Дієта для очищення організму: меню на тиждень

Несприятлива екологічна обстановка, незбалансований раціон харчування призводять до шлакообразованию. Системи органів взаємопов’язані, засмічення однією призводить до порушення функціонування інший, до появи захворювань. Тіло справляється з виведенням отруйних речовин, процес піде ефективніше, якщо допомогти в цьому питанні. Дієта для очищення організму вирішує проблеми стану здоров’я.

Суть

Дієтологи розробили варіанти очисних дієт. Суть у вживанні продуктів, які допомагають організму позбавитися від шлаків і токсинів природним шляхом. Організм виводить шкідливі речовини, але не всі захоплюються. Утворюються камені, бляшки, позбутися від них складніше.

Дієта – організоване харчування. Відрізняється від лікувального голодування, чищення організму збалансованістю. Передбачає дрібність прийому їжі. Спеціальні дієти вводять на певний строк.

Продукти-сорбенти вибірково виводять отруйні речовини з органів. Пектини позбавляють від токсинів, «поганого» холестерину, застарілих жирових відкладень. Клітковина корисна при чищенні кишечника. Очищаюча дієта передбачає збільшення обсягу споживаної рідини.

При виборі режиму харчування слід отримати консультацію лікаря. Терапевт на основі загальних аналізів рекомендує потрібні компоненти. Розгорнутий список дозволених і заборонених страв дасть дієтолог. Дієти протипоказані при захворюваннях. Пам’ятайте, що організм адекватно відреагує на запроваджені зміни.

Рекомендації

Дієту для очищення організму рекомендовано вводити у відпустці. Це стрес для всіх систем органів, напружений трудовий графік не допомагає ефективному очищенню. Важливо врахувати фактори: режим сну, фізичні навантаження, дрібність харчування, перебування на свіжому повітрі. Відсутність нервового напруження позитивно позначиться на самопочутті.

Фізичне навантаження на період дієти обмежити. Прибрати силові вправи, навіть якщо вони звичні. Підійде ранкова гімнастика, легка пробіжка, легка розминка. Робити присідання, нахили. Це масажує внутрішні органи, посилює моторику роботи, насичує кров киснем.

Дотримуватися восьмигодинний режим сну, увести денний сон (не більше години). Людина під час змін повинен відчувати себе відпочившим. «Пересип» не вітається. Якщо до цього режим сну постійно порушувався, привести в норму заздалегідь.

Під час дієти для очищення треба збільшити об’єм води в раціоні. Норму розраховують за формулою: вага × 30 мл. До цієї норми додати 250-500 мл. Зазначений обсяг розподіляють на добу.

Читайте також:  Види клізм: повна класифікація

Для зниження стресу обмеження і навантаження не вводити в один день. Підготувати організм через 7 днів. За 2-3 дні дієтологи радять зробити клізму для посилення ефекту.

Завдання дієти для очищення

Дотримання режиму харчування прискорює метаболізм, покращує моторику роботи внутрішніх органів, допомагає виведенню отруйних речовин, насичує організм вітамінами. Ці процеси сприятливо впливають на стан шкіри обличчя, загальне самопочуття. Очищення кишечника ефективна для схуднення. Вага скидається рівномірно.

Необхідність курсу

Тіло сигналізує про накопичені шлаки і токсини різними способами. У буденному житті люди не помічають «криків про допомогу». Людина починає хворіти простудними захворюваннями, трапляються розлади травного тракту, з’являються висипання на шкірі, мучать головні болі, мігрені. Жінки звертають увагу на появу набряків, нездорового кольору обличчя, прищів. Виникають проблеми в жіночих органах. Підвищена стомлюваність, безсоння, відсутність апетиту говорять про порушення в роботі організму.

Очищення допоможе в лікуванні багатьох захворювань. Кишечник найбільше страждає при накопиченні непотрібних речовин. Позбавлення від шлаків знімає запальні процеси, покращує перистальтику. Шлунок продуктивно перетравлює їжу.

Правильне харчування радує серцево-судинну систему. Поліпшується кровообіг. Знижується ризик захворювань вен. Перестають мучити головні болі. Зменшується небезпека інфаркту.

Кожен орган тіла отримує корисні поживні речовини в потрібній кількості. Це активізує обмінні процеси. Зменшення надходять з їжею барвників, консервантів, канцерогенів та інших шкідливих речовин допомагає тілу справлятися з переробкою їжі і виведенню зайвого.

Виняток методу

Метод очищення має обмеження. Жінкам не можна «сидіти» на дієті під час місячних, при активній фазі клімаксу. Агресивна дієта не призначається під час вагітності, годування. Загальне виснаження організму не передбачає накладення додаткових обмежень, навантажень. Новий раціон вводять при загостренні будь-яких запальних процесів.

Протипоказання:

  • Простудні захворювання.
  • Астма.
  • Панкреатит.
  • Цукровий діабет.
  • Хвороби серця.
  • Наявність великих каменів у нирках, жовчному міхурі.
  • Гострий гастрит, виразка.

При чищенні організму відмовитися від вживання алкоголю. Прийом медикаментів в період дотримання дієти відкласти. Не допускати стресових станів. Стежити за самопочуттям.

Підбираючи потрібний раціон, відстежувати містяться в ньому продукти. На деякі речовини в незвичних кількостях з’являється алергія. Це стосується фруктів. Індивідуальна непереносимість компонентів стане обмеженням. Грамотне меню допоможе скласти дієтолог.

Продукти

Здорове харчування виключає смажені страви, гострі соуси, солоності, консерви. Кожен продукт – найвищої якості. Страви не можуть бути вчорашнього приготування. Тільки свіжоприготовані.

Читайте також:  Як очистити організм від алергенів: ефективні методи

Рекомендовані продукти

Хороший результат проведеної дієти допомагають забезпечити відвари трав. Кишечник підтримають реп’ях і корінь солодки. Для кровоносної системи корисний розмарин, календула і ехінацея. Додати м’яту перцеву, щавель і петрушку для печінки.

Перелік продуктів:

  • Зелень. Готові приправи і спеції замінити свіжою петрушкою, кропом, базиліком, кінзою.
  • Свіжі фрукти з грубими волокнами: яблука, цитрусові, сливи, абрикоси, виноград.
  • Сухофрукти. Містять клітковину.
  • Овочі сирі, під паром.
  • Овочеві соки. Користь для шкіри принесуть морква, буряк, гарбуз.
  • Бобові. З обмеженнями.
  • Крупи. Рис, гречка, пшоно, вівсянка.
  • Хліб з борошна грубого помелу, хліб з висівками.
  • Олії рослинні без термічної обробки.
  • Горіхи.
  • Кисломолочна продукція. Покращує мікрофлору.
  • Птах, риба на пару.

Перелік допоможе скласти раціон на тиждень. Рослинна їжа легко засвоюється в невеликих кількостях, стимулює мозкову діяльність. Крупи і хліб зменшать жирові відкладення. Корисна рідина (соки, відвари трав, негазована мінералка) допоможе у виведенні шкідливих солей і відкладень.

Шкідливі продукти

Дієтологи радять виключити з меню продукти, які в звичайному раціоні присутні у великих кількостях. Вони викликають відхилення роботи систем організму. Приклад: любителі бобових страждають метеоризмом, ця їжа погано засвоюється, провокує появу каміння у нирках. Людина знає, що і в яких кількостях споживається щодня.

Продукти, котрі належить виключити або замінити:

  1. Алкоголь. Можливі прийоми лікувальних настоянок (до 30 мл на добу). Іноді – прийом білого сухого вина.
  2. Консервовані продукти, напівфабрикати промислового виробництва. Не містять корисних речовин, засмічують організм.
  3. Цукор, кондитерські вироби.
  4. Сіль. Знизити споживання.
  5. Копченості. Містять канцерогени.
  6. Кава, чай чорний. Натуральна кава – не більше 1 чашки в день.

Правило будь-якої дієти – суворе дотримання раціону. Чистка приносить користь організму, коли шкідливі продукти відсутні в меню. Головне – не обдурити себе!

Методики очищення

Вибір методики очищення залежить від поставленої мети. З допомогою лікаря визначити основні проблеми. Дієта – не універсальний засіб. Знадобляться допоміжні медикаменти.

  1. Фруктова дієта. Фрукти містять пектин (корисні яблука). При виведенні захоплює токсини, радіонукліди, шкідливі відкладення. Додати горіхи, яйця, морква, буряк, рис. Виключити картоплю, кабачки, редис, макарони, рослинні масла, грушу. Застосовувати спосіб від трьох днів до тижня.
  2. Дієта на клітковині. Показана страждають ожирінням, хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Покращує мікрофлору, ефективно чистить кишечник, знижує каменеутворення. Використовувати бобові, вироби з твердих сортів пшениці, крупи, горіхи, гриби, свіжі фрукти і овочі. Курс – 7 днів.
Читайте також:  Чищення печінки за Моріцу: опис методу, відгуки, протипоказання

  1. Дієта для нирок. Застосовуються кавун, диня, зелений чай, соки, калина, шипшина, журавлина, агрус. Додати крупи, імбир, буряк, гарбуз, огірки. Виключити молочні продукти, вироби з пшеничного борошна. Курс – до трьох днів.
  2. Дієта з овочів. Добова норма – 600 г овочів на пару, 900 г свіжих овочів. Додати хліб з висівками, кисломолочні нежирні продукти. Ефективна для схуднення. Курс – сім днів.

Зразкове меню на сім днів

Цей спосіб універсальний. Тижневе очищення організму позбавить від проблем з травленням, додасть шкірі і волоссю сяйво, посилить метаболізм, поліпшить загальний стан здоров’я.

  • Понеділок. На сніданок – вівсяна каша з сухофруктами. Перший перекус – апельсин. Обід – салат з овочів з оливковою олією і куряча грудка. Другий перекус – яблуко. Вечеря – варені овочі.
  • Вівторок. Сніданок – яйце з хлібом. Ланч – банан. Обід – коричневий рис, овочі. Полудень – огірок. Вечеряємо фруктовим салатом, заправленим йогуртом.
  • Середовище. На перший прийом – сир. Другий – овочевий сік і горіхи. Третій – гречка з відвареної телятиною і овочевий салат. Четвертий – грейпфрут. П’ятий – риба і болгарський перець.
  • Четвер. Вранці – вівсяні пластівці. Ланч – вишня. Обід – суп з грибами, буряковий салат. Полудень – диня. Вечеря – фруктовий салат з рисовими пластівцями.
  • П’ятниця. Сніданок – гречана каша. Перекус – сливи. Обід – овочевий суп з морквяним салатом. Перекус – сухофрукти. Вечеря – гриби з овочами (крім картоплі).
  • Субота. Сніданок – перловка. Перекус – груша. Обід – пісний борщ, капустяний салат. Полудень – горіхи. Вечеря – пісні голубці, рис.
  • Неділя. Сніданок – фрукти з йогуртом. Ланч – персик. Обід – суп-пюре з селерою, овочевий салат. Полудень – сухофрукти. Вечеряємо запеченими баклажанами з курячою грудкою.

При дотриманні правил відхилення в самопочутті бувають. Допускається легке запаморочення, незначні розлади травлення.