Як підтримувати гарне здоров’я?

Жодна людина не хоче хворіти та погано почуватися. Адже навіть незначна хвороба – це завжди клопітно і вимагає певних коштів. При цьому, людина себе погано почуває, не може працювати, вчитись і т. і. В деяких випадках хвороба вимагає стороннього догляду й відвідування місць оздоровлення, вибрати яке можна на сайті https://taor.com.ua/spa/medychni-programy/. Тому, краще запобігти захворюванню, ніж лікуватись.

Як підтримувати гарне здоров’я?

Гігієна понад усе

Найбільш дієвим способом запобігти розвитку тієї чи іншої хвороби є гігієна. Перш за все, потрібно мити руки, бо саме через них легко підхопити інфекцію. Регулярно миючи руки можна навіть запобігти розвитку такої смертельної недуги, як лихоманка Ебола.

Руки потрібно мити в наступних випадках:

  • після повернення з вулиці;
  • після відвідування туалету;
  • після контактування з іншими людьми;
  • до і після обробки рани;
  • перед приготуванням їжі;
  • після чхання, кашляння або чистки носових проходів;
  • після контакту з тваринами;
  • після контакту зі сміттям.

При цьому важливо мити руки правильно, з використанням мила або мильного розчину протягом 20 секунд. Цей простий захід може відвернути хворобу і навіть зберегти життя.

Тільки правильна і корисна їжа

Хороше самопочуття неможливе без правильного харчування. Варто обмежити вживання солі, цукру, жиру, та зменшити порцію їжі. Також потрібно урізноманітнити свій раціон свіжими овочами та фруктами. Купувати хліб з цільного зерна, а також взагалі відмовитися від шкідливої їжі. В щоденному меню обов’язково повинно бути присутнім м’ясо та раз на тиждень риба.

Якщо щоденно споживати багато цукру, жирної їжі, то можна набрати зайву вагу, яка з часом призведе до розвитку проблем зі здоров’ям. Тому обмежте споживання солодких напоїв, мучних виробів, ковбаси, кондитерських виробів. Складіть свій раціон з корисних страв.

Фізична активність

Важливу роль в гарному самопочутті відіграє фізична активність. На жаль, в сучасному світі люди стали менш рухливими, що погано позначається на їхньому здоров’ї. Чому ж фізичні вправи так важливі?

Фізична активність допомагає:

  • покращити сон;
  • зберегти рухливість суглобів;
  • зміцнити кістки;
  • втратити зайву вагу;
  • підтримувати форму;
  • знизити розвиток серцево-судинних захворювань.
Читайте також:  З яких причин може зменшуватися нижній тиск

Однак, перш ніж зайнятися спортом, візьміть до уваги свій вік і стан загального здоров’я. Відвідайте свого терапевта та порадьтесь з ним відносно дозволенних навантажень. Важливо підібрати спорт, який підійде саме сам. Це може бути велосипед, баскетбол, футбол, легка атлетика, танці або заняття в тренажерному залі.

Повноцінний сон

Потреба уві сні залежить від віку. Новонароджені сплять приблизно 18 годин на добу, дошкільнята – 12 годин, шкільними не менше 10 годин, підлітки до 9 годин, а дорослі не менше 7 годин на добу. Повноцінний сон важливий для:

  • правильного розвитку в період зростання;
  • хорошої пам’яті;
  • збалансування гормонального фону;
  • здоров’я серцево-судинної системи;
  • підтримки здорового образу життя.

Брак сну погано відбивається на загальному самопочутті. Якщо не спати відведенні 7 годин, то у людини може розвинутись депресія, діабет, ожиріння. Тому варто приділити сну вдосталь часу і подбати про себе.

Відмова від шкідливих звичок

Щодня у світи люди помирають від паління, алкоголю та наркотичних речовин. Попри страшні цифри, молоде покоління все одно починає палити, пробує алкогольні напої та шкідливі речовини. Лиш з віком, людина розумує, що нанесла своєму здоров’ю непоправну шкоду.

Алкоголь та тютюн прискорюють старіння, впливають на злагоджену роботу внутрішніх органів, та стрімко скорочують життя. Тому варто відмовитись від шкідливих звичок і подбати про своє здоров’я.

diagnoz.in.ua