Олександр Олександрович Микулин – знаменита особистість, яка внесла чималий внесок у медицину. Він створив унікальний спосіб лікування варикозу нижніх кінцівок – виброгимнастика. Це одна з небагатьох систем, яка допомагає продовжити роки життя, оновити налаштування організму і призупинити прогресування ВРВ.
Метод Мікуліна з’явився не просто так. В 50-річному віці активний людина «отримав інфаркт. І він став для нього вироком – треба було відмовитися від фізичної активності, скоротити заняття спортом, дотримуватися пасивний і щадний режим.
А. А. Микулин не захотів змиритися зі своїм станом, бажання перемогти старість і повернути здоров’я перемогло. Він зайнявся вивченням фізіології і анатомії тіла людини, висунув власну теорію появи різних захворювань і причин постаріння тіла. Так, завдяки цьому і з’явилися вправи, які допомагають вилікувати варикоз і інші недуги.
Суть гімнастики, вправи Мікуліна від варикозу, відгуки лікарів і пацієнтів, протипоказання та особливості тренувань – розглянемо далі.
Суть методу лікування Мікуліна
У своїй книзі академік стверджує, що метод не має протипоказань. Проте лікарі говорять зворотне. Займатися не рекомендується, якщо в анамнезі пацієнта п’яткова шпора, серцево-судинні патології в стадії декомпенсації, злоякісна форма гіпертонії, желчекаменное захворювання, конкременти в нирках. Ще одне протипоказання – тромбофлебіт на тлі варикозного розширення вен.
У методу Мікуліна від варикозу відгуків багато. Вони різнопланові. Деякі відзначають позитивний результат, іншим такий спосіб терапії не підійшов. Вібраційна гімнастика відрізняється простотою, доступністю, можна виконувати в домашніх умовах або на роботі.
На думку Мікуліна, людський організм починає старіти не з-за прожитих років, а внаслідок накопичення токсичних речовин, шлаків і продуктів життєдіяльності в міжклітинному просторі.
Самостійно організм з шкідливими речовинами впоратися не може. А з роками їх кількість збільшується, що призводить до старіння тіла. Завдяки гімнастики можна очистити організм. Очистка виконується за рахунок:
- Невеликий вібрації клітин під впливом імпульсів, які піддаються центральною нервовою системою;
- Активного скорочення м’язових волокон;
- З-за сили інерції під час фізичної активності.
Користь вправ Мікуліна складається: поліпшується кровообіг в нижніх кінцівках, зміцнюються вени і кровоносні судини, підвищується їх тонус. Шкода відсутня, якщо хворий дотримується всіх рекомендацій.
Спосіб лікування підходить всім, незалежно від статі і віку. Навіть тим, хто проходить реабілітацію після важкої хвороби.
Вправи з Микулину від варикозу покращують циркуляцію крові, нівелюють явища застою в судинах і міжклітинному просторі.
Як правильно робити гімнастику?
Гімнастичний комплекс іноді називають зарядкою. І це не просто так. Микулин рекомендує займатися саме вранці, через чверть години після пробудження. Тренування проста, труднощів не викликає.
Виконується так: пацієнт стає на підлогу, спина пряма, руки розташовуються уздовж тулуба, розслаблені. На вдиху треба підняти п’яти від поверхні на один сантиметр, а після вдарити ними об підлогу. Під час цього удару в організмі спостерігається незначна вібрація. При поштовху біологічна рідина різко прямує до серця.
Для досягнення потрібного результату потрібно повторити заняття від 60 разів. При цьому не можна поспішати, щоб скоріше закінчити. Виконують повільно. Підніматися від підлоги більш ніж на 1 см не рекомендується. Це не підвищить результативність, а призведе до «відбитих» п’ятах, як результат, руху при варикозі будуть ще більш ускладнені.
Також не рекомендується занадто швидко виконувати вправу. Інакше рідина не буде встигати накопичуватися між венозними клапанами. Ідеально – 1 удар в секунду, при цьому кожні 20 поштовхів треба відпочивати 10-15 секунд.
Гімнастикою Мікуліна при варикозі і тромбофлебіті займатися не можна. Проте навантаження допускається в якості профілактики запалення глибоких вен. Під час поштовху – удару п’ятами, спостерігається різкий викид крові вгору – від одного клапана до іншого.
Внаслідок цього «промиваються» судини крові, що перешкоджає формування атеросклеротичних бляшок.
Основні правила лікування за Микулину
Виброгимнастика від варикозного розширення вен від академіка Мікуліна вимагає регулярного виконання. Займатися потрібно щодня. Щоб дійсно отримати хороший результат, потрібно дотримуватися і інші правила лікування. Так, важливо носити тільки якісну і зручну взуття, жінкам рекомендується відмовитись від високих підборів.
Микулин радить займатися на порожній шлунок. Вранці після пробудження за 15 хвилин до тренування можна випити звичайної води або зелений чай. Їсти не рекомендується, зайва важкість у шлунку призведе до зниження ефективності.
Якщо у пацієнта сильно болять ноги при варикозі, то є кілька варіантів, які допомагають у виконанні тренування:
- Можна спертися руками на спинку стільця, а після виконувати всі дії, описані вище.
- Встати поруч зі стіною, спертися на неї руками.
Метод Мікуліна не впливає на причини захворювання – варикозного розширення вен, але він допомагає поліпшити стан судин, сприяє тривалій ремісії. Практика показує, що якщо на початку лікування була потрібна опора – стілець або стіна, то вже через місяць пацієнт може стояти самостійно під час тренування.
Спосіб підходить пацієнтам, яким потрібно рухатися, щоб призупинити прогресування варикозу, але у них є протипоказання до бігу, аеробіки та інших видів спорту. Якщо немає можливості виконати зарядку вранці по Микулину, це можна зробити на роботі.
Виброгимнастика – це і лікування варикозу і профілактика ускладнень. Особливо показана пацієнтам, які через хворобу або роботи не можуть рухатися і займатися спортом.
Вольова і дихальна гімнастика
Академік зазначає, що для здоров’я організму потрібно рухатися. Не завжди це можна зробити, оскільки іноді підводить здоров’я, а іноді немає бажання що-небудь змінити. Як показує практика, не завжди хочеться встати і почати рухатися до свого «здоров’ю».
Мікулін в цьому випадку радить почати тренування при варикозі з іншого вібраційного комплексу. Потрібно сісти на стілець, після розслабитися і посидіти кілька хвилин. Потім почати напружувати окремі групи м’язів. Наприклад, спочатку напружити м’язи литок, після стегон, потім-шиї, грудей і т. д.
Під час напруги і розслаблення м’язів можна рухатися, вертіти головою, розмовляти і т. д. Після напруги, наприклад, литок, відразу ж треба напружувати стегна. Перерви, тобто етапу розслаблення, бути не повинно. Під час заняття треба слідкувати за своїм диханням.
Особливості ранкової дихальної гімнастики за Микулину:
- Відразу ж після пробудження треба глибоко вдихнути. При цьому потрібно постаратися максимально випнути грудну клітку веред. Потім вольовим зусиллям і з допомогою м’язів тіла переганяють повітря трохи нижче – діафрагма повинна натиснути на черевну порожнину. Такі дії допоможуть прокинутися внутрішнім органам, включитися в активну роботу;
- Всі дії призведуть до того, що надуется живіт. У цьому положенні треба зафіксуватися на п’ять секунд. Після починають видихати повітря невеликими порціями, як би поштовхами. Видихають крізь стиснуті зуби. «Позбутися» від повітря необхідно за 5-8 видихів, не менше.
Дане вправу необхідно виконувати пацієнтам з варикозом. Безумовно, воно не впливає безпосередньо на варикозне розширення вен, але сприяє запуску оздоровчих процесів в організмі, що і приводить до одужання.
Вібраційна гімнастика, розроблена академіком Микулином, ефективна виключно на ранніх стадіях венозної недостатності і в якості профілактики варикозу. Наприклад, коли в сімейному анамнезі вже є ВРВ. У важких випадках, коли у хворого є вся клініка хвороби є ускладнення, вправи допомагають слабо. Виконувати можна тільки за порадою флеболога.
Які вправи допоможуть подолати варикоз розкажуть експерти відео в цій статті.
