Вправи при опущенні нирок

Захворювання, при якому відбувається опущення нирок, називається нефроптозом. При такому діагнозі потрібно консервативне лікування.

Одним із способів боротьби з патологією вважаються вправи при опущенні нирок. Вони дуже ефективні і рекомендуються медиками, як спосіб зміцнення м’язових тканин області спини і преса.

Цим способом вдається відновити локалізацію органу в нормальне положення.

Нефроптоз – що це?

Дане захворювання розвивається внаслідок патологічної рухливості органу. Якщо організм здоровий, нирки утримуються м’язовими тканинами преса і поперекового відділу. Ту ж функцію виконують ниркові оболонки і діафрагма.

Опущення органу може призвести до його повороту по колу. В результаті, перегинаються кровоносні судини, що тягне за собою порушення кровопостачання органу. Жінки страждають від патології частіше, ніж чоловіки.

Причинами даного стану можуть бути різка втрата маси тіла, Фізичні перенапруження, постійне знаходження тіла у вертикальному положенні, травмування.

По яких ще причин може розвинутися недуга:

  • Різке схуднення.
  • Слабкість м’язових тканин в області поперекового відділу і в районі преса після пологової діяльності, під час вагітності, при частих вагітностях.
  • Результат довгого перебування в положення стоячи (часто через професійних особливостей).
  • Важка робота, пов’язана з фізичними навантаженнями.
  • Травми спини.

Опущення супроводжується больовими відчуттями тупого і тягнучого характеру. Область локалізації больового синдрому – поперековий відділ і підребер’ї.

При важких формах хвороби розвивається застій венозної крові в судинах, ускладнюється відходження урини, що призводить до пієлонефриту.

Дана патологія характеризується запальним процесом на тлі дії патогенних мікроорганізмів.

Лікувальна гімнастика

В якості терапії розроблені спеціальні вправи при опущенні нирки. Вони націлені на зміцнення м’язових тканин поперекового відділу, зони преса, черевної порожнини.

Займатися слід щоранку на регулярній основі. Для закріплення результатів рекомендується виконувати їх постійно.

Виконувати вправи при опущенні нирки потрібно строго в провітрюваному приміщенні, де є постійний і безперебійний доступ до свіжого повітря.

Підлогу потрібно застелити килимком або ковдрою. Якщо виконувати вправи на ліжку. То вона повинна бути жорсткою. Одяг для занять має бути зручним.

Читайте також:  Сцинтиграфія нирок: динамічна нефросцинтиграфия нирок

Легка розминка

Перед тим, як почати самі вправи при опущенні нирки, важливо злегка розім’яти м’язи.

Оскільки більша половина заняття буде проводитися в положенні лежачи, розминка починається з прийняття даного положення.

Ноги згинають у колінах і піднімають вгору. Повільно повертають їх у вихідне положення, потім знову повторюють руху.

Виконують кілька повторень, рухаються повільно, плавно і стежать за рівним диханням.

Другий етап розминки полягає у вигинанні по обидві сторони тіла. Руки піднімають вгору, зчепивши їх в замку. Все це роблять у положенні лежачи.

Ноги відривають від статі, займають паралельне положення, потім скручують їх у різні сторони. Поперемінно здійснюють розслаблюючі руху.

Терапевтичний комплекс

Після легкої розминки починається сам процес гімнастичних вправ. Всі вони виконуються в положенні лежачи на спині.

  • Ноги скручують разом, після чого піднімають їх вгору. Після підйому ніг, роблять глибокий вдих, потім опускають ноги вниз, поступово видихаючи. Виконують вправу до 10 підходів.
  • Всім відоме вправа велосипед зайняв одне з лідируючих місць в гімнастиці. Протягом декількох хвилин потрібно крутити ногами в повітрі, як на велосипеді.
  • Ноги згинають в колінах, обережно підтягують їх до грудини на вдиху. Потім роблять плавний видих, повертаючи ноги у вихідну позицію. Виконують 8 підходів.
  • Спираючись на ступні і плечі, поступово піднімають таз до максимальних меж, наскільки це можливо. Потрібно зробити таких підйомів мінімум 6 разів.
  • Виконують напівміст. Ноги згинають в колінах, ступнями впираються в підлогу. Спираючись плечовим відділом в підлогу, повільно піднімають таз після видиху. Повертаються у вихідну позицію на видиху. Роблять таких повторення мінімум 8 разів.
  • Руки стискають в замку, підклавши їх під голову. Ноги згинають в колінах, роблячи нахили в обидві сторони. При нахилах потрібно торкатися до підлоги колінними суглобами.
  • Під крижі підкладають невелику подушку. Можна скористатися валиком. По черзі згинайте ноги в колінах.
  • Укладаються на бік, піднімаючи пряму ногу вгору до 8 разів. Потім змінюють положення тіла для вправ на другу ногу.
  • Лежачи на боці піднімають ногу, відвівши її назад, руку висуваючи вперед. Потім змінюють протилежне положення руки і ноги, імітуючи ходьбу.
  • По черзі виконують підняття руки з ногою правого боку, лежачи на лівому боці, затримуючи положення в повітрі. Потім положення тіла змінюється на інший бік.
  • Лягають на живіт, згинають руки, розташувавши їх перед особою. Потім піднімають ліву ногу, згинаючи її і підтягуючи до лівої руки, прагнучи доторкнутися до ліктя. З правою ногою виконують таке ж рух. Виконують щонайменше 6 підходів.
  • Лежачи на животі одночасно піднімають у повітря всі чотири кінцівки, попередньо випрямивши їх. Затримують положення тіла на кілька хвилин.
Читайте також:  Нирки при вагітності, Під час вагітності у вагітних

Колінно-ліктьові вправи

Одним з ефективних способів боротьби з нефроптозом, є вправи при опущенні нирки, прийнявши колінно-ліктьову позицію.

Вправа виконується при прогнутою вниз спині. Потім її вигинають, направляючи корпус вгору. Виконують до 15 таких повторень.

В результаті, буде знята втому, піде зайва навантаження зі спинного відділу, що сприятиме відновленню локалізації нирок у нормальний стан.

Потім виконують вправу для стійкого рівноваги. Залишаючись в тій же позиції, виробляють одночасне підняття обох кінцівок, затримують це положення на кілька хвилин.

Спочатку виробляють підняття правої руки з лівою ногою, потім міняють протилежне положення.

Такі процедури покращують процесів відходження урини, знімуть зайве навантаження з м’язових тканин спинного відділу.

Протипоказання

Виконуючи дані вправи, слід враховувати бік опущення нирки. Найчастіше ураження частіше відбувається з правого боку.

Тому вкрай важливо контролювати фізичні навантаження, щоб не нашкодити організму. Так само, якщо опущена права нирка, не можна робити різкі повороти в цю сторону.

Всі вправи виконуються поступово, повільно, попередньо виконавши розминку. В іншому випадку, може знадобитися госпіталізація.

Так само не варто займатися гімнастичними вправами після прийняття їжі. Це може спровокувати проблеми в травному тракті, можуть проявитися неприємні симптоми.

Такі вправи дуже корисні. Але для досягнення позитивного результату потрібно виконувати їх на регулярній основі щодня.

Перед початком таких занять обов’язково консультуються з лікарем. Він дасть свої корисні рекомендації і вкаже на істотні обмеження.

Так само варто звернутися за допомогою до лікаря, якщо під час виконання вправ, з’явилися неприємні відчуття.

Наприклад, може потемніти в очах або запаморочитися в голові. Такі симптоми не повинні залишатися без уваги і повинні обговорюватися на прийомі у спеціаліста.

Корисне відео