Ученые доказали, что излучаемые телефоном электромагнитные волны негативно влияют на состояние здоровья. Их длительное и постоянное воздействие становится причиной быстрого утомления, регулярных головных болей, нарушений в работе эндокринной и центральной нервной системы. Исследования Американского онкологического общества (ACS) демонстрируют, что чрезмерное влияние смартфонов повышает риски возникновения опухолей головного мозга. В статье рассказываем, как минимизировать вред мобильных гаджетов, без которых в современном мире обойтись невозможно.
Ограничьте время использования
Самый простой и эффективный совет — уменьшение времени, проведенного рядом со смартфоном. Установите приложение, которое отслеживает активность в интернете и блокирует экран при превышении лимита. Откажитесь от бесполезных часовых разговоров со всеми родственниками по очереди. Старайтесь, чтобы продолжительность одного звонка не превышала пять минут: Доказано, что только в этом диапазоне мобильные телефоны точно безопасны. Делайте перерывы между разговорами хотя бы в полчаса.
Держите телефон подальше от себя
Чем ближе смартфон к телу, тем выше его электромагнитное воздействие на организм. Придерживайтесь нехитрых советов:
- для разговоров или прослушивания музыки используйте беспроводные наушники, а телефон спрячьте в сумку;
- на ночь кладите смартфон как можно дальше от себя — ни в коем случае не под подушку;
- по возможности носите гаджет не в кармане (особенно нагрудном), а в сумке или портмоне;
- при разговорах дома используйте функцию громкой связи;
- не прижимайте телефон ухом во время беседы — это дополнительно нагружает шейный отдел.
Не используйте старые модели
Чем «древнее» телефон, тем хуже его защитные свойства и тем сильнее электромагнитное излучение. Старайтесь обновлять мобильные устройства каждые 2–3 года. При выборе уточните степень поглощения тепла электромагнитных полей понравившимися моделями — Specific Absorption Rate, или SAR. Рекомендуемый показатель составляет не менее 1,5–2 Вт/кг. Не покупайте технику неизвестных брендов, которая не проходит необходимые проверки на производстве и может оказаться опасной для здоровья.
Следите за психологическими аспектами
Электромагнитное излучение — лишь вершина айсберга, когда мы говорим о вреде смартфонов. Многие люди страдают от «гаджетозависимости»:
- ощущают себя некомфортно, когда телефона нет под рукой;
- скроллят новостную или развлекательную ленту каждые пять минут без необходимости;
- возвращаются за забытым девайсом домой, даже если отъехали на приличное расстояние.
Если вы заметили в себе такие признаки, стоит принудительно ограничить время работы на смартфоне — например, поставить детский контроль. Дополните привычный день физическими упражнениями или рисованием вместо погружения в соцсети. Если ситуация зашла слишком далеко, не лишним будет обратиться к психологу.
