Вчителі, медперсонал, працівники підприємств громадського харчування і небезпечних виробництв, водії повинні проходити медкомісію при прийомі на роботу. Медичний огляд – нервове захід. У відповідь на стрес в організмі підвищується артеріальний тиск, що створює перешкоди для успішного проходження огляду та подальшого працевлаштування. Люди, які страждають від підвищення тиску в стресовій ситуації, повинні знати прийоми швидкого зниження цього показника.
Фактори, що впливають на тиск
На показник артеріального тиску впливають:
- в’язкість крові;
- пружність і опір гладкої мускулатури судин і артерій;
- частота серцевих скорочень;
- об’єм крові, що проходить через судини в певний проміжок часу.
Не всі ці чинники можливо скорегувати для пониження артеріального тиску, однак існують і інші причини, по яким стрілка тонометра прагне вгору.
Причини підвищеного артеріального тиску:
- Куріння. Нікотин викликає судинні спазми і закупорюють дрібні капіляри, внаслідок чого різко підвищується артеріальний тиск і серце починає працювати з підвищеним навантаженням. Підраховано, що після викурювання однієї сигарети показники тонометра піднімаються в середньому на 20-30 одиниць і залишаються незмінними від 30 хвилин до години.
- Недостатнє питво. При зневодненні кров змінює свої властивості і стає густою, швидкість кровотоку значно знижується. З метою компенсувати швидкість руху крові судини звужуються, серце починає працювати в прискореному ритмі, що призводить до підвищення артеріального тиску.
- Вживання алкоголю. Систематичне вживання спиртних напоїв провокує стійке підвищення тиску через підвищення тонусу симпатичної нервової системи. У регулярно вживають алкоголь людей систолічний тиск (верхнє) на 9-10 одиниць вище, ніж у непитущих людей того ж віку. На показники тонометра впливають пиво, горілка, шампанське, червоне вино, коньяк. Медики підрахували, що після вживання від 50 мл міцного спиртного напою, артеріальний тиск підвищується на кілька годин.
- Сіль. Вживання надмірної кількості солі згубно впливає на водно-сольовий баланс в організмі, тим самим провокує підвищення тиску. Вживання більше 15 грамів солі на добу сприяє утворенню набряків і довгострокового підвищенню артеріального тиску.
- Надмірна вага. Індекс маси тіла більше 30 означає, що людина страждає ожирінням. При початковому ступені ожиріння показники тиску підніметься в середньому на 5 одиниць вище нормальних показників, при індексі маси тіла 35 – на 15-20 одиниць.
- Кава. АТ здорових людей практично не змінює свої показники після чашки кави. Однак організм гіпертоніків реагує на кофеїн різким стрибком тиску.
- Фізичні навантаження. Тривала прогулянка, невелика пробіжка або швидке сходження по сходах на кілька поверхів підвищують показники тонометра на 20 одиниць на 30 і більше хвилин.
- Стрес. Нервові переживання вважаються однією з головних причин різких стрибків артеріального тиску. Адреналін, чия концентрація в крові підвищується у відповідь на шок, страх, нервове напруження або стрес, різко звужує просвіт кровоносних судин і підвищує тиск.
Нормалізація тиску таблетками
Якщо підвищення АТ зумовлено хвилюванням, допоможуть легкі седативні препарати:
- Магній в таблетках ефективно знижує нервову збудливість і перешкоджає збільшення артеріального тиску. Найкращим чином магній діє у поєднанні з вітаміном В6.
- Алора – препарат, дія якого спрямована на зменшення тривожності та психоемоційного напруги, зняття спазмів. Діюча речовина – екстракт пасифлори – природний компонент, не завдає шкоди організму.
- Меновален – капсули, до складу яких входять екстракти валеріани і меліси. Вживають при нервовому перезбудженні, тривозі.
- Ново-пасит – рослинний препарат в рідкій формі, ефективно бореться зі стресом і тривогою.
- Валеріана – найпоширеніше рослинна седативний засіб. Зручна форма випуску у вигляді драже дозволяє приймати валеріану за будь-яких обставин, уникаючи стійкого характерного запаху.
Довідка. Вищеописані препарати надають дію на артеріальний тиск шляхом повільного налагодження психоемоційний стан людини. Починати прийом заспокійливих ліків рекомендується мінімум за 1 тиждень до майбутніх медоглядом.
Швидко знизити артеріальний тиск допоможуть препарати:
- Лозартан запобігає звуження просвіту судин і сприяє зниженню показників тонометра через 2-3 години.
- Лізиноприл – препарат для зниження тиску, який також нормалізує серцебиття та усуває головний біль. Діє протягом 30 хвилин.
- Каптоприл покращує прохідність крові по судинах і знижує артеріальний тиск через 25-30 хвилин після прийому.
- Дилтіазем нормалізує тиск і швидкість серцевих скорочень, починає діяти через 10-15 хвилин.
Народна медицина
Прості народні способи, що дозволяють нормалізувати артеріальний тиск:
- Холодний компрес. Необхідно покласти до чола і, при можливості, до ступень шматочок тканини, змочений у холодній воді. Цей прийом дозволяє стабілізувати кров’яний тиск протягом 10-20 хвилин.
- Умивання. Нормалізує тиск і знижує ймовірність подальшого його підвищення холодний ранковий душ. В умовах поліклініки досить вмитися холодною водою кілька разів, змочити область потилиці і присісти.
- Перцева м’ята. Міцний м’ятний чай діє не тільки зсередини, але і зовні. Для стабілізації тиску необхідно пити і втирати м’ятний чай масажними рухами в область шиї. А також відмінно допомагають впоратися з тривогою і стрибками тиску вдихання парів ефірного масла м’яти.
- Цукор і ялиця. Необхідно придбати в аптеці ялицеве масло і накапати на шматочок рафінаду 5 крапель, покласти в рот і тримати до повного розчинення цукру. Це швидкий і надійний спосіб нормалізувати тиск і заспокоїтися.
- Мед і лимон. Сік половинки лимона і столову ложку меду розчинити в склянці мінеральної води і випити. Для найкращого ефекту рекомендується ненадовго лягти або сісти з метою розслаблення і заспокоєння.
Довідка. Людям, страждаючим від стрибків тиску, лікарі рекомендують завжди мати при собі пляшечку з медово-лимонної водою і робити кілька ковтків кожен раз, коли починається приступ. Цей простий і нешкідливий спосіб відмінно справляється з підвищення тиску і нервовим напруженням.
Харчування
Існують продукти харчування, які благотворно впливають на стан судин, нервової системи, і, отже, на АТ.
Продукти, що знижують тиск:
- Горіхи і насіння багаті маслами і вітамінами, які зміцнюють серце і судини.
- Овочі у великих кількостях сприяють нормалізації тиску. Особливо корисні для цих цілей морква, огірки, помідори, буряк, картоплю.
- Лляне масло знімає напругу в судинах і знижує тиск.
- Продукти, багаті кальцієм (риба, ягоди, молоко і молочні продукти) і магнієм (крупи, зелень, морепродукти) надають зміцнює дію на серце і судини, запобігають скачки тиску.
- Воду необхідно пити в кількості 30 мл на 1 кг ваги. Як надлишок, так і нестача рідини в організмі призводить до підвищення артеріального тиску.
Для отримання найкращого результату варто відмовитися від цукру та високовуглеводних продуктів, гострих спецій, а також чорного чаю та кави.
Важливо. Необхідно максимально знизити споживання солі. Лікарі не радять вживати більше 5 г солі в день людям, страждаючим від гіпертензії.
Масаж
Ефективним засобом для зниження напруги, нормалізації пульсу і зниження тиску є точковий самомасаж. Сеанс масажу нормалізує стан на 30-60 хвилин.
Рефлекторні точки для самомасажу:
- Точки, що знаходяться на 4 пальці нижче колінної чашечки одночасно масажувати 5 хвилин.
- На шиї нижче потилиці знаходяться дві симетричні виїмки по обидві сторони хребта. Необхідно подушечками трьох пальців зробити натиснення цих точок протягом 10 секунд. Повторити 3 рази.
- За вухом знаходиться ямка біля кута щелепи. Цю точку необхідно масажувати 3 хвилини.
- При згинанні руки під прямим кутом утворюється складка в зоні згину. Крапку в кінці складки з зовнішнього боку необхідно масажувати 1 хвилину спочатку на одній руці, потім на іншій.
- На задній серединній лінії голови на 3 см вище нижньої межі волосистої частини розташовується ще одна точка. Її необхідно масажувати протягом 1-2 хвилин в положенні сидячи.
- При згинанні пальців на нозі в середині стопи утворюється ямка. Масажувати цю область 1 хвилину спочатку на одній, потім на іншій нозі.
Перед масажем необхідно зігріти руки, енергійно потерши їх один про одного. Натискання не повинно бути надто інтенсивним і викликати дискомфорт.
Дихальні вправи
Дихальна гімнастика знижує показники артеріального тиску шляхом розслаблення організму і насичення клітин киснем. Всі вправи необхідно виконувати стоячи, поставивши ноги на ширину плечей.
Комплекс вправ:
- На вдиху стиснути кулаки, на видиху розтиснути пальці.
- Поставити кулаки на талію. На вдиху опустити руки, розтискаючи пальці. На видиху повернути руки у вихідне положення.
- На вдиху плавно повернути голову вліво, на видиху – вправо. В момент видиху напружувати м’язи преса.
- На вдиху нахилити корпус вперед, залишаючи шию і руки розслабленими, на видиху повернутися у вихідне положення.
- Розвести руки в сторони паралельно підлозі, розгорнувши долоні від себе. На вдиху стиснути кулаки, на видиху розтиснути пальці.
Кожну вправу необхідно повторити 5-6 разів, вдих і видих здійснюється через ніс.
Термінове зміна показників тиску
Швидко знизити артеріальний тиск без застосування медикаментів допоможуть такі прийоми:
- Прийняти теплу ванну (температура води не вище 37°С) з додаванням кількох крапель заспокійливого і розслабляючого ефірного масла шавлії, бергамоту, м’яти, лаванди, герані, ладану). Замість ароматичних масел можна використовувати звичайну сіль. Сеанс триває 10-15 хвилин.
- Штучно загальмувати дихання: зробити глибокий вдох з затримкою дихання на 2 секунди, повільно видихнути, затримавши дихання на 3-6 секунд. Потім хвилину подихати в звичайному темпі і повторити. Дихання здійснювати животом. За 3-4 кола тиск знижується на 10-20 одиниць.
- Розтерти вуха для червоності. Протягом 3 хвилин потрібно розтирати вушні раковини довільними рухами. Такий спосіб швидко допомагає знизити тиск на 10-20 одиниць.
Захворювання, при яких складно пройти медкомісію
Існують захворювання, при яких претенденту з високою ймовірністю відмовлять у прийомі на роботу:
- епілепсія, розлади центральної нервової системи, психічні розлади;
- шкірні захворювання (себорея, псоріаз, екзема);
- період рецидиву онкологічних захворювань;
- загострення інфекційних захворювань;
- зараження паразитичними грибками, вошами, глистами, кліщами;
- розлади опорно-рухового апарату;
- багаторазово перенесені інсульти та інфаркти;
- гепатит B і C;
- розлади слуху, мови, дуже низький зір;
- порок серця;
- туберкульоз;
- хвороби крові;
- цукровий діабет 1 та 2 типу з ускладненнями;
- ожиріння крайньої міри;
- наркоманія, токсикоманія, алкоголізм;
- хвороби сечостатевої системи.
Висновок
Підвищений тиск не є такою серйозною перешкодою при прийомі на роботу, як, наприклад, епілепсія або порушення зору. Цей показник легко піддається швидкому коригуванню, і є всі шанси приховати цей факт від лікарів на період медкомісії.
Однак високий артеріальний тиск вказує на проблеми в організмі. Після отримання висновку про придатність до роботи, необхідно звернутися до лікаря з метою виявлення причини і лікування недуги.