Поскольку все больше людей ищут облегчения и помощи в решении проблем психического здоровья, консультации психотерапевта онлайн стали приемлемым решением. С помощью онлайн-консультаций клиенты могут получить ту же профессиональную помощь, которую они получили бы в офисе, но с дополнительным удобством – встретиться с психотерапевтом виртуально.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать свой путь в онлайн-терапии:
- Найти онлайн-терапевта
Первый шаг – найти лицензированного терапевта, который предлагает онлайн-сессии. Изучите квалификацию и полномочия каждого терапевта, прежде чем назначать встречу, чтобы вы чувствовали себя комфортно, выбрав того, кто подходит именно вам.
- Изучите услуги в области психического здоровья
Важно изучить различные виды услуг по охране психического здоровья, доступные через онлайн-платформу. Многие терапевты предлагают различные виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), диалектическая поведенческая терапия (DBT), снижение стресса на основе осознанности (MBSR) или психодинамическое консультирование. Зная, какой тип терапии лучше всего подходит для ваших индивидуальных потребностей, вы сможете получить максимальную пользу от своего опыта.
- Убедитесь, что у вас хорошая связь
Перед началом любого сеанса необходимо убедиться, что у вас надежное соединение с минимальной задержкой на обоих концах. Обсудите этот вопрос со своим онлайн-консультантом заранее, чтобы обе стороны были готовы, если возникнут технические проблемы, которые необходимо решить до начала сеанса.
- Создайте безопасное пространство
Создание безопасной среды, свободной от отвлекающих факторов, должно быть одним из ваших главных приоритетов при подготовке к онлайн-консультации. Для этого может потребоваться физическая подготовка, такая же, как и при личной встрече – например, переход в другую комнату или закрытие дверей – или же отключение уведомлений и других отвлекающих элементов на всех электронных устройствах, задействованных в сессии.
- Установите четкую коммуникацию
Четкое общение между вами и вашим онлайн-консультантом помогает установить взаимопонимание и доверие. Также заранее определите, как часто вы будете общаться – например, когда обе стороны чувствуют, что им нужна дополнительная поддержка или более глубокое понимание определенных тем, обсуждаемых во время сессии, – чтобы максимально увеличить продуктивный диалог на протяжении всего времени терапевтических сессий, проводимых дистанционно.
