Лімфодренажний масаж: що це таке і як робити в домашніх умовах

Кожна жінка прагне залишатися гарною і сяючою. Багато намагаються самостійно, в домашніх умовах улучишь стан свого організму, а хтось відвідує косметологічні кабінети. Але навіщо витрачати купу грошей на дорогі процедури, якщо їх можна зробити вдома?!

Гімнастика, безумовно, допомагає підтримувати форму. Також варто дотримуватися збалансованого харчування. Додатково до всього можна використовувати новітню методику — лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах.

Перед початком проведення масажу лімфатичного потрібно вивчити особливості даної процедури. Через кілька сеансів ви помітите, як зайві кілограми стали просто танути на очах. Крім цього тіло стає гладким. Така процедура дозволить завжди залишатися красивою і молодою.

Як правильно проводити процедуру в домашніх умовах?

Насамперед треба з’ясувати, що таке лімфодренаж? Вся особливість сеансу полягає в правильному русі. На проведення процедури не потрібно багато часу, тому її можна робити кілька разів на день. Не знаєте, як робиться лімфодренажний масаж? А що це таке взагалі? Це свого роду масаж тіла. Але важливо правильно рухатися в процесі.

  1. Рух слід починати з області чола. Акуратно подушечками пальців гладьте зону на обличчі, рухаючись від центральної частини до скроневим областях.
  2. Також потрібно помасажувати зону навколо очей. При цьому рухаємося тільки по колу. Причому починаємо рух від перенісся до скроневої області. Ви як би злегка притискаєте шкіру подушечками пальців. Потім починаєте рух у зворотний бік, але по верху (через брови). Такі маніпуляції потрібно проводити кілька разів на день.
  3. Тепер необхідно зробити лімфодренаж щік. Рух подушечками пальців починається від середини підборіддя до нижньої щелепи. Після чого маніпуляції проходять від куточків рота до вушних мочок. Завершальним етапом буде напрямок від верхньої губи до скроневої області. Запам’ятайте, що потрібно тільки погладжувати, але, ні в якому разі не притискати.
  4. Не забудьте пройтися по носогубним складкам і підборіддя.
Читайте також:  Картопляний сік для зниження цукру в крові, як застосовувати, рецепт, відгуки

Тепер ви знаєте, як робити лімфодренаж в домашніх умовах. Процедура не займає багато часу, зате допомагає прибирати мішки під очима і оздоровлює шкіру. Приділивши собі, небагато часу, ви зможете зберегти свою красу і молодість.

Лімфатичний масаж тіла: корисні поради

Як робити лімфодренаж? Сеанс трохи відрізняється від професійного, проведеного в косметологічних кабінетах, але результат такий же приголомшливий. Процедуру можна проводити на різних ділянках тіла в один день.

Лімфодренажний масаж ніг

Лімфодренаж ніг можна поєднувати з масажем стегон. Першим ділом потрібно гарненько розігріти тіло. Для цього першими підуть легкі рухи. Рухатися слід від щиколотки до підколінної зони. Через кожні 2 хвилини потрібно посилювати тиск. Вже через 6 маніпуляцій почніть розминати ікри. Для цього обхопіть щиколотку і рухайтеся вгору і вниз. Обов’язково пройдіться по колінним суглобам. Ще через 5 підходів ослабте руки. Таким чином, ви будете проводити масаж ніг на протязі 10 хвилин. В результаті зменшиться кількість набряків.

Лімфатичний дренаж стегон

Масаж проводиться в два етапи. Поліпшення відбувається за рахунок зовнішнього та внутрішнього лімфодренажу. Рух починається з зони коліна, а закінчується в області паху. Сильно не натискайте, ви повинні погладжуючи рухатися до потрібного місця. Через 7 підходів з подушечок пальців переходимо на ребро долоні. Плюс до всього потрібно посилити натиск, а в результаті буде збільшуватися і інтенсивність. До кінця потрібно послабити натискання. Достатньо буде 15 підходів і процедуру можна завершити.

Лімфодренаж живота

Наш живіт також потребує постійного догляду. Якщо цього не робити, він буде обвислим і не красивим. Покращує ефект ви помітите вже після декількох сеансів. Лімфодренажний масаж в домашніх умовах проводити дуже просто. Займає така процедура максимум 10 хвилин в день. Також як і в інших областях, зону живота обробляють подушечками пальців. Рухатися рекомендують за годинниковою стрілкою. Починаєте з маленьких спіралей і поступово збільшуєте оборот.

Мануальний лімфодренаж особи

Великою популярністю користується масаж обличчя. Але є важливе правило, яке варто запам’ятати перед початком проведення сеансу. Вся суть полягає у напрямку погладжувань. Цю процедуру можна проводити в момент нанесення крему або, навпаки, вмивання. Ці маніпуляції допоможуть поліпшити стан особи.

Читайте також:  Як почистити судини від холестерину народними засобами

Потім виберіть напрямок, від куточків рота до вух, а від носа до щік. Під час процесу лімфовузол наповнюється киснем, і кров краще надходить.

Тепер ви бачите, що можна проводити лімфодренаж тіла на будь-якій ділянці, і все це безкоштовно. Незабаром ви помітите, як покращився стан шкірних покривів, і зникли набряки.

Плюси і мінуси процедури

Для чого взагалі проводити лімфодренаж будинку? Багато хто задається цим питанням. Ну, по-перше, це абсолютно безкоштовно. По-друге, з допомогою таких маніпуляцій лімфатична система зберігає рідину і розподіляє її по всьому організму в рівній кількості. Від цього і залежить наша імунна система, відновлення на клітинному рівні і вироблення гормонів. У багатьох погіршується самопочуття, як раз через збій лімфатичної системи.

Процедура допомагає:

  • розподіляти рідина по всьому організму;
  • покращувати стан шкірних покривів, волосся і кровоносних судин;
  • збільшувати імунітет;
  • схуднути і позбутися «апельсинової кірки»;
  • зберігати молодість і красу;
  • покращувати загальний стан людини.

Лімфодренаж протипоказаний при:

  • тромбах;
  • захворюваннях серцево-судинної системи;
  • запаленнях лімфовузлів;
  • індивідуальних протипоказання.

Лімфодренаж з допомогою підручних засобів

Дана процедура не завжди проводиться «голими» руками. Для сеансу можуть знадобитися деякі підручні засоби. Є декілька затребуваних способів масажу. Ви можете вибрати абсолютно будь-який варіант.

  1. Суха щітка – вам в допомогу! Для проведення сеансу лімфодренажу тіла знадобиться звичайна дерев’яна щітка, на подобу тієї, що використовують в лазнях. Також підготуйте спеціальну масу для масажу замість крему. Її наносять на певну ділянку (зазвичай на живіт). Рухайтеся у напрямку до серця. Натиск повинен бути легким. Силу контролюйте самостійно. Пацієнт не повинен відчувати біль або відчувати печіння. Масажну суміш зазвичай готують з розслаблюючих масел. Така процедура не підійде, якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою.
  2. Контрастні ванни. Ця методика найбільш популярна. Її проводити дуже легко і швидко. Вона йде як би наступним етапом після лазні. Увімкніть душ. Потрібно, щоб з-під крана йшла гаряча вода, причому напір повинен бути сильним. Направте струмінь в область живота і протримаєте півхвилини. Потім різко перемкніть на холодну. Такі маніпуляції варто проводити 3-4 рази.
  3. Скрабування. Багато хто любить саме третій етап. З його допомогою налагоджується надходження циркуляція крові і лімфи. Для початку нам слід підготувати морську сіль. Вона продається в будь-якій аптеці. На її основі ми будемо робити очищувальну маску для тіла. Після таких регулярних процедур шкіра повинна стати пружною і гладкою. Першим ділом сіль належить подрібнити. Робити це можна будь-яким доступним способом. Потім беремо 2 маленькі ложки сипучої суміші і з’єднуємо з 7 краплями ефірного масла проти целюліту. Зазвичай беруть цитрусовий складу. Все добре перемішайте. З допомогою готової суміші потрібно розтирати проблемні місця. Може початися печіння, нічого страшного, після того як ви змиєте склад, все пройде.
Читайте також:  Какао підвищує або знижує артеріальний тиск

Після процедури купатися не можна, тому краще відразу прийняти душ перед терапією.

Різні способи проведення лімфодренажу

Існує чотири основних методи проведення сеансу без використання спеціальної техніки. Ці маніпуляції дозволять поліпшити циркуляцію лімфи і крові. В результаті ви будете здоровими і красивими.

Правильне дихання

Дуже важливо навчитися правильно дихати. Вдих повинен бути глибоким, і тоді циркуляція лімфи почне поліпшуватися. Спочатку зробіть повільний глибокий вдих, злегка натиснувши на живіт. Після чого повільно видихніть. Для цієї вправи достатньо буде 10 хвилин.

Стрибки

Мало хто знає, але стрибки допомагають рідини переміщатися вгору. Можна відправитися в парк пострибати на батутах, а можна проводити подібне заняття прямо вдома. В результаті циркуляція лімфи тільки посилюється.

Масаж тіла

Ні куди не дінешся від масажу. Щоб була користь, потрібно проводити комплексне лікування. Головне, щоб всі рухи були ніжними. Не треба сильно натискати, думаючи, що від цього ефект буде краще. Всі рухи потрібно здійснювати знизу вгору.

Рицина

Стимулювати лімфатичну систему можна за допомогою касторової олії. Це недороге засіб можна придбати абсолютно в будь-якій аптеці. Для процедури потрібно якісне засіб холодного віджиму. Береться шматок вовни, мачає в маслі і прикладається до живота. Зверху обмотайте оброблений ділянку поліетиленовою плівкою. Зверху укутайте живіт рушником. Через 20-30 хвилин все заберіть.

Лімфодренаж – це найкраща методика по усуненню набряків на тілі. Процедуру можна проводити як вдома, так і в масажному кабінеті. Лікування ефективне, але не забудьте про заходи обережності.