5 советов как сохранить зрение во время работы за ноутбуком

Большинство современных людей ежедневно много часов проводит перед экраном монитора. Это связано с всеобщей цифровизацией большиства сфер жизни. На сегодняшний день чрезмерное использование техники стало одной из вредных привычек. В результате мы имеем дело с постоянным напряжением зрения.

Поэтому важно знать как его защитить от вредного воздействия. Вот несколько советов, которые помогут безопасно использовать ноутбук, без вреда для глаз.

5 советов как сохранить зрение во время работы за ноутбуком

Делайте перерывы

Многие, вместо того, чтобы дать зрению отдохнуть, лишь переходят от одного экрана к другому, переводя взгляд с компьютера на телефон. Глаза, как и другие части тела, нуждаются в отдыхе. Важно делать перерывы в работе, которые позволят расслабить глазные мышцы. Рекомендуется делать их каждый час, длительностью не менее пяти минут. Короткая прогулка даже по коридору — вполне подойдет.

Правильно расположитесь перед ноутбуком

Большинство людей испытывает дискомфорт, из-за неправильно принятой позы на рабочем месте. Чтобы зрение не портилось экран ноутбука должен находиться на расстоянии около 50-70 см от лица.

Что также нужно учесть:

  • дисплей должен располагаться немного ниже уровня глаз;
  • яркость — отрегулирована в соответствии с уровнем окружающего освещения;
  • следует поддерживать правильное положение спины, не горбиться — это влияет на кровообращение головы, в частности, глаз.

Чаще моргайте

Глядя на экран, человек моргает гораздо реже, что приводит к усталости глаз. Моргание — это рефлекторное действие, которое выполняет две основные функции: смачивание роговицы и освобождение слизистой от попавшего мельчайшего мусора и пыли. Поэтому в некоторых случаях может понадобиться помощь с очищением и увлажнением глаз. Используйте специальные препараты, чтобы восполнить недостающую влагу. Их свойства и применение для конкретных ситуаций можно уточнить у врача.

5 советов как сохранить зрение во время работы за ноутбуком

Применяйте очки и контактные линзы

Производители предлагают очки и контактные линзы, специально предназначенные для длительной работы за экраном. Эти приспособления могут быть градуированными (они подходят для людей с близорукостью и дальнозоркостью). Их основная функция — быть фильтром для так называемого синего света, излучаемого при работе за компьютером. Именно он наносит наибольший вред зрению. Благодаря использованию очков или контактных линз, можно значительно снизить вредное воздействие излучений.

Отрегулируйте освещение

Во время работы за компьютером важное значение для зрения также имеет правильное окружающее освещение. Лучше, если это будет естественный свет (из окна). Если его нет, то искусственный надо настроить таким образом, чтобы он был рассеяным, не создавал отражения и бликов на экране. По этой причине источник света всегда должен находится в наивысшей точке помещения. Кроме того, не стоит размещать экран компьютера перед окном или напротив него.

Как и в случае с большинством других проблем со здоровьем, забота и профилактические меры помогут защитить зрение от негативного влияния и вероятных заболеваний.

diagnoz.in.ua