Яким видом спорту можна займатися при варикозі?

Варикозне розширення вен досить неприємна патологія, здатна неабияк зіпсувати деякі сфери життя. Ця хвороба, серед судинних захворювань є чи не найголовнішою на планеті.

Прийнято вважати, що в більшості випадків нею уражаються жінки, але і чоловіки хворіють варикозом також досить часто. Вік, який найбільш схильний до хвороби – 40+. Останнім часом є багато випадків захворювання навіть дитячого віку.

Небезпечно порушення тим, що на початковій стадії практично непомітно його розвиток, а пацієнти звертаються за допомогою вже на пізньому етапі, коли лікування складне і тривале.

Варикоз може розвинутися під дією:

  • неправильне харчування;
  • генетичної схильності;
  • малої кількості рухової активності;
  • постійному перебуванні в стоячому або сидячому положенні;
  • зловживання алкогольними напоями;
  • куріння;
  • сильних фізичних навантажень;
  • емоційної нестійкого стану;
  • зайвої маси тіла.

Ці причини здатні в комплексі значно вплинути на стан клапанів і судин, тому якщо є такі впливи, слід проводити профілактичні заходи.

Також слід звернути увагу на прояви варикозу. Вони стають яскраво вираженими під дією часу, коли настає остання стадія.

Варикоз супроводжується:

  1. Выпиранием вен із зміненим кольором.
  2. Болем в районі хворих вен.
  3. Онімінням в області литок.
  4. Нічними судомами.
  5. Набряками нижніх кінцівок.
  6. Почуттям тяжкості в кінцівках.
  7. Сверблячкою шкірного покриву гомілки.
  8. Швидкою стомлюваністю кінцівок.
  9. Появою судинних зірочок на ногах.
  10. Наявністю трофічних виразок.

Ці прояви до вечора стають більш вираженими, а судоми можна спостерігати вночі.

Хвороба має значний вплив на звичну діяльність. Не винятком є і спорт. Багато хворих задаються питанням: чи можна займатися спортом при варикозному розширенні вен на ногах? При цій патології займатися спортом можна, але існують певні правила, яких потрібно дотримуватися, і певні іди спорту, якими можна займатися. Спорт при варикозному розширенні вен на ногах це необхідна частина життя, адже одним з основних чинників, що провокують хворобу є недолік фізичної активності.

Користь спорту при варикозі

Спорт не принесе неприємностей і ускладнень, якщо підійти до вибору виду і типу навантаження відповідально. Про те, яким видом спорту можна займатися при варикозі, в конкретному випадку краще проконсультуватися з лікарем-флебологом.

Читайте також:  Фізіопроцедури при варикозі вен нижніх кінцівок: фізіотерапія, фізіолікування та електрофорез

Навіть знаючи, яким видом спорту потрібно займатися слід постійно прислухатися до своїх відчуттів, а також звертати увагу на уражену кінцівку.

Якщо тренування будуть надто інтенсивними і не відповідати фізичної підготовки людини, недуга швидко перейде на наступну стадію. Це вже веде до наслідків у вигляді тромбоутворення і венозної недостатності.

Якщо правильно і регулярно займатися спортом можна:

  • зміцнити литкові м’язи;
  • тренувати серцеву діяльність, що позитивно впливає на стан судин, а також всіх інших систем і органів;
  • підвищити загальний тонус організму;
  • зміцнити стінки судин;
  • живити кровоносні судини киснем, а також іншими корисними речовинами;
  • знизити набряклість.

Підбирати вид фізичної активності повинен тільки фахівець, виходячи зі ступеня захворювання, загального стану організму, наявності супутніх хвороб.

Якщо правильно спланувати навантаження, можна досягти чималих результатів у поліпшенні здоров’я.

Спеціаліст перед вибором відповідного виду спорту враховує:

  1. Стадію хвороби.
  2. Наявність інших патологічних процесів в організмі.
  3. Загальний стан здоров’я.
  4. Віку.

Таким чином, можна вибудувати найбільш оптимальну модель занять для конкретної людини.

Правила занять спортом

Крім цього, пацієнти при заняттях спортом повинні дотримуватися певних правил.

Це потрібно для того, щоб вправи приносили лише користь, а не погіршували стан судин і організму в цілому.

Фахівці рекомендують дотримуватися певних правил.

Якщо займатися в спортивному залі, слід надягати спеціальні компресійні панчохи або скористатися еластичним бинтом. Трикотаж дозволяє венах тримати потрібну форму і рівномірно розподіляє тиск по кінцівки.

Під час вправ необхідно вживати велику кількість рідини. Якщо в організмі буде недостатньо рідини, кров стає густою, а це сприяє утворенню тромбів.

Виконуючи вправи важливо слухати реакцію організму на рухи. Якщо по ходу занять стан організму погіршився потрібно звернутися до фахівця і перестати займатися.

Свіжа інформація: Корисна ходьба при варикозі вен на ногах

Коли заняття закінчаться, треба трохи полежати на спині, а ноги підняти вгору. Таким чином, активізується кров’яний відтік. Після цієї процедури необхідно прийняти душ з теплою або прохолодною водою.

Навантаження повинні відповідати фізичній підготовці людини та її стану. Не потрібно займатися через силу – активний рух тільки погіршить стан, і хвороба почне прогресувати набагато швидше.

Ці прості правила допоможуть отримати від спорту тільки користь і тримати судини в тонусі.

Дозволені види спорту при варикозі

Людям, страждаючим від ВРВ можна займатися спортом з помірними навантаженнями. Професійний рівень, звичайно, дотримуватися не потрібно, але приписів лікаря слід дотримуватися.

Читайте також:  Захворювання вен нижніх кінцівок: симптоми і лікування

Особливо важливі вправи, здатні надати певну навантаження на м’язи ніг, щоб кровообіг прийшло в норму.

Страждають варикозом дозволено займатися певними видами спортивних занять.

Спортивною ходьбою. Це досить просто, а також не вимагає грошових вкладень з боку пацієнта, адже можна займатися і в домашніх умовах. Потрібно гуляти кожен день по 30-60 хвилин. Це стимулює нормальний відтік крові, а також навантажує належним чином м’язи. Відмінним варіантом ходьби є скандинавська ходьба, а також по пересіченій місцевості.

Легким бігом підтюпцем. Такий вид вправи стимулює не тільки навантаження на м’язи, але і дихання, так як виступає як кардіонавантаження.

Дуже корисним буде плавання при варикозі. Заняття у воді вважаються найбільш оптимальними для хворого. Під час плавання відбувається активізація практично всіх м’язів тіла, що позитивно діє на стан судинної системи та крові. Це відбувається завдяки помірному тиску, який створює вода.

Велоспортом. Велосипедна їзда сприяє активізації кровообігу, зміцненню м’язів і судинної системи. Після таких занять не можна знімати компресійний трикотаж протягом півтора години. Після цього слід прийняти душ, злегка обдавши уражену кінцівку струменем прохолодної води.

Гольфом. Коли людина переміщається по полю, то стимулюється кровообіг, зміцнює судини і вени на ногах.

Вправами з рекомендаціями доктора Бубновського.

Біг, танці, фітнес можуть бути тільки при консультації з фахівцем.

Вибір оптимального навантаження і виду фізкультури практично завжди обумовлюється стадією варикозного розширення вен.

Свіжа інформація: Які аналізи крові здавати при тромбозі?

В залежності від стадії можна вибрати таку навантаження:

  • перша ступінь може супроводжуватися мінімальним навантаженням, необхідної для судин, а також розтяжкою, допускається займатися на деяких тренажерах, дозволено практично все, крім силових видів спорту;
  • при другого ступеня можна виконувати деякі елементи аквааеробіки, можна бігати підтюпцем, займатися йогою, плаванням і велоспортом;

При наявності третьої стадії захворювання не можна займатися практично всіма видами спорту, крім плавання на невеликі дистанції та прогулянки, також невеликі.

Заборонені види спорту при варикозі

Варикозне розширення вен має великий список заборонених видів спорту. Звичайно, все залежить від ступеня ураження вен, але слід проконсультуватися з фахівцем з приводу навантажень на кінцівки.

Читайте також:  Закупорка вен на ногах: лікування в домашніх умовах народними засобами

У список заборон входить волейбол, футбол, хокей і баскетбол. Заборонені силові тренування заняття велотренажером у сидячому стані. Лікарі не рекомендують займатися мотоспортом і степ-аеробікою.

Крім цього, до списку заборонених занять включені дайвінг і деякі види танцю. Не рекомендовані до використання деякі комплекси зі стрибками і випадами.

Також не радять фахівці займатися:

  1. Бодібілдингом.
  2. Статичними вправами.
  3. Калланетик.
  4. Інтенсивним бігом.
  5. Сноубордингом.
  6. Єдиноборствами.
  7. Важкою атлетикою.
  8. Вправами з використанням скакалки.

Також до заборон можна віднести жим ногами, теніс, веслування, стійку на руках. Заборонено займатися практично всіма видами екстремального спорту. Крім цього не можна займатися без взуття, так як жорсткість підлоги може травмувати стопу, а це загрожує відриву тромбу.

Існують не одне протипоказання, що передбачає виключення занять спортом взагалі. Наприклад, не можна займатися при зайвій вазі, так як навантаження на ноги подвоюється під тиском кілограмів. Не можна займатися при вагітності, злоякісних новоутвореннях, недостатності вен, тромбоутворення, цукровому діабеті, захворюваннях крові, після перенесеного інфаркту, інсульту. Також категорично забороняється займатися будь-якими видами спорту при гіпотонії, після операції.

Варикозне розширення вен передбачає заняття спортом, але тільки деякими видами і строго за рекомендаціями фахівця. Інакше можна отримати не користь, а тільки шкоду.

Як займатися при варикозі розказано в відео у цій статті.