, який допомагає посилити кровообіг.

Свіжа інформація: Медичні компресійні гольфи при варикозі: відгуки про трикотаж

Перед заняттями бігом краще розім’ятися. Для цього підійде ходьба, в тому числі швидка.

Щоб зменшити тиск на вени фахівці рекомендують бігати по траві. У даному випадку більш м’яка поверхня зменшує больові відчуття на стопи і має менш агресивний вплив на кровоносну систему.

Найкраще бігати на свіжому повітрі. Таким чином, організм отримує більше кисню. Кровообіг покращується, а кровоносні судини стають більш еластичними.

Наявність практичного взуття суттєво зменшує навантаження на ноги.

Біг при варикозі – як зробити безпечним?

В першу чергу, якщо є бажання займатися бігом у разі наявності варикозу, необхідно зробити його максимально безпечним. Для цього краще всього скинути зайву вагу, який заважає нормальній роботі серцево-судинної системи і відповідно перешкоджає необхідного насиченню організму киснем. В першу чергу, щоб поліпшити стан при варикозі вен, необхідно дотримуватися дієти. Бажано також довго гуляти.

Важливу роль відіграє правильний вибір взуття, який повинен грунтуватися на особливостях будови стопи. Можна використовувати спеціалізовані устілки або ж супінатори. В інших випадках використовуються пристрої ортопедичного характеру, які вважаються профілактичним засобом для рівномірного розподілу навантаження на стопу.

Якщо у пацієнта вже є захворювання ніг, рекомендується проведення пробіжок виключно на м’якій поверхні. Іншими словами, необхідно уникати пробіжок по камінню, дорогах з асфальтовим покриттям і т. д. Краще всього здійснювати пробіжки на спеціальному біговому покритті. Максимально підходящою є бігова доріжка або велотренажер. Бігова доріжка при варикозі є максимально підходящим варіантом, щоб займатися спортом. Поверхня цього пристосування максимально відповідає потребам людини з варикозним розширенням вен. Доріжка і її спеціальне покриття допомагають уникнути розриву судинних клапанів.

Читайте також:  Ознаки тромбозу судин: перші симптоми виникнення захворювання

Після закінчення тренування небажано використовувати високі температури. Іншими словами ходити в лазню, сауну, приймати термальні ванни або ж використовувати гарячу воду для обливання ніг. Прохолодний душ є максимальним рішенням для підтримання тонусу організму і нижніх кінцівок зокрема.

Свіжа інформація: Варикозне розширення вен при вагітності: що робити в домашніх умовах?

Якщо стадія захворювання початкова, має сенс бігати підтюпцем, щоб підтримати організм в тонусі і поліпшити еластичність і кровообіг судин. Якщо дотримуватися заходів обережності, біг здатний нормалізувати тонус м’язів, налагодити кровообіг в судинах на ногах і навіть поліпшити загальне самопочуття людини. Додатково з організму виводяться токсини і зменшується кількість зайвої ваги.

Під час бігу працюють майже всі групи м’язів і органів тіла. Будь-яка людина після помірного тренування відчуває себе набагато краще, що відіграє досить важливу роль, якщо мова йде про варикозному розширенні вен.

Головне правило – це уникати перенапруження і погоджувати будь-які заняття спортом з лікарем.

Як правильно бігати

В першу чергу необхідно пам’ятати, що ефективність і безпека вправ досягається за допомогою правильної техніки їх виконання.

В процесі бігу необхідно тримати голову вертикально, фокусувати погляд вперед і розправляти плечі і при цьому піднімати груди.

Нахил повинен бути в цей час трохи вперед.

Крім цього:

  1. Під час бігу нога повинна відриватися від землі за допомогою м’язів тулуба.
  2. Руки повинні працювати безпосередньо біля тіла, при цьому не повинні розгойдувати тіло.
  3. Приземляться необхідно безпосередньо на стопу.
  4. Біг повинен бути тихим.
  5. М’язи повинні бути напружені при наявності навантаження.

В цілому, якщо у пацієнта присутні сильні набряки ніг, які після нічного відпочинку спадають, судинні зірочки або ж які-небудь неприємні відчуття в ногах, слід негайно звернутися до фахівця за консультацією. У деяких випадках біг допомагає в боротьбі з варикозом. У будь-якому випадку необхідна консультація фахівця.

Які види спорту можна при варикозі розповість експерт у відео в цій статті.