Високий тиск вранці після сну: причини

Незначне підвищений артеріальний тиск вранці після сну – природний біологічний процес. Але перевищення норми більш ніж на 20 пунктів може бути ознакою розвивається гіпертонії або сигналом про захворювання внутрішніх органів, робота яких безпосередньо впливає на функціонування серцево-судинної системи.

Розуміння того, що відбувається з вашим організмом після пробудження, і чому необхідно стежити за скачками артеріального тиску саме в ранні години, може стати запорукою збереження свого здоров’я в будь-якому віці.

Біохімічні фактори

Під час сну всі біологічні ритми людського тіла сповільнюються, то ж відбувається і з скороченнями серцевого м’яза (міокарда). В стані спокою і відновлення пульс знижується, кровоносна система за непотрібністю отримує менше кисню, ніж під час активної діяльності. Але з початком природного прокидання (без будильника) відбувається налаштування організму на більш активний ритм і прискорення всіх метаболічних процесів.

Вранці піднімається рівень концентрації в крові кортизолу та адреналіну (гормонів-стимуляторів, що виробляються залозами і безпосередньо впливають на коливання систолічного і діастолічного рівнів). Протягом дня їх вироблення знижується, а ввечері, при відсутності емоційних або фізичних навантажень опускається на мінімальний рівень. АД при цьому має залишатися в межах своєї норми. Здорова людина за рідкісним винятком зауважує подібні зміни, так як це природні біохімічні реакції й механізми, які налаштовують його тіло і органи для денної активності.

Категорії ризику

Але при розвивається гіпертонії підвищений тиск вранці – це не тільки негативний симптом, але і фактор ризику. Ігнорування деяких ознак можливих порушень свого здоров’я є причиною подальшого їх розвитку в хронічні захворювання. Хворіти не хочеться нікому, тому краще перестрахуватися і обов’язково попередити такі тенденції.

На замітку! Гіпертонію називають «мовчазним вбивцею» тому, що вона розвивається непомітно і може проявитися раптово, хоча насправді потенційний гіпертонік просто не звертає своєї уваги на її майже непримітні прояви. Велика частина інфарктів та інсультів трапляються саме в перші години після пробудження людини.

Постійний контроль свого самопочуття особливо необхідний людям з перерахованими нижче особливостями, навіть за умови, що вони відчувають себе здоровими:

  • вік старше 55 років;
  • вагітність після 35 років;
  • наявність хронічних захворювань, пов’язаних з роботою нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту;
  • схильність до цукрового діабету;
  • нещодавно перенесене захворювання, травмування або хірургічне втручання.
Читайте також:  Таблетки від тиску Вамлосет: інструкція по застосуванню, при якому тиску

Необхідно пам’ятати, що причиною гіпертонії є літній вік, а набута патологія, тобто вплив будь-яких внутрішніх або зовнішніх факторів, які викликають порушення у злагодженому функціонуванні людського організму. Якщо ранок можливі прояви у вигляді прискореного серцебиття, раптове запаморочення, дзвону або гудіння у вухах, то це сигнали до більш пильної уваги до свого здоров’я. В такому випадку вимірювання ранкового АТ протягом декількох днів підряд може показати частоту і системність його стрибків, а також зробити висновок про необхідність звернення до лікаря для призначення лікування.

Усунення чинників, що впливають на гіпертензію

Якщо високий тиск вранці — частий випадок для Вас, то це є тривожним сигналом. Деякі причини можна усунути самостійно, не вдаючись до медикаментозного лікування.

Збільшення тривалості сну

Дослідження впливу тривалості сну на самопочуття показують, що чим більше людина спить, тим менше ймовірність розбалансування метаболічних процесів, які регулюють скорочення міокарда і стабільність всієї кровоносної системи. Люди, які регулярно сплять по 6 годин, на 40% збільшують можливість гіпертонічних проявів у порівнянні з тими, хто приділяє 8 годин на добу. Хорошим помічником для відновлення може стати коротка денна сієста.

Правильний раціон

Навіть помірне вживання в їжу продуктів, насичених жирами і швидкими вуглеводами, не рекомендується у вечірній час. Потрібно пам’ятати, що більша кількість холестерину, необхідного для метаболізму, самостійно синтезується внутрішніми органами – 80%. А його надлишок, що надходить разом з їжею, викликає атеросклеротичні порушення. Підвищення рівня холестерину в крові вночі – одна з причин ранкових збоїв кровообігу.

Вживання солоної їжі незадовго до засипання викликає утримання в організмі зайвої рідини. Крім цього натрій, що міститься в кухонній солі, чинить судинозвужувальну дію на ендотеліальні клітини, що змушує серцевий м’яз напружуватися для посилення прокачування крові в той час, коли організм знаходиться в стані спокою, повинен відпочивати і відновлюватися.

Якщо після прокидання паморочиться голова, а серцебиття частішає, то звичний каву краще замінити природними діуретиками – зелений чай, сік з лимоном або імбиром. В якості превентивного варіанту ці напої краще пити ввечері після вечері.

Читайте також:  Какао підвищує або знижує артеріальний тиск

Відпочинок від фізичних навантажень

Важка фізична праця викликає додаткове навантаження на роботу серця. Постійне денне перевтома і відсутність відпочинку позначається надмірним стрибком ПЕКЛО на світанку. У групі ризику також перебувають чоловіки, які займаються силовими видами спорту або захоплюються нарощуванням м’язової маси. Щодня перенапряженный міокард у поєднанні з прискореними метаболічними процесами – негативний фактор, що провокує ранкові збої в роботі кровоносної системи. Для звичайного неспортивної людини навіть однократна навантаження на межі можливостей може негативно проявитися через кілька днів.

Стабільний емоційний фон

Емоційний стан людини безпосередньо впливає на серцеву діяльність та загальний гормональний фон. Як позитивні, так і негативні сильні емоції викликають додаткову вироблення гормонів, що впливають на коливання систолічного (верхнього) і діастолічного (нижнього) рівнів. А при тривожних психологічних станах на них необхідно звернути особливу увагу. Якщо наснилося щось хвилююче і недобре, то не варто заглядати у сонник. Це може бути сигналом підсвідомості про те, що нервова система перебуває в стресовому стані, що сама людина не помічає. Збереження спокою можна підтримувати медитаціями, заняттями йогою, вживанням натуральних відвари з м’яти і меліси.

Фізична активність

Для літніх людей або тих, які ведуть малорухливий спосіб життя, рекомендують перед сном робити повільні недовгі прогулянки на свіжому повітрі. Легка активність ввечері покращує циркуляцію легенів, сприяє насиченню клітин киснем і необхідними мікроелементами, що дозволяє стабілізувати кровообіг в нічний час.

 

Припинення куріння і вживання алкоголю

Нікотин і етанол – речовини, які поступово призводять до розбалансування механізмів складною кровоносної системи. Нікотин має судинозвужувальну властивістю, що призводить до підвищення артеріального тиску. А так як він виводиться протягом кількох годин, то ефект від викуреної ввечері сигарети, може проявитися ранковими перепадами тиску.

Етанол впливає на стінки судин, розширюючи і позбавляючи їх гнучкості, що призводить до більш вільної циркуляції кроветока, і ПЕКЛО падає. Але одночасно з цим він впливає на нервову систему і прискорює частоту серцевих скорочень, надто напружуючи серцевий м’яз. З виведенням алкоголю з крові організм прагне до відновлення нормального самопочуття, але з-за дестабілізації ритму міокарда може його підвищити вище звичайної норми.

Читайте також:  Буряк для очищення судин і розрідження крові - рецепти народної медицини

Профілактика для людей із захворюваннями судин серця

Люди, що страждають якими-небудь кардіологічними або серцево-судинними захворюваннями, частіше за інших стикаються з ранковими нездужаннями. Сучасна медицина більше працює на упередження порушень роботи внутрішніх органів. Але крім обов’язкової зміни способу життя – легка фізична активність, достатній час для відпочинку, позбавлення від шкідливих звичок і надмірної ваги, в більшості випадків для підтримки здоров’я хронічним хворим потрібно тривале медикаментозне лікування.

Тому тим, хто неодноразово стикався з підвищеною ранкової гіпертензією, рекомендують приймати антигіпертензивні препарати на ніч, щоб уникнути ризику інфаркту або інсульту після пробудження. Відомий кардіолог Олександр М’ясників радить хоча б один препарат вживати перед сном, не допускаючи нічної гіпертензії. Або розділити добову дозу на два прийоми – до і після сну.

Один з важливих його рад полягає в тому, що лікування повинно бути безперервним. Здоров’я не можна відновити періодичним стаціонарним наглядом при загостреннях. Ускладнень можна уникнути лише за допомогою постійного спостереження і щоденною турботою про власному тілі.

У разі якщо порушення кровообігу і скачки артеріального тиску після пробудження повторюються протягом тривалого періоду, обов’язково потрібно пам’ятати і дотримуватися нескладних правил:

  • привести розпорядок дня до стабільного тимчасового режиму;
  • збільшити час і частоту відпочинку;
  • не навантажувати шлунок на ніч жирної, быстроуглеводной і солоною їжею;
  • пити протягом дня природні діуретики;
  • здійснювати невеликі вечірні прогулянки;
  • привести в порядок і контролювати свій емоційний стан.

Якщо дотримання і виконання таких елементарних дій увійде в звичку, то одночасно з цим стабілізується і загальне самопочуття. Прокидаючись з гарним самопочуттям, не потрібно буде в обов’язковому порядку відразу ковтати таблетки з побоювання раптових стрибків тиску.