Вівсянка для схуднення і очищення організму: рецепт і правила дієти

Вівсяна крупа знайома багатьом. Традиційна каша на молоці – корисний сніданок, гарний початок дня. Вживаючи кашу з горіхами, сухофруктами, незмінно наповніть організм корисними речовинами, що додають сил на весь день, плюс відбувається чистка організму зсередини. З медом каша теж корисна. Приготовлене страву на сніданок вже завоювало серця дорослих, дітей усього світу.

Популярна вівсянка для очищення організму та схуднення. Приготована на воді, без цукру, олії, чистить організм зсередини. За очищаючий ефект отримала назву «скраб для кишечника», видаляючи шлаки, токсини всередині ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Поживна каша багата корисними речовинами. Заповнюючи простір усередині кишечника, усуває голод, що виникає в процесі очищення. Доведена користь геркулеса для схуднення. При правильному підході чистка організму вівсянкою приносить очікуваний результат. Проводити очищення можливо в домашніх умовах.

Як діє вівсянка?

Вівсянка – калорійний продукт, 100 г вівса містить 342 калорії. Виникає логічне запитання: яким чином відбувається позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою вівса? Зварена каша виявляє калорійність у три рази меншу, ніж у сирому вигляді. З цього приводу переживати не варто. Постійне, регулярне споживання вівса корисно для кишечника, що веде до позитивних моментів:

  • Поліпшене травлення.
  • Очищення харчовими волокнами кишкового тракту.
  • Збільшення маси м’язів з допомогою протеїну, що міститься у вівсі.

  • Нормалізація метаболізму, обмінних процесів організму.
  • Угамування голоду (на пару годин).
  • Знижується холестерин.
  • Тяга до солодкого зникає або зменшується в розмірах.
  • Підйом настрою, збільшення продуктивності, працездатності.

У доповненні до позбавлення від зайвої ваги відбувається оздоровлення ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що дає перевагу вівсянці перед альтернативними засобами для схуднення.

Вченими встановлено: вівсянка позитивно впливає на розумові здібності людини.

Протипоказання

У вівсянки виявлені протипоказання до вживання. Особливо, коли тривалий час застосовується виключно вівсяна крупа. Можливо погіршення ситуації зі здоров’ям. До протипоказань відносять:

  • Непереносимість глютену.
  • Хвороби кісток.
  • Слабо працюють нирки.
  • Хвороби серця.
  • Схильність до алергії.
  • Лактація, вагітність.

Вживання вівсянки у великих кількостях створює недолік Кальцію, вітаміну D. Враховуйте зазначений факт, приймаючи рішення провести очищення кишечника на вівсі. Якщо виявлені протипоказання, краще вибрати інший продукт, проконсультуватися з лікарем.

Особливості дієти

Основні принципи:

  1. Виключити присутність протипоказань, пройти необхідні обстеження.
  2. Початок дня з вівсяного киселю, за 60 хв до основного прийому їжі, перед сніданком.
  3. У кашу покладається додавати натуральні інгредієнти: мед, сухофрукти, горіхи.
  4. Не можна пити під час їжі. Рідина приймається через півгодини.
  5. Пити води не менше півтора літрів в день.
  6. Важливо висипатися. Стандартний 8-годинний сон добре підійде.
  7. Помірні фізичні навантаження: заняття спортом, фізкультурою, стрибки, біг. Всі види фізичної активності вітаються.
  8. Виходити з дієти слід плавно. Важкі продукти вмикайте акуратно, поступово. Вживання важкої, грубої їжі одномоментно неприпустимо.
Читайте також:  Проносний клізма: склад, постановка в домашніх умовах

Сидячи на вівсяної дієти, реально скинути 5-8 кг за тиждень, очистити організм. Щоб отримати результат, слід дотримуватися порад дієтологів. Нижче представлені варіанти.

Рецепт від дієтологів:

  • Вранці зробити вівсянку на воді. Взяти 150 г вівса (готового продукту), дози вистачить.
  • Обід складається з вівсянки. Потрібно взяти 450 г (вже готової каші). Легкий, щільний обід вгамує почуття голоду на довгий час.
  • Вечеря – кисіль, висівки, коктейлі. За бажанням – каша. Між основними прийомами їжі – легкі перекуски: молочна продукція, фрукти.

Рекомендована тривалість дієти: 10-14 днів.

Приготування дієтичної вівсяної каші

Залити геркулес водою в пропорції 1:3. Варити 15 хв. Відомий варіант – запарити в термосі на три години. В цьому випадку – готувати все заздалегідь. Виходить ніжна консистенція: смачно, корисно. Вівсянка надасть корисну дію на організм, особливо вранці.

Як правильно вибирати вівсянку

Купувати варто справжні геркулесові пластівці, неподрібнене, необроблені. Не варто купувати продукт швидкого приготування, які заливаються окропом 5 хв. Сприятливого результату від такої каші не буде. Краще зробити вибір на користь великих пластівців.

Варіації розвантажувальних днів

Варіанти залежать від термінів дієти, вживаних продуктів.

Залежно від тривалості можуть сприяти отримання різних результатів:

  • Розвантажувальний день. Необхідно взяти склянку “геркулеса” залити трьома склянками гарячої кип’яченої води. Варити до густої маси. Вживати страву потрібно кожні три години однаковими порціями. Вечеря – о сьомій вечора. Випивати 2 літри на добу. Можливе виникнення відчуття голоду. Дозволено з’їсти яблуко, склянка кефіру, за бажанням.
  • Триденна дієта. Складний варіант розвантаження. Реально скинути три-чотири кг. Триває протягом трьох діб. Півкіло вівсяних пластівців розділяється на рівні проміжки прийому їжі. Готується на воді. Вживання яблук, кефіру, зелені вітається. Додаткові продукти становлять 200 р.

  • Тижнева. Варіант відноситься до популярних. Відомо два варіанти цієї дієти. Більшість використовують саме її. Сидячи на подібному режимі, вдається скинути до 10 кг Сувора дієта: вдень – вівсянка на воді. Три рази в день. В перервах – зелений чай, яблуко. М’який варіант дієти: готувати одну порцію каші на молоці, інше – також. В обід – повноцінний раціон: зелень, риба, овочі. Приготування на пару.
  • 10-ти денна. Присутні додаткові продукти у вигляді фруктів, овочів, зелені, кефіру, курки. В обід дозволяється приготувати курячий бульйон, додати овочів, трохи зелені. В результаті процедури реально скинути зайву вагу від семи до десяти кілограмів.
  • На місяць. Перш, ніж використовувати зазначений варіант дієти, належить виключити проблеми зі здоров’ям! Сніданок – геркулес на воді, вечеряти аналогічно. Позбавлення від 10-15 кг – реально.
Читайте також:  Що таке моніторна очищення кишечника: відгуки та показання

По продуктах

  1. На каші. Очищення геркулесом – поширена процедура. Існують різні способи приготування пластівців з вівсянки. Тут вибір за людиною. Головна умова – рідка консистенція. Каша лягає в шлунку, надаючи лікувальну дію, підходить для чищення організму. Варто враховувати високу калорійність страви. Приготована каша на молоці володіє високою калорійністю. При правильному підході, точному дотриманні режиму харчування для очищення реально схуднути на 10 кг
  2. На висівках. Висівки з вівсянки – корисний натуральний продукт, що залишається після обробки вівсяної крупи. Вони корисні, містять велику кількість клітковини, очищає організм. Відбувається посилення травлення, усувається затримка стільця, знижується холестерин. Висівки привабливі тим, що це повністю натуральний продукт. Їх вживання гарантує позитивний ефект. Міститься 320 калорій в порції. Дієта триває протягом десяти днів. Вживається на сніданок, на обід. В обід рекомендується курячий бульйон, овочі, куряче філе.

  1. На киселі. В процесі схуднення за тиждень можливо скинути п’ять кілограмів. У склянці вівсяного киселю міститься 60 калорій. Два-три склянки на день приведуть в норму діяльність шлунково-кишкового тракту, фігуру.
  2. На печиві. Калорійна дієта. Кілька штук повністю замінюють сніданок. У 100 грамах печива міститься 437 калорій. Результати дієти скромні: від трьох до чотирьох кілограмів. Тривалість – 14 днів.
  3. Фруктова. Дозволяється їсти фрукти, крім калорійних: хурма, банани. Решта – сміливо додаються вранці, ввечері. Добре використовувати дієту, коли просто потрібно підтягнути форму. За два тижні легко скидається до п’яти кілограмів.
  4. Кефірна. Виграшне поєднання кефір-вівсянка. Одночасно поживно, корисно. Обидва продукти доповнюють один одного. Приготовлені страви приємні на смак. Рекомендується їсти на сніданок, вечерю. Обід – легкий, без жирів, солодощів. Просидівши на цьому режимі живлення від тижня до десяти днів, вдасться легко звільнитися від 7 кг.

Вівсяна крупа – здоровий продукт. Користь від вживання не вимагає доказів. У неї немає аналогів, замінників. Надає лікувальну, очищаючу, зміцнюючу дію, здатна виводити кожен шлаки і токсини. Створена маса корисних рецептів з вівсяними пластівцями, усувають зайву вагу. Збагативши кашу медом і горіхами, отримаєте смачний десерт, здатний очистити організм. Худніть з легкістю.

Читайте також:  Тіосульфат натрію для очищення організму: як приймати, відгуки лікарів

Відгуки про застосування вівса для схуднення

Марія, 36 років. Вже кілька років снідаю вівсянкою. Один з улюблених продуктів. Я давно чула про користь геркулеса для організму. Перед поїздкою на відпочинок вирішила скинути пару кіло, підтягнути форму. Вибрала основна речовина для дієти – овес. Тиждень протрималася легко. Урізноманітнила меню фруктами, горіхами. За тиждень 4 кг пішло. Я задоволена. Всім рекомендую.

Юлія, 26 років. Вівсянку ніколи не любила, поки не відчула всю її на користь собі. У мене схильність до повноти. Одного разу на тематичному форумі прочитала, як жінка, харчуючись тільки одну вівсянку кілька років, скинула пристойну масу. Мене вразило. Одночасно я не вірила, що таке може бути. Вирішила спробувати. Я не обмежила свою дієту тільки вівсянкою, були фрукти, сухофрукти, мед. Протягом 8 років снідаю вівсяною кашею. За цей час моя вага прийшов в норму, шкіра, волосся, нігті виглядають дивовижно. Мені подобається, як я виглядаю і почуваюся чудово. Все завдяки вівсянці.