Ожирение: как с этим бороться

Ожирение – это заболевание, связанное с излишним накоплением жира, которое впоследствии приводит к стремительному увеличению массы тела. Сегодня, ожирение, это не просто лишний вес, это настоящая катастрофа, с которой ежедневно борются многие диетологи. В основном, такое состояние развивается в результате чрезмерного поедания вредной пищи, реже – при нарушении обмена веществ и сопутствующих факторов.

Ожирение: как с этим бороться

Ожирением считается значительное возрастание массы тела более чем на 20%. Это заболевание доставляет психоэмоциональный и физический дискомфорт. Оно может привести к заболеваниям позвоночного столба, суставов, эндокринной системы и спровоцировать развитие атеросклероза, инсульта и диабета.

Факторы, способствующие развитию ожирения:

  • переедание;
  • неправильное питание (употребление фастфуда);
  • отсутствие физической активности;
  • наследственная предрасположенность;
  • эндокринные заболевания;
  • постоянный стресс;
  • отсутствие сна;
  • беременность.

Методы борьбы с лишним жиром

Иногда, для устранения избыточной жировой прослойки достаточно лишь отрегулировать питание и увеличить физическую активность. Однако, бывают более тяжелые случи, которые требуют системного подхода и вмешательства ряда специалистов, а именно диетолога, психолога, личного тренера, массажиста. Массаж в Киеве можно сделать, пройдя по ссылке kostrova-studio.com.

Ожирение: как с этим бороться

Лечение 1 и 2 степени ожирения

В этом случае похудение проводиться комплексно. По назначению врача могут быть прописаны лекарственные препараты, обязательна физическая активность и специальная диета, которая исключает употребление быстро усваиваемых углеводов (газировка, сладкое, гамбургеры, картофель фри и т. д.), жирных и вредных продуктов. Рацион должен состоять только из полезных продуктов (овощей, фруктов, каш). Питание должно быть дробным, порции небольшими, ужин не позднее чем за 4 часа до отхождения ко сну. Если на такой схеме вес уходит медленно, то можно добавить один разгрузочный день в неделю.

Важно! Нельзя голодать, сидеть на разных новомодных диетах, так как это может быть опасно для здоровья. Любые начинания должны сопровождаться консультацией врача.

Физическая нагрузка – это обязательное условие для любого плана похудения. Если позволяют финансы можно регулярно посещать спортзал, также можно заниматься дома, главное начать. Нагрузки не должны быть избыточными, они должны приносить удовольствие.

Лечение 3 степени ожирения

Ожирение последней степени весьма опасное состояние, которое требует срочного обращения к врачу. Если вовремя не предпринять никаких мер, жизнь человека может подвергаться опасности. В этом случае недостаточно есть фрукты, и заниматься спортом.

Читайте також:  Дом престарелых в Одессе «Вилла Добра» — у нас постоялец встретит спокойную старость

Чтобы всегда быть в хорошей форме и не перейти черту, необходимо думать о своем здоровье и не злоупотреблять вредными продуктами. Найти время для спорта и помнить, что активный образ жизни – это нормальный вес и хорошее самочувствие.

diagnoz.in.ua