Кинув палити – піднявся тиск: що робити?

Сказати папиросам «ні» здатний далеко не кожен чоловік. Для цього потрібна і сила волі, і твердий настрій, і підтримка оточуючих, і пристойний часовий проміжок.

Кинути палити намагаються дуже багато, але не всім вдається витримати це випробування з честю. За статистикою, приблизно 70% курців хотіли б позбутися пускання диму.

Чому так важко кинути курити

Нікотин чинить седативну (розслаблюючий) дію на нервову систему людини. Виходить, що куріння – своєрідний спосіб розслабитися, «випустити пар», на короткий час піти від проблем і заспокоїтися. Хто ж захоче позбавити себе антидепресанту? Однак, розслаблення організму лише позірне, оскільки нікотин в крові викликає шокує судини, вони звужуються, а потім збільшення артеріального тиску. При цьому серце відчуває різкі і небезпечні перевантаження.

Далі – більше. Пристрасть до сигарет, організм звикає до дії нікотину і ефекту ейфорії вже не виникає, кількість викурених сигарет в день починає збільшуватися, курець при цьому часто доходить до крайності. З’являються проблеми зі здоров’ям (кашель, задишка). А щоб підтримати себе, людина знову бере в руки сигарету.

У переважній більшості випадків, курцями стають, щоб підняти свій авторитет серед друзів. Практично завжди пробується перша сигарета в шкільні роки, коли формуються круті компанії однолітків. Якщо ти не куриш, значить, не «модний». Хоча задоволенням перші спроби назвати складно, але щоб довести свою спроможність як особистості і не впасти обличчям в бруд, багато починають наслідувати «крутим» і з поважним виглядом попыхивать сигаретою.

У дорослому віці палити «за компанію» також актуально. Саме в курилці часто обговорюються робочі моменти колективу, або останні новини. А як бути в цій компанії іншим?

Курять також і від нічого робити, просто за звичкою, не замислюючись. Тому рішення назавжди відмовитися від сигарет можна назвати досить складним і виваженим. І наслідки цього рішення бувають найрізноманітнішими.

Проблеми зі здоров’ям після відмови від куріння

Таку ситуацію можуть описати практично всі курці. При швидкому відмову від куріння скаржаться на головний біль, нудоту, задишку, запаморочення, різкі зміни настрою. Багато розповідають, що після того як кинули палити — піднімається тиск. Це все логічно і закономірно, причини ми зараз розберемося.

Читайте також:  Панангін: інструкція по застосуванню, при якому тиску

Між нездужаннями курця і його стажем існує пряма залежність. Більше термін куріння — сильніше засмічені судини, кров з труднощами проходить по ним, організм недоотримує кисню, виникає ішемія (недостатнє постачання поживними речовинами серцевого м’яза). Через зменшення еластичності судин великий ризик утворення тромбів.

У кидають курити дуже часті перепади тиску: то воно різко падає, то піднімається, причому зміни відбуваються за короткий час. Підвищений тиск при відмові від куріння пов’язане з залишковим дією нікотину в крові. Як вже було сказано, судини під його впливом рефлекторно звужуються, а потім різко розширюються. Якщо не нормалізувати свій тиск, то велика ймовірність, що в майбутньому Вам доведеться боротися з гіпертонією.

Гіпертонія – це стійке підвищення артеріального тиску. За нормальний тиск у людини зазвичай приймають свідчення 120/80 мм ртутного стовпа. Збільшення його понад 160/60 мм рт.ст. вважають однозначним проявом гіпертонії в будь-якому віці.

Відмова від куріння — це серйозний стрес для організму, але це тимчасове явище. Осилити переломний момент і жити повноцінним здоровим життям, відновлюючи своє здоров’я — завдання під силу кожному!

Гіпертонічна хвороба може стати провокуючим чинником інсульту. Ось причина, з якої турбота про своє здоров’я повинна бути завданням першорядної важливості, особливо в такій непростій ситуації як відмова від куріння.

Коли нормалізується тиск

Для того щоб повернути свій робочий тиск в норму, необхідний відновлювальний курс для організму.

Перший крок при сильно підвищеній, так і при дуже зниженому (порівняно з Вашим звичайним робочим) тиску — отримати консультацію спеціаліста – терапевта, а потім, можливо, і кардіохірурга. Необхідно докладно описати свої відчуття, уточнити, наскільки сильно може піднятися або зменшитися тиск, в які часові проміжки найчастіше воно стрибає.

На підставі власних спостережень і свого медичного досвіду, лікар призначить терапію, відповідну індивідуально Вам. Крім медикаментів і підтримують вітамінів, випише рекомендації по загальному режиму праці і відпочинку для відновлення сил. Ослаблений сигаретами людина зводить свій імунітет до нуля, збільшується ризик захворіти будь-якими простудними і інфекційними недугами.

Знову частішає пульс і скаче тиск? Не соромтеся звертатися до лікаря, Ваше здоров’я понад усе.

Дотримуватися здорової дієти — у разі відмови від куріння людина прагне чимось зайняти себе і відчуває потребу що-небудь пожувати. У зв’язку з цим виникає загроза різкого набору ваги, а зайві кілограми дають велике навантаження на серце, воно починає працювати «на знос».

Терміново прийміть заходи! Чи потрібен Вам надмірна вага і проблеми з серцем? Звичайно, ні! Дотримуючись нескладні рекомендації, можна зберегти і форму, і здоров’я.

  • Прийоми їжі необхідно організувати часто, але малими порціями, рівно стільки, щоб не відчувати голоду і при цьому не передати.
  • Віддати перевагу рослинній їжі і молочним продуктам. Овочі, фрукти, горіхи стануть відмінним перекусом і заповнювати дефіцит вітамінів у виснаженому стресом організмі. Кефір, йогурти допоможуть підтримати кишечник, ними можна замінити один прийом їжі, таким чином зробити розвантаження шлунку і вивести токсини.
  • Солодке, смажене і копчене вживати в строго обмеженій кількості, щоб наполовину забиті судини не засмічувалися далі шкідливим холестерином. Цукерки замість цигарок – ні, яблука – так.
  • Збільшити вживання чистої питної води. Носіть з собою пляшечку скрізь. При перших ознаках голоду зробіть кілька ковтків, таким чином, шлунок частково наповниться, що допоможе Вам менше з’їсти надалі.

Читайте також:  Гемофілія: патогенез, лікування, причини і профілактика

Народні рецепти – в основному це підбадьорливі або тонізуючі чаї (при низькому і високому тиску відповідно), підбадьорливий душ (підходить в обох випадках), застосування ефірних олій (показано при головному болю).

Трав’яні збори доступні в будь-якій аптеці. Це може бути ромашка звичайна, березові бруньки, листя суниці. Експериментуйте, можливо, саме для Вас підійде комбінація всіх перерахованих трав.

Тримати судини в тонусі легко з чаєм на основі імбиру. Його можна приготувати в домашніх умовах, використовуючи сухий порошок або свіжий корінь імбиру. Пропорції: 2 столові ложки свіжого імбиру або третину ложки порошку на склянку окропу. Імбирний чай знижує артеріальний тиск, має загальнозміцнюючу дію на організм людини.

Якщо починає боліти голова, дзвеніти у вухах, кидати в жар, необхідно терміново привести тиск в норму. Для цього рекомендується вийти на свіже повітря. Якщо такої можливості немає, провітрити приміщення, вмитися холодною водою, випити холодний чай або каву.

У якості профілактичних заходів пропонується повноцінний сон, усунення дратівливих чинників, заняття спортом.

Коли нормалізується тиск, організм прийде в стан рівноваги.

Кидайте курити і дихайте на повні груди! Здоров’я Вам і Вашим близьким!