Дієта для очищення кишечника: просте і ефективне меню

Неправильне харчування, малорухливість – ознака зашлакованості, запорів, газоутворення в кишечнику. Щоб позбутися від порушення травлення і супутніх симптомів, належить дотримуватися спеціальних режимів. Дієта – простий і ефективний спосіб очищення кишечника, якщо немає бажання пройти медикаментозне лікування шлунково-кишкового тракту.

Товста кишка виконує відповідальну роль у травленні. Якщо робота кишечника неправильна, як і у випадку з серцем та іншими органами, можливі певні складнощі зі здоров’ям. Не варто забувати, що труднощі з шлунково-кишковим трактом здатні стати причиною смерті в найважчих ситуаціях. Переважно це невеликі труднощі, що заважають вивести з організму зайве.

Якщо ваш стан набагато гірше звичайного, ви часто хворієте або просто відчуваєте себе втомленим – причина поганого стану товстої кишки.

Допомагає очищення

Товста кишка постійно переробляє відходи, вона піддана високого ризику, контактує з токсинами (речовини з пестицидами, ГМО). Людина, приймаючи їжу, не задається питанням, де вироблено м’яса. Це піддає майбутнє блюдо зараженню різними токсинами. Вони щодня накопичуються в кишечнику і одного разу органи не справляються, посилаючи сигнал для чищення організму.

Очищення ШКТ – відмінний спосіб відновити роботу організму шляхом детоксикації, знищення шкідливих бактерій.

Їжа при очищенні

Очищаюча дієта спеціалізується на вживанні легких для засвоєння продуктів, вони поживні, корисні. Режим скорочує обсяг прийому їжі при пятиразовом харчуванні. Розмір порції дорівнює 100-200 р.

Рекомендується доповнювати режим природними напоями, покликаними виводити шкідливий токсин, нормалізувати роботу кишечника.

Способи очищення

Перед дієтою необхідно правильно підготувати організм, щоб різка зміна харчування не заважала життєдіяльності.

Ряд правил для правильного очищення ШКТ:

  1. Під час режиму потрібно вживати натуральні продукти, з високим вмістом рослинних волокон у великих обсягах – овочі, фрукти.
  2. Необхідно визначити годинник, в які ви щодня будете вживати їжу. Організму простіше працювати в певний час, ніж коли йдуть постійні перекуси, і тіло працює цілодобово.
  3. Виконувати рекомендовану норму випитої води. Для дорослого неактивного людини показник дорівнює 3 літрів в день.
  4. Виконувати фізичні вправи для розгону крові в організмі.
  5. Частіше виходити на вулицю, щоб «нагуляти» апетит, підбадьоритися при різних нервових зривах.
  6. Дотримуватися режиму сну, рекомендується лягати в однаковий час і спати не менше 8 годин, щоб організм встиг відпочити, відновитися.
Читайте також:  Буряк з кефіром для очищення організму: рецепти ефективної чистки

Протипоказання

У режиму зазначаються протипоказання:

  • Вік молодше 50, є ймовірність в потрясінні організму (непритомність, анемія).
  • Наявність гіперглікемії викликає перепади цукру в крові, може призвести до поганих наслідків.
  • Не рекомендується людям з імовірністю загострення захворювань.
  • Перенесений інсульт, інфаркт.
  • Хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Післяопераційний період.
  • Вагітним, годуючим жінкам.
  • Низький артеріальний тиск.

Використовувані продукти для дієти

Інгредієнти для використання:

  • Натуральні соки з овочів, фруктів. Ці соки містять велику кількість вітамінів, клітковини.
  • Знежирені молочні продукти.
  • Зелені яблука.
  • Апельсини, мандарини, лимони. Високий вміст вітаміну С, що зміцнює організм.
  • Висівки – виводять токсини і шлаки.
  • Салати з вмістом огірків, селери, помідорів, зелені.
  • Буряк відома тим, що очищує печінку, має сечогінну дію.
  • Часник має протимікробним ефектом. Його прийом виконують за півгодини до вживання їжі.
  • Зелень покращує загальний стан організму, кишечника.
  • Зернова каша дає масу енергії на день, включає вітаміни.
  • Натуральні чаї з ромашки, кульбаби відомі стимулюючим, заспокійливу дію.
  • Мінеральна вода рекомендується для підтримки водно-сольового балансу.

Варіації дієт

Варіанти типів режимів відрізняються за тривалістю, наприклад:

  • Тижнева дієта.
  • Десятиденна дієта.
  • Дієта на рисі.
  • Яблучна дієта.

Тижнева дієта

Передбачає відмову від важкої їжі на кілька днів протягом тижня. При дієті необхідно пити відвари трав, воду, натуральні соки. У разі сильного голодування можливо використовувати овочевий смузі.

На перший, третій, п’ятий день дотримуватися звичайного раціону харчування. На другу добу слід починати режим, приблизний план харчування:

  • Сніданок – салати з моркви, капусти з соняшниковою олією.
  • Перекус – зелене яблуко.
  • Обід – печена кабачок, овочевий салат.
  • Другий перекус – зелене яблуко.
  • Вечеря – свіжа морква, огірок.

Десятиденна дієта

Тривалий режим надасть допомогу позбутися від шлаків і токсинів в організмі людини.

Зразкове меню:

  • Перший, другий день. На сніданок, обід, вечеря необхідно пити чай, їсти яблука. Під час перекусів допустимо взяти 1 зелене яблуко.
  • Третій, четвертий день. На сніданок їсти кашу, приготовану на воді. В обід варену рибу, яйце. У третій прийом їжі їсти зелене яблуко. На вечерю – кашу, зварену на воді.
  • П’ятий, шостий день. Ланч – каша на воді. Обід – овочевий салат, м’ясо на пару. Перекус – свіжовичавлений сік. Вечеря – каша на воді.
  • Сьомий, восьмий день. На сніданок – кефір, молоко. Перший перекус – фрукт. Обід – знежирений сир, варена риба. Другий перекус – овочевий салат. На вечерю кефір або молоко.
  • Дев’ятий, десятий день. Сніданок – молоко, кефір. Перший перекус – фрукт. Обід – овочевий салат. Другий перекус – апельсин. Вечеря – свіжовичавлений сік, мед.
Читайте також:  Чай для очищення організму від шлаків і токсинів: склад, вплив на організм

Відвари відмінно доповнюють режим, добре відновлюють роботу організму, вгамовують спрагу і голод.

Корисні напої:

  • Відвар шипшини. Подрібнити дві столові ложки шипшини і додати півлітра води. Варити 15 хв, вживати перед сном по 1 чайній ложці.
  • Відвар календули. В півлітра окропу додати 1 ст. ложку календули. Пити після прийому їжі.
  • Відвар подорожника. Додати в літр кип’яченої води дві столові ложки подрібненого подорожника. Пити до їжі.

Дієта на рисі

Режим очищення за 10 днів. Покладається десять днів вживати рис кожні дві години.

Приготування: рис промивається, замочується у воді на ніч. Вранці варити його, не додаючи солі, спецій.

При вживанні рису допускається додавати 100-150 г звареної риби і курячого філе. Замість води рекомендується вживати мінеральну воду, відвари трав.

Яблучна дієта

Режим триває протягом місяця. Застосовується для очищення кишкового тракту, скидання зайвої ваги.

Суть: з’їдати два зелених яблука замість сніданку. Так потрібно робити щодня протягом місяця. Другий прийом їжі через три години.

Харчування після очищення

Містить дієта – останній етап для очищення або схуднення. Цей режим чітко зафіксує правильний результат.

  • У харчуванні має бути якомога більше овочів і фруктів.

  • Вживання води не менше трьох літрів на день.
  • Не вживати алкогольні напої, кофеїн, борошняне, жирні продукти.
  • По можливості кинути палити.
  • Розмір порції маленький.
  • Харчування 5 разів на день.

Заборонені продукти під час дієти

Режим харчування при дієті виключає:

  • Жирне, смажене – рибу, м’ясо, млинці, фаст-фуд.
  • Супи і бульйони з додаванням м’яса, риби, грибів.
  • Солону, копчену рибу.
  • Алкогольну продукцію, міцний чай, каву, газовану воду.
  • Жирне молоко, сир, морозиво.
  • Хлібобулочні вироби.

Побічні ефекти

Перед будь-яким лікуванням варто переконатися, що захід виявиться безпечно для організму. Ефективний і короткий спосіб – дізнатися думку лікаря щодо режиму, здати необхідні аналізи, тільки після цього фахівець дасть думку з приводу різних дієт.

Мається на увазі безпечна дієта. Фрукти, овочі не зроблять з організмом поганого, якщо слідувати рекомендаціям і не відходити від інструкції.

Режим займає тривалий час, протягом якого рекомендується доповнювати свій раціон вареною рибою, пісним м’ясом. Вживання великої кількості води поліпшить виведення токсинів з організму, загальний стан.

Читайте також:  Проносні засоби для очищення кишечника швидкого дії: список препаратів

Якщо ви не будете допомагати організму і слідувати інструкції, велика ймовірність початку запаморочення, блювотні позиви, з’являться втома, зневоднення.

Відгуки про лікування

Наталя, 31 рік. Останнім часом раптово погіршилося здоров’я, почалися труднощі з кишечником. Постійно бігала по міських лікарів, які пропонували мені допомогу і що тільки не радили. У результаті нещодавно несподівано натрапила на статтю, в якій коротко розповідалося про варіант для очищення кишечника. Спочатку думала, що не протримаюся цей термін. Я вибрала довільно найважчу десятиденну дієту. Все виявилося набагато простіше, варто лише почати. Після дієти жодного разу не скаржилася на шлунок, але саме дивне, що я активно почала скидати вагу.

Дієта для очищення кишечника – простий і найголовніше ефективний метод позбутися від накопичених шкідливих речовин, токсинів. Якщо дотримувати всі правила прийому їжі, загальний стан буде тільки поліпшуватися, без шкоди для інших органів.