Як поліпшити лімфовідтікання в організмі і розігнати лімфу

Лімфатична система є найголовнішою в організмі людини. Лимфоток – це не тільки очисна система, а й система, яка допомагає підтримувати імунітет на високому рівні. Захист організму від бактерій та виведення продуктів розпаду також входить у функції лімфатичної системи. Для того щоб зберегти своє здоров’я і завжди чудово себе почувати потрібно знати, як поліпшити лімфовідтікання в організмі. Стимулюючі вправи, правильне харчування та активний спосіб життя допоможуть зберегти здоров’я та покращити самопочуття.

В тканинах нашого організму накопичується велика кількість рідини, яка акумулюється в лімфі і перетікає з допомогою крові в печінку, де вона очищається. Якісний лімфовідтікання є ключем до здоров’я. Коли організм може самостійно очищатися, то немає целюліту, головного болю, слабкості, запаморочення, алергії і багатьох інших неприємних захворювань.

Що потрібно, щоб поліпшити роботу лімфатичної системи

Система спеціального дихання для поліпшення руху лімфи

Техніка дихання, яка застосовується в йозі, відмінно допомагає поліпшити лимфоток і прискорити рух рідини з організму. Дихання повинне бути повільним і дуже глибоким. При вдиху потрібно намагатися спочатку наповнити живіт, потім середню частину легенів, а після залишок легенів. Дихати слід через живіт. Коли проводитися вдих, дихати необхідно до п’яти. Видихаючи потрібно рахувати до десяти.

Повторити таку техніку дихання слід не менше п’яти разів.

Вправа, поліпшує лімфу

Щоб зробити лімфу більш рідкою і полегшити рух рідини потрібно виконувати вправи для всіх частин тіла. Всі вправи необхідно виконувати якісно.

Вправи для ніг

Лежачи на підлозі потрібно розвести ноги в різні сторони і зробити обертальні рухи ступнями за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Виконувати вправу слід не менше п’яти разів. Ноги при цьому повинні практично вібрувати, тому потрібно постаратися знайти точку, в якій ноги почнуть мимовільну вібрацію.

Вправи для стегон

Вправа, що нагадує махи крил метелика, слід виконувати зігнутими ногами. Для цього потрібно сісти на підлогу і з’єднати ступні. Коли ступні будуть з’єднані, а коліна будуть дивитися в різні сторони необхідно буде піднімати та опускати їх униз і вгору так, як метелик махає своїми крилами. Коліна потрібно піднімати вгору на видиху, при цьому утримувати руками щиколотки, видихаючи коліна слід опускати вниз. Така вправа відмінно може розігнати кров у стегнах, тим самим зменшимо прояв целюліту.

Читайте також:  Берлиприл: інструкція по застосуванню, при якому тиску

Кішечка для товстої кишки та нирок

По організму накопичується велика кількість токсинів, які осідають у печінці, нирках і товстій кишці. Щоб прискорити виведення токсинів і збільшити швидкість розгону лімфи, потрібно виконувати вправу кішечка. Стоячи на четвереньках слід вдихнути і почати вигинати на видиху спину. Голова опускається між руками, а живіт і сідниці в цей момент повинні бути максимально напружені. Повторити вправу потрібно не менше п’яти разів. Хвиля, яка проходить по тілу, дуже корисна для всього організму. Кожна клітинка тіла прокидається, організм насичується киснем, і самопочуття значно поліпшується. Така вправа стимулює організм не гірше ліків.

Башта

Така вправа виконується стоячи. Потрібно поставити ноги разом, напружити стегна і сідниці, підтягнути живіт. Руки при цьому підняти вгору і з’єднати над головою. Простояти в позі вежі потрібно близько хвилини, плечі при цьому не можна піднімати вгору. Така вправа відмінно підходить для відтоку лімфи. Виконувати його бажано кожен день, саме тоді всі м’язи будуть в тонусі, а самопочуття завжди буде відмінним.

Для опрацювання лімфи підходять також будь-які рухи. Можна стрибати на скакалці, бігати, займатися фітнесом або йогою. Можна медитувати і правильно дихати, головне не забувати про активності.

Вода, як природний спосіб очищення

Вода відмінно чистить і розріджує кров. Випивати в день потрібно не менше двох літрів чистої джерельної води, без газу, домішок і сиропів. Соки також не підходять для цієї мети. Солодкий сік навпаки зменшує швидкість виведення токсинів з організму. Тому краще звичайної мінеральної або джерельної води просто немає.

Чистка лімфи фруктами

Кислі фрукти – це відмінний фільтр. Щоб організм був здоровий, є свіжі фрукти, бажано з кислинкою потрібно на худий шлунок. Саме кисле середовище допомагає організму очиститися. Фрукти, з’їдені на голодний шлунок, перевариваються за 30 хвилин, додають енергії і покращують стан шкіри і налаштовують організм на правильну роботу протягом дня. Кислі фрукти можуть не підходити людям з проблемним шлунком, тому потрібно знати свої протипоказання, перш ніж застосовувати таку смачну терапію.

Горіхи для лімфотоку

Так як горіхи в сирому вигляді містять велику кількість поживних речовин, мінералів і вітамінів, то їх застосування, в якості живлення для очищення лімфи є обов’язковим. Вибирати горіхи можна по своєму смаку, як кешью, мигдаль або волоський, так бразильський або арахіс буде чистити лімфу. Головне знати норму споживання кожного виду горіха і є їх у сирому вигляді щодня.

  • фісташок в день потрібно їсти не більше 40 шт;
  • волоського горіха не більше 10 шт;
  • бразильського горіха не більше 8 шт;
  • мигдалю не більше 20 шт;
  • кешью або пекана не більше 18 шт;
  • кедрових горіхів не більше 150 шт.
Читайте також:  Підвищений холестерин у чоловіків: про що це говорить і що треба робити

Зелень для лімфи

Петрушка, кріп, селера, базилік, тархун, листя салату – це трави довгожителів. Зелень коштує дешево, має багатий вітамінний склад і обов’язково повинна бути присутньою в харчуванні в будь-якому віці. Кріп є лідером за вмістом вітаміну Р. Цей вітамін зміцнює і захищає стінки судин. Він нормалізує тиск, позбавляє від метеоризму і надає сечогінну дію. А адже саме в нирках збираються токсини.

Петрушка і селера також є відмінною аптекою на будь-якому столі. Ці трави не тільки надають стравам оригінальний смак, але і впливають на гостроту зору, приводять в норму тиск, зміцнюють стінки судин. Петрушка допомагає боротися з раковими клітинами, а також дію на чоловіків, як віагра. Крім цього будь-яка трава сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи, печінки, нирок.

Аптечні трави для лімфодренажу

Лімфодренажний чай – це відмінний спосіб зробити свій організм сильніше і витривалішими, а також зцілити його багатьох хвороб. Лімфодренажні чаї швидко виводять токсини через піт, тому, вживаючи такий чай, доведеться неабияк попітніти.

М’ята, подорожник, листя брусниці, листя смородини, листя вишні, безсмертник, нирки берези і звіробій, шипшина, іван чай і материнка – це ті трави, які також добре лікують. Заварювати їх і потрібно пити протягом одного місяця. Ці трави не тільки допомагають лімфі, але і підтримують в здоровому стані судини, що вкрай важливо. Адже зайвий холестерин призводить до утворення бляшок, які можуть стати причиною інсульту або інфаркту. Тому чаї на основі таких трав вкрай корисні й необхідні організму.

Трави для таких чаїв можна приготувати самостійно, а можна купити в аптеці готовий збір. Головне знати, чи є у організму алергія на якусь траву, щоб не нашкодити організму. Аптечний потрібно заварювати чай у відповідність з інструкцією.

Масаж обличчя Асахі

Масаж обличчя Асахі дозволить поліпшити кровообіг особи, яка також є частиною тіла і потребує поліпшення руху лімфи. Контур особи при виконанні масажу відновлюється, поліпшується колір обличчя, шкіра стає шовковистою і пружною. Секрет масажу полягає в натисканні на певні точки, які стимулюють кровообіг. Такі натискання позбавляють лімфу від токсинів і зайвої вологи, яка створює набряклість. Коли зайва волога йде, зникає сіруватий колір обличчя, і шкіра починає сяяти зсередини.

Цікаво, що масаж впливає не тільки шкіру, але і кістки з м’язами. Руху, які будуть виконувати масажист, будуть інтенсивними, адже для того, щоб зберегти пружність будь-які м’язи, навіть м’язи обличчя, потребують тренуванні.

Важливо знати, що біля лімфовузлів масаж потрібно виконувати дуже акуратно, а якщо виникають больові відчуття, це є ознакою того, що масаж робиться занадто жорстко. Руху повинно проходити по шляху проходження лімфатичних тканин. Тому вкрай важливо знати розташування лімфовузлів на обличчі і шиї.

Читайте також:  Селера при гіпертонії: користь і шкода

Препарати, які очищають лімфу

Поєднання вправ з препаратами дадуть найкращий результат. Лікар з двадцятилітнім досвідом Бутакова О. А. розробила спеціальну схему лікування. В основі лікування лежить застосування солодки в таблетках, водорості Спіруліни та пробіотиків. Пробіотики можуть бути замінені на активоване вугілля, вітамін і фолієву кислоту. Таблетированию солодку потрібно застосовувати 3 рази на добу. Через 40 хвилин потрібно пити Спирулин. Пробіотики або вітаміни треба пити паралельно питтю солодки та спіруліни. Курс лікування повинен становити від 10 до 14 днів.

Рослинна олія, як очищаючий засіб

Очистити лімфу можна рослинним маслом, яке потрібно набрати в рот і збивати в роті протягом 20 хвилин. Олію за цей час поміняє колір і відмінно виведе токсини. Таке масло не можна ковтати всередину його необхідно буде виплюнути.

Овочі для лімфи

Споживання в їжу сирих овочів також відмінно чистить лімфу. У раціон бажано включати сиру моркву і бурак, є томати і часник. Бобові культури, також є обов’язковими для щоденного застосування.