Смузі для схуднення і очищення організму: легкі рецепти в блендері

Смузі – смачна, поживна суміш. Для приготування використовується блендер. Напій часто вживається для часткової заміни прийому їжі. Вживаючи його, скинути зайві кілограми не складе праці.

Ефективне схуднення з допомогою смузі

Батьківщиною смузі прийнято вважати Великобританію, безпосередньо там він масово застосовуватися офісними співробітниками як перекус або обід. Напій систематизує травлення, очищає кишковий тракт. Нормалізація обміну речовин відбувається завдяки величезній кількості харчових волокон, які відрізняються великим числом інших корисних елементів.

Коктейль проявляє очищуючий ефект, рекомендований людям, які мають проблеми з травленням. Добре засвоюється кишковим трактом і не залишає відчуття важкості після вживання.

Напій рекомендовано приймати при зайвій вазі для чищення організму, тимчасово замінюючи прийоми їжі. При готуванні коктейлю з метою схуднення рекомендовано включати овочі, фрукти, соки. Не слід додавати висококалорійні продукти в коктейль – банани, виноград. Якщо все виконувати грамотно, результат відчуватиметься швидко, без застосування особливих зусиль.

Смузі при очищенні організму вживається для нормалізації водно-сольового балансу, моментально втамовує апетит, привносить вітаміни в тіло. Вживаючи напій, вдасться уникнути зайвих перекусів, прийомів їжі. Як тільки зменшиться кількість прийомів їжі, впаде кількість калорій, і тіло почне втрачати зайві кілограми.

Коктейль – чудовий варіант заміни булка, шкідливому шоколаду, залучають людини із зайвою вагою. Для схуднення потрібно:

  • Вживати його ложкою, не пити.
  • При неспішному прийомі організм встигає насититися, перестане вимагати їжу.

Для схуднення коктейль вживається як альтернатива вживання їжі в обідню перерву, вечеря. Дотримуючись дієти, можна скидати стабільно 3-4 кг за 7 днів.

Дієта триває протягом 7 діб. Цей коктейль – не заміна їжі, в ньому недостатньо БЖУ для тривалого вживання.

Відома дієта, при якій напій вживається протягом тижня. При режимі повністю забороняється вживати їжу, крім коктейлю і води. Цей варіант застосовується, але не кожній людині вдається протриматися тиждень у цьому ритмі.

Схуднення на смузі

Для підготовки організму до режиму покладається зменшити розмір порцій, уживану калорійність в день до 1200 калорій. Рекомендується триматися дієти протягом тижня. Для зниження кількості калорій їсти перераховані продукти:

  • Каша.
  • Більша кількість овочів і фруктів.
  • М’ясо, приготоване в пароварці, варену рибу.
Читайте також:  Фільтрум для очищення організму: як приймати, інструкція

У день рекомендується вживати їжу кожні два-три години, щоб сума прийомів дорівнювала чотирьом або п’яти. Порції робити маленькі, щоб зберігалося почуття голоду після вживання їжі.

Рекомендується прибрати з раціону солону, копчену, жирну, смажену та гостру їжу. Алкоголь і кофеїн заборонені.

Після закінчення тижневої дієти на смузі слід протягом 2 тижнів поступово підвищувати калорійність, додавати продукти слід акуратно. Якщо після режиму відразу їсти все підряд, легко зіпсувати шлунок. Речовина отримує виключно позитивні відгуки.

Приготування напою

Для приготування напою буде потрібно вимити і підготувати фрукти, овочі. Почистити, порізати і видалити зайве.

Не можна додавати цукор, цукрозамінник в напій. Належить використовувати основою для коктейлю знежирене молоко, йогурт, кефір, з солодощів рекомендується додавати мед.

  • Для отримання густого напою візьміть більшу кількість свіжих фруктів.
  • Для збільшення смаку дозволено додавати різні натуральні соки.
  • Дозволено додавання горіхів.
  • Не використовувати калорійні, жирні добавки – сметана, вершки, морозиво.

Дієта на три дні

Пропонується цікава дієта, використовується три дні. В цю добу необхідно замінити вживання їжі сумішшю, деколи дозволяється їсти каші і овочі.

Меню на 3 дні:

  • На сніданок їсти вівсянку, зварену на воді і випивати склянку соку.
  • На другий сніданок випивати коктейль.
  • В обід їсти варений рис і м’ясо на пару.
  • В полудень випивати склянку коктейлю.
  • На вечерю їсти відварені овочі і випивати коктейль.

Рецепти для схуднення

Смузі для схуднення і очищення організму налічує безліч рецептів, кожен з яких легко підібрати індивідуально. Готувати напій просто, необхідно використовувати рецепти:

  1. Яблучний коктейль. Візьміть яблуко, молоко (знежирене 200 мл), 1 чайна ложка кориці. Яблуко необхідно запекти в духовці, молоко закип’ятити. Додати всі інгредієнти і збити у блендері, додати молоко.
  2. Коктейль «цитрусовий». Буде потрібно два грейпфрута, банан, три мандарина, маленький йогурт і мед одну чайну ложку. Покласти все в блендер і збити, додати чайну ложку меду.
  3. Банановий рай. Необхідний сік апельсина 100 грамів, банан, яблуко, маленький йогурт і молоко. Подрібнити в блендері банан, яблуко, йогурт, апельсиновий сік, в кінці долити молока.
  4. Смузі з полуницею. Потрібно полуниця 100 грамів, молоко, знежирене 100 грамів, 1 маленький йогурт, 2 чайні ложки меду. Збиваємо в блендері ягоди, молоко і йогурт, потім додаємо мед.
  1. Шпинатне смузі. Потрібно зелень шпинату 100 грамів, знежирене молоко 200 мл і м’якоть банана. Кладемо овоч в блендер, збиваємо до однорідної консистенції.
  2. Шоколадний мигдаль. Потрібно мигдаль 30 г, ягоди за смаком 100 грамів, какао 1 столова ложка вода 100 мл Замочити на ніч у воді мигдаль. Скласти все в блендер і збити.
Читайте також:  Як правильно голодувати для очищення організму

Очищення організму

При очищенні організму з допомогою смузі важливо слідувати рекомендаціям. Коктейлі для очищення організму пити не поспішаючи, маленькими ковтками. Протягом першого місяця годиться вживати по одній склянці коктейлю. На другий рекомендується підвищити норму до двох склянок.

При приготуванні допустимо поєднувати бажані овочі, фрукти. Не рекомендується:

  • Додавати цукор, сіль.
  • Приймати приготований напій з іншими продуктами.
  • Залишати приготований напій на кілька діб.
  • Пропускати прийом коктейлю.
  • Вживати будь-які спиртні напої. При цьому очищення організму зійде нанівець.

Протипоказання

У смузі є протипоказання, перед дієтою слід проконсультуватися у свого лікаря.

  • Захворювання нирок і печінки та інші порушення роботи зазначених органів.
  • Алергічна реакція на напій.
  • Порушення роботи ШКТ, різні виразки та ерозії.

Рецепти очищення

При готуванні коктейлю для очищення організму та кишечника у фруктової та овочевої шкірці безліч шкідливих для організму бактерій – пестицидів. Якщо обмежити споживання овочевої та фруктової шкірки, шлаки в організмі не будуть швидко накопичуватися.

Смузі з овочів. Для рецепта знадобиться яблуко, капустяне листя, петрушка, банан. Приготування: почистити банан і яблуко від шкірки. Дрібно нарізати капусту. Все прибрати в блендер і подрібнити до стану каші, потім додати 100 мл води.

Мульти-смузі. Для приготування знадобиться м’ята 10 г, петрушка 10 г, апельсиновий сік 200 мл, селера, полуниця 100 грамів і листя капусти. Приготування: необхідно покласти всю зелень в блендер і подрібнити до стану каші і додати полуницю. У ході подрібнення доливати сік.

Правила детокс дієти

Слідуючи 6 правилами детокс-дієти, людині вдасться уникнути складнощів. Правила:

  1. Здоровий сон. Організму при детоксикації слід давати більше відпочинку на відновлення.
  2. Перед сном потрібно випити кілька склянок теплої води для поліпшення травлення.
  3. Необхідно додавати до детокс дієти корисні вітаміни та мікроелементи.
  4. Додавати в раціон клітковину. Їсти більше овочів і фруктів.
  5. Після дієти слід поступово повертатися до звичайного харчування.
  6. Скласти план прийомів їжі при дієті.

Тривалість детокс

Детокс слід продовжувати не менше 1 дня, аж до 3 тижнів. У середньому рекомендується тиждень. При іншому вигляді дієт, все строго залежить від здоров’я, якщо немає медичних протипоказань, алергічних реакцій, можна сміливо продовжувати довше.

Якщо поганий стан при прийомі детокс триває вже кілька днів, варто зупинитися, так як токсин не виводиться з крові.

Програми дієт

Перед використанням цих видів дієт слід порадитися з лікарем. Це найефективніші програми, які тривають до трьох тижнів. При тривалому голодуванні легко зіпсувати кишковий тракт, якщо робити щось неправильно.

Читайте також:  Тюбаж: чищення печінки в домашніх умовах

Що дає смузі-детокс:

  • Скидання зайвої ваги.
  • Нормалізація травлення.
  • Збільшення імунітету.
  • Збільшення енергії і настрою.

Овочевий відвар

Овочеві відвари готуються з різних видів овочів – селера, буряк, морква. Їх рекомендується приймати на добу не більше 200 г замість кожного прийому їжі.

Детокс на соках

При прийомі цього курсу вживати певні обсяги соку. Схуднення проходить на соках овочів, фруктів і спільному прийомі. Рекомендується починати скидання ваги з овочевого соку. Фруктовий детокс не завжди переноситься організмом.

Кольоровий смузі

Ця програма схожа з попереднім видом, але лояльно ставиться до організму через вживання великої кількості клітковини. Напій зазвичай готується в блендері, де овочі збивають до однорідної консистенції.

Рекомендується при прийомі за день вживати всі смузі кольору. При прийомі смузі-кольорів за день організм поповниться корисними мікроелементами і речовинами.

Смузі-кольору

При прийомі виникає питання, чому смузі різних кольорів, як їх готувати. Смузі-кольору рекомендується чергувати і використовувати в 1 день, адже будь-який з кольорів – безліч корисних елементів при прийомі.

Розрізняють 4 види квітів:

  • В зелені входить: авокадо, капуста, огірок, ківі, яблуко.
  • У помаранчеві входить будь-помаранчевий фрукт: мандаринки, персики.
  • В жовті: лимони, банани.
  • В червоні: полуниця, малина, перець, помідори.

Смачний і корисний смузі допоможе позбавитися від зайвої ваги і надалі тримати його на прийнятному рівні. Напій стане вашим кращим способом для схуднення.