Если ваш малыш здоров, спокоен, чувствует себя в безопасности, то в привычное время он, как правило, засыпает самостоятельно, без лишних ухищрений со стороны взрослых. А затем спит долго и крепко. Поэтому давайте поговорим о том, как обеспечить крохе оптимальные условия для быстрого засыпания и полноценного отдыха.
Режим дня и ритуалы
Укладывать ребенка нужно примерно в одно и то же время. Пара минут принципиального значения не имеет. А вот полчаса-час играют решающую роль в установлении циркадных ритмов младенца.
Придумайте ритуал отхода ко сну и соблюдайте его. В таком ритуале могут присутствовать водные процедуры и легкий массаж, кормление или питье, мамина колыбельная или чтение книги вслух. Если ребенок лучше засыпает с соской, не стоит любой ценой отбирать ее. Когда придет время, малыш откажется от этого средства сам.
Важный нюанс – аксессуар должен быть качественным и подобранным по возрасту. В качестве примера можем рассмотреть пустушки Philips Avent из пищевого силикона. Их ассортимент разделен по возрастным категориям, которые отличаются друг от друга размером, формой и степенью жесткости.
Самая распространенная причина долгого засыпания и беспокойного сна – голод и неприятные тактильные ощущения. Поэтому сытый желудок и сухой подгузник – обязательные условия.
Комфорт и безопасность
В этой части говорим и о личном комфорте ребенка, и о безопасных условиях для него. Сюда входят:
- Умеренно жесткий анатомический матрац, который плотно, без щелей, прилегает к стенкам кроватки.
- Плоская подушка – если используете эту постельную принадлежность, хотя здоровым детям до года она по большому счету не нужна.
- Спальный мешок. Если ваше чадо подвижно и беспокойно настолько, что будит себя собственными движениями, ограничьте их просторным спальником.
- Укладывание крохи на спину. Если представители старшего поколения скажут вам, что младенца лучше класть на живот, проинформируйте их о том, что данная рекомендация устарела.
Температура воздуха в помещении для сна должна быть около 18-20 градусов, влажность – порядка 50-60%. Кстати, прохладный воздух после теплой ванной несколько снижает температуру тела малыша, сигнализируя, что ему пора спать.
Обратите внимание, что, хоть в помещении должно быть прохладно, важное условие для комфортного засыпания ребенка – теплая уютная постель. Поэтому за 15-20 минут до сна положите теплую грелку на матрац и накройте одеялом. Подойдет любая ее разновидность из ассортимента МАУДАУ – онлайн-маркет важных штук на все случаи жизни.
Главное – не забудьте убрать грелку перед тем, как укладывать кроху спать. Да и в целом следите за тем, чтобы в детской кроватке не было ничего лишнего.
Плотные шторы блекаут стимулируют выработку гормона сна мелатонина, которому нужна полная темнота. А ночник с монотонным белым шумом создаст привычный младенцу звуковой фон, похожий на тот, который он слышал в материнской утробе.
