Вправи Бубновського при варикозі ніг

Доктор Бубновський розробив власну методику проти варикозу. Він вважає, що хворобу можна перемогти, якщо виконувати спеціальні вправи, займатися спортом і вести активний спосіб життя. На думку лікаря, з захворюванням можна впоратися навіть на самій запущеній стадії, причому назавжди.

Вправи при варикозі за Бубновскому переслідують декілька цілей, які орієнтовані на усунення симптомів і безпосередньої причини хвороби. Завдяки тренуванням підвищується тонус вен і судин нижніх кінцівок, нормалізуються процеси кровообігу, запобігає набряклість ніг.

Лікування з допомогою методики лікаря передбачає правильне дихання під час виконання вправ. Завдяки цьому можна уникнути фізичної втоми і посилити приплив кисню до клітин. Для кожного пацієнта підбираються індивідуальні заняття. Все залежить від стадії і наявної симптоматики.

Суть методу Бубновського, особливості занять та основні рекомендації для пацієнтів, комплекс вправ при варикозному розширенні вен ніг – розглянемо в нашій статті.

Лікування варикозу за методом Бубновського

Варикоз – поширена хвороба. Сучасна медицина знає чимало способів, що допомагають досягти стійкої ремісії. Згідно з дослідженнями, фізична активність – це хороший метод боротьби з патологією. Доктор Бубновський розробив спеціальну гімнастику, яка спрямована на зміцнення м’язів та судин нижніх кінцівок.

Особливість вправ при варикозному розширенні вен ніг Бубновскому полягає в тому, що вони поетапно допомагають відновити пошкоджені ділянки кінцівок, що профілактує ускладнення, позбавляє від симптомів хвороби хронічного перебігу.

У лікаря є кілька медичних центрів, які пропонують пацієнтам особливу гімнастику – кінезітерапію (одна з форм лікувальної фізкультури). За допомогою цього методу можна досягти позитивних результатів навіть на третій стадії варикозного розширення вен. Суть занять з Бубновскому полягає в двох аспектах:

  • Щадні фізичні вправи;
  • Правильне дихання під час тренування.

Поєднання цих умов не вимагає від пацієнта фізичної витривалості. Після тренувань відсутня сильна втома. У центрах доктора вправи виконують на спеціальних тренажерах, які сприяють рівномірному розподілу навантаження. Терапія за методом Бубновського дозволяє досягти наступних ефектів:

  1. Нормалізується циркуляція крові в ногах.
  2. Підвищується тонус і еластичність вен, судин.
  3. Вдається запобігти появі набряклості ніг.
  4. Нівелюється больовий синдром.
  5. Зменшуються «роздуті» вени на ногах.
  6. Шкірний покрив стає нормального кольору, пропадає синюшність.
  7. Профілактика тромбозу, тромбофлебіту.

Вправи рекомендуються пацієнтам, страждаючим від набряку ніг, набухання вен, сильні болі в кінцівках, судом в нічний час.

Загальні правила вправ при варикозної хвороби

При діагнозі варикозної хвороби пацієнта в першу чергу рекомендують ЗСЖ – здоровий спосіб життя. Така рада має на увазі відмову від шкідливих звичок, дієтичне харчування, спорт – зарядку вранці, піші прогулянки, плавання та інші види активності, дозволені при ВРВ.

Свіжа інформація: чи Можна займатися фітнесом при варикозному розширенні вен на ногах?

На думку лікаря Бубновського, венозна недостатність – це наслідок малої рухової активності. Безумовно, спадковий фактор у розвитку патології відіграє домінуючу роль, але якщо пацієнт буде рухатися, то запобігти хворобі можна. Тому метод лікаря підходить як для профілактики, так і для лікування варикозу кінцівок.

Читайте також:  Варикоз 2 ступеня: фото варикозного розширення вен, потрібна операція при лікуванні?

Вправи при ВРВ допомагають запобігти явища застою в литкового області, знімають хворобливі відчуття, профілактують набряк. Для стійкого результату треба дотримуватися таких рекомендацій:

  • Виконувати вправи два рази в день – вранці після пробудження і за кілька годин до відходу до сну;
  • Загальна тривалість одного заняття варіюється від 20 до 30 хвилин. Кожні 5-10 хвилин треба відпочивати за кілька хвилин;
  • У процесі тренування слід уважно прислухатися до свого самопочуття. ЧСС в хвилину, не більше 120 ударів. Якщо виявляються тахікардія, задишка, утруднене дихання, запаморочення та ін. негативні симптоми, заняття припиняють. У цей день треба відпочивати;
  • Кожен елемент гімнастичного комплексу виконується від восьми разів. Більше можна, якщо дозволяють сили, але менше, не можна;
  • Всі рухи здійснюються повільно і плавно. Пацієнт повинен постаратися відчути роботу м’язів. Дихання рівне, глибоке;
  • Якщо пацієнт носить компресійну білизну, рекомендоване лікарем, то під час тренувань його знімати не можна.

Для підвищення ефективності вправ Бубновського при варикозі ніг, перед виконанням комплексу треба розслабити кінцівки: 2 хвилини посидіти навпочіпки, після лягти на спину, під ноги підкласти ковдру або пару подушок.

Вправи з Бубновскому сидячи

Методика Бубновського для лікування варикозної хвороби – частина комплексного лікування. Від медикаментів відмовлятися не можна. На патологію треба впливати комплексно. Комплекс вправ виконується в положенні сидячи днем. Його можна виконувати в домашній обстановці або на роботі. Вихідне положення для всіх вправ – хворий сидить на стільці.

Свіжа інформація: Радіочастотна коагуляція вен нижніх кінцівок в лікуванні варикозу

Заняття 1. Ноги з’єднати разом, і не відриваючи від підлоги треба перекочуватися з носка на п’яту, після навпаки. Мінімальна кількість повторів – 8, в ідеалі треба повторити 15-20 разів. Далі треба сидячи на стільці піднятися навшпиньки, після опуститися на підлогу. Повторити таку ж кількість разів.

Заняття 2. Витягнути ноги вперед відірвавши від підлоги. Потім треба рухати стопами в різні боки – рухи в повільному темпі. У перший час буде важко, тому хворим рекомендується розпочинати з 5 повторів.

У «сидячий» комплекс вправ за методом Бубновського входять такі заняття:

  1. Постаратися напружити кінцівки так, як ніби людина тисне на педалі велосипеда.
  2. Нахилитися вперед, впертися в ноги. Зафіксуватися на 20-30 секунд.

Завершує комплекс вправа: сісти на підлогу, ноги витягнути, спертися руками. Потім зігнути ліву ніг, опустити ступню на підлогу, підняти випрямлену праву кінцівку. Для кожної ноги 10-15 повторів.

Ранкові заняття в ліжку

Відгуки флебологів вказують, що хороший ефект при варикозі досягається з допомогою ранкового тренування. Саме тому Бубновський розробив спеціальний ранковий комплекс для хворих з ВРВ. Їх можна виконувати в ліжку відразу після пробудження або на підлозі.

Читайте також:  Варикоз: психосоматика варикозного розширення вен на ногах і тромбофлебіту з тромбозом

Якщо людина вибирає варіант в ліжку, то попередньо треба надіти компресійні штани або панчохи. Вони захистять вени і судини від надмірного навантаження, запобігти ускладнення. Як і з минулим комплексом, починають з малої кількості повторень, уважно відслідковують самопочуття.

Заняття «лежачи» передбачають виконання таких вправ:

  • Перевернутися на живіт, нижні кінцівки зігнути в колінах. Постаратися одночасно двома ногами – п’ятами вдарити себе по сідницях. Від 10 повторів;
  • Лягти на живіт, руки розташовуються прямо вздовж тулуба. Постаратися підняти ліву кінцівку максимально високо. У такому положенні зафіксуватися на 5 секунд, розслабитися. Повторити аналогічні дії з іншою ногою. У загальній складності від 10 повторів;
  • Лягти на лівий бік, спертися на лікоть. До лівого коліна підняти праву стопу. Обхопити праву гомілку рукою, підняти кінцівку і зігнути. Повторити по 10 разів на кожну ногу;
  • Вправа «велосипед». Робити протягом 3 хвилин. Таку вправу можна додати і в «сидячий» комплекс;
  • Лягти на спину, руки замком на голові. Робити вправу «ножиці». Повторюють схрещуються руху, поки вистачить сил;
  • Лягти на спину, піднімати по черзі кінцівки і різко струшувати стопою. Від 15 повторів на кожну кінцівку.

Завершують комплекс такою вправою: лягти на лівий бік, підняти максимально високо ногу, тримати, поки вистачить сил. Повторити з іншою ногою.

Тренування при ВРВ в положенні стоячи

Ще один комплекс передбачає виконання вправ у позиції стоячи. Переваги: можна виконувати в будь-якому місці – в домашніх умовах, на роботі, в гостях. Заняття не потребують надмірних зусиль від пацієнта, витривалості. Найбільша ефективність від тренування наголошується на 1-2 стадії варикозного розширення вен.

Свіжа інформація: Лікування судин ніг в домашніх умовах народними засобами

Вправа 1. З частотою раз в секунду треба підніматися на носочки, а після різко опускатися на п’яти. Тривалість заняття 2 хвилини. Після цієї вправи ускладнюють: треба розвести руки в сторони і впертися в будь-яку поверхню, наприклад, на стіну. Далі виконуються всі рухи, описані вище.

Заняття 2. Стати прямо, спину згинати не можна. Глибоко вдихнути і одночасно підняти верхні кінцівки. На видиху руки опустити, злегка присісти. Повторити 20 разів. Дане заняття не рекомендується при тромбозі глибоких вен нижніх кінцівок, оскільки створюється сильне навантаження на ноги. Це може призвести до ускладнень.

Читайте також:  Компресійні панчохи при тромбозі глибоких вен: чи можна їх носити при тромбофлебіті?

Тренування 3. Необхідно крокувати на одному місці протягом 1-2 хвилин, при цьому носки від підлоги не можна відривати. Під час виконання вправи можна вільно розгойдувати руками.

Методика доктора Бубновського для профілактики і лікування варикозу нижніх кінцівок підходить для всіх груп пацієнтів незалежно від віку. Вона не вимагає спеціальної підготовки, фізичної витривалості, особливих навичок, при цьому покращує самопочуття.

Які вправи допоможуть позбутися варикозу розказано в відео у цій статті.