Як знизити пульс в домашніх умовах – швидко

Коли м’язи серця скорочуються судини здійснюють ритмічні коливання, от їх і вважають, щоб визначити серцевий ритм і стежити за станом судин. Саме показники ритмічності пульсу можуть стати тим знаком, що сигналізує про порушення і підказує, що пора звернутися до лікаря для визначення причини збою.

Спочатку це можуть бути просто наслідки стресового стану або частого вживання кави, але якщо це повторюється, то слід зайнятися цим серйозно, щоб не пропустити розвиток патологій на ранній стадії. Не варто панікувати, якщо раптом ваші показники не відповідають нормі, щоб робити висновки необхідно враховувати всі складові — кров’яний тиск, зміни зовнішнього середовища, емоційний і психологічний стан, і навіть ваші індивідуальні особливості.

Нормальні показники пульсу, як визначити пульс

Є стандарти і норми, яких прийнято дотримуватися. Вони залежать від статі, віку, погодних умов, фізичних навантажень. Нормальними вважаються 60-80 ударів у хвилину, але це дуже середні показники, які можуть коливатися в одного і того ж людини протягом дня. У новонароджених ці цифри більше в 2 рази — 120-140, вже до 6 років вони знижуються до 100, а потім з віком поступово встановлюються на постійній позначці. Для об’єктивності кожен самостійно може відстежувати свої параметри, порівнюючи їх вночі, вдень, під час занять спортом або важкою фізичною роботою.

У деяких випадках тиск і пульс можуть бути значно нижче визнаних норм із-за того, що людина знаходиться у стані спокою. Приміром, вночі показники знижуються до 39-40 ударів, зате після тренування збільшуються до 200 і більше. Це тимчасові коливання, які слід відстежувати, але порівнювати їх з обставинами і порівнювати протягом дня їх зміни.

В домашніх умовах пульс вимірюється з допомогою тонометра, більшість пристроїв показують ці цифри при вимірюванні артеріального тиску. Існує також маса способів, які застосовують у будь-яких ситуаціях, коли під рукою немає вимірювальних приладів. Для цього необхідно прикласти два пальця (зазвичай це вказівний і середній, сполучені разом) до місця в якому легко можна почути пульсування. На тілі є кілька таких точок:

• зап’ястя руки (без різниці який, частіше використовують ліву);
• шия там, де явно прослуховується ритм (під підборіддям між передній і бічний поверхнею);
• ступня ноги (внутрішня поверхня біля п’яти);
• пахова область;
• пахвова западина;
• передпліччя.

У рідкісних випадках, коли є порушення діяльності аортального клапана, пульс дивляться по зіницям. Якщо тиск у судинах підвищений, іноді він може проявлятися навіть на животі.

Симптоми і причини високого пульсу, небезпека підвищеного пульсу

Відзначають тимчасові зміни, які викликані зміною клімату, навантажень, емоційними переживаннями, втомою, недосипанням, тривалим перебуванням на сонці без захисту і надмірним вживанням напоїв — кава, міцний чай, алкоголь. В таких випадках відхилення від норми носять періодичний характер і не передбачають комплексного лікування. Але якщо перебування в таких станах трапляється часто і складається в звичку або уклад життя, то слід враховувати це і вчасно відстежувати погіршення здоров’я. Занадто солона і жирна їжа у великих кількостях провокує зміни ритму, курці також потрапляють у групу ризику.

Якщо частота серцебиття змінюється поступово, без яскраво виражених зовнішніх причин, це сигналізує про розвиток захворювань серцево-судинної системи, серед яких такі:

• збільшення частоти серцевого ритму (тахікардія);
• панічний розлад або вегетосудинна дистонія (кардіоневроз);
• синдром серцевої недостатності;
• запалення внутрішньої оболонки серця (ендокардит);
• прояв ревматизму (ревмокардит);
• запалення м’язової оболонки серця (міокардит);
• набутий порок серця (недостатність аортального клапана);
• недокрів’я (анемія);
• гіпертиреоз (тиреотоксикоз).

Як знизити пульс в домашніх умовах швидко

Найчастіше перше виникло бажання прийняти таблетку. Але самолікуванням займатися не варто в будь-якому випадку, безконтрольний прийом медичних препаратів може, навпаки, погіршити становище. Перш ніж вирішити, які заходи вжити, проаналізуйте ситуацію, що могло б викликати почастішання серцебиття. При сплеску емоцій або після фізичних навантажень досить буде заспокоїтися — прийняти зручне положення тіла і розслабитися. Із загальнодоступних засобів можна застосувати безпечні седативні, не мають серйозних побічних ефектів. Не варто зловживати і самостійно призначати собі ліки, при повторюваних нездужаннях, обов’язково необхідно звернутися до лікаря!

Перша допомога

Підвищення пульсу може застати зненацька, особливо якщо це трапляється вкрай рідко або взагалі вперше. Не варто панікувати, це тільки все ще більше ускладнить. Якщо підвищення незначне (до 150 ударів), необхідно прийняти горизонтальне положення на рівній поверхні обличчям вниз. Важливо також перевірити доступ повітря в приміщення. Якщо повітря недостатньо — потрібно відкрити вікна. Добре ще випити води або зеленого чаю. Ще слід звернути увагу на частоту дихання — повільний вдих і спокійний видих носом, а не ротом, сприяють розслабленню і заспокоєнню. Можна прикласти до голови мокрий холодний рушник.

Іноді напад може застати в дорозі. В громадському транспорті краще попросити поступитися місце і відкрити вікно чи вийти на повітря на найближчій зупинці. Якщо це своє авто, слід зупинитися і прилягти на задньому сидінні. Якщо є можливість дістатися до лікарні, краще не затягувати і відправитися туди якомога швидше.

Фізіологічні методи

Крім таблеток існує безліч методів, які м’яко і ефективно вирішують проблеми і навіть попереджають загострення. Такі способи підходять не всім і часто їх сила в регулярності, хоча не варто скидати їх з рахунків у будь-якому випадку. Відмінно підходять в тих ситуаціях, коли це рідкісне явище або під рукою не виявилося ліків. Для їх застосування не потрібно складних пристосувань, часто досить того, що завжди є під рукою:

1. Масаж передньої і бічної частини шиї в районі сонної артерії. М’яке натискання впливає на рецептори, яких багато в цій області і поступово знижує частоту ритму. Літнім людям не рекомендується.
2. 3-4 глибоких вдихи, потім затримка дихання і натискання пальцями на закриті очі на протязі від 3-х до 6 секунд (метод називається — проба Ашнера, без досвіду і консультації з лікарем його краще не робити, можуть бути невеликі болючі відчуття). Протипоказаний тим, у кого очні хвороби (глаукома, катаракта та ін) або сильна короткозорість.
3. Вправа «Пірнаюча собака» — глибокий вдих, затримка дихання, після чого рот потрібно закрити, а ніс затиснути. У такому положенні обличчя треба опустити в таз з холодною водою або покласти на нього лід. Одночасно необхідно напружити м’язи як при сильному видиху. При цьому порушується блукаючий нерв і ритм поступово знижується на кілька пунктів.
4. Виклик кашльового або блювотного рефлексу шляхом натискання на основу мови.
5. «Поза квочки» — це коли людина присідає і тужиться, зовні імітуючи позу несучки.

Лікарські засоби

Іноді це трапляється в несподіваний момент і найпростішим здається прийом ліків, щоб уже напевно. Не всі люди довіряють простим методам, є й такі, хто свято вірить у силу медицини. У деяких ситуаціях дійсно не варто втрачати час на неперевірені способи, а відразу прийняти препарати. Без призначень лікаря небезпечно експериментувати, тому якщо ви зважилися діяти самостійно, то краще почати з безпечних засобів, що не володіють сильним ефектом. З поширених і доступних можна виділити:

• таблетки валідолу (потрібно покласти під язик і розсмоктувати);
• настоянка чи таблетки валеріани (один з рідкісних способів вживання — вдихати пари настоянки, по ефективності буває сильніше, ніж вживання всередину);
• корвалол (розчиняють 20-30 крапель у склянці холодної води);
• настоянка чи таблетки пустирника;
• краплі валокордину;
• конкор;
• панангін;
• эгилок (метопролол).

Після прийому ліків не варто очікувати миттєвих результатів і приймати повторні дози. В такому випадку виникає ризик занадто сильно знизити пульс до критичних позначок. Зазвичай полегшення настає через 15-30 хвилин після прийому.

Як зменшити пульс серця народними засобами

Народні засоби не відносяться до розряду екстрених заходів, від них не варто чекати швидких результатів. Зате вони ідеально підходять для поступового регулювання ритму найбільш м’яким і нешкідливим способом. Ось кілька рецептів:

• зелений чай з молоком (остудити і додати 2 ложки на склянку молока);
• регулярне вживання меду позитивно впливає на пульс і самопочуття. Його можна також використовувати в якості масажного кошти під час нападу, роблячи масаж в районі 7 хребця;
• відвар шипшини (зміцнює серцевий м’яз і нормалізує ритм);
• чорна смородина (корисні свіжі ягоди, варення і відвари з листя);
• трав’яні збори (роблять відвари з різних лікарських трав — меліси, м’яти, насіння кропу, кореня валеріани, звіробою, материнки, хмелю. Приймають за півгодини до їжі);
• плоди глоду (настій п’ють по 20 крапель 2-3 рази на день);
• квітки календули та корінь кропиви собачої (приймати щодня настойку).

Психологічні методи в екстрених ситуаціях

Крім звичних способів є ще такі, які можуть здатися незрозумілими і незвичними. Наприклад, існує безліч аудионастроек з шумами моря, лісу, співом птахів або бінауральнимі ритмами. Прослуховування таких звуків у розслабленому стані з закритими очима здатна розслабляти і заспокоювати, нормалізуючи биття серця. Щоб використовувати їх в екстрених ситуаціях — скачайте в телефон або планшет і включайте за необхідності.

Крім цього, існує багато психологічних прийомів під час яких можна уточнювати причину збою в серцево-судинній системі. Цим займаються психологи і психотерапевти на індивідуальних консультаціях або тренінгах. Можуть також подіяти ароматерапія і гіпноз.

Як знизити пульс при високому тиску

Пульс і кров’яний тиск взаємопов’язані між собою. Найчастіше вони змінюються одночасно — при підвищенні тиску частішає пульс і, навпаки, але так відбувається не у всіх. Якщо при підвищенні пульсу зростає і тиск, найчастіше це показник гіпертонії і з цим обов’язково потрібно звертатися до лікаря. Крім цього, це може свідчити про інші порушення:

• підвищення гормональної активності наднирників;
• гіпертиреоз;
• пухлина в наднирниках (феохромоцитома);
• неврози і психози різного походження;
• артеріальні гіпертензії.

Найдієвіший в цій ситуації — прийняти ліки для нормалізації тиску, пульс також зменшиться. Крім цього можна лягти в горизонтальне положення, укутати ноги теплою ковдрою, прикласти до них грілку або пляшку з теплою водою, розслабитися і переключити думки на нейтральні теми. Добре допомагає ритмічне дихання — вдих на 2 рахунки, затримка, видих на 4 рахунки. З ліків підійдуть седативні — персен, фітосед або бета-блокатори — анаприлін, верапаміл.

Як знизити пульс при низькому тиску

У гіпотоніків зазвичай і пульс знижений, якщо тиск залишилося низьким, а пульс почастішав, це може сигналізувати про формування інших ускладнень, не пов’язаних з серцево-судинною системою:

• гіпотиреоз;
• цукровий діабет;
• гостре запалення;
• емболія;
• анемія;
• вегето-судинна дистонія;
• порок серця;
• спадковість або генетична особливість.

При гіпотонії часто проявляються ознаки паніки, страху, болить голова, нудить і тягне на блювоту. Для врегулювання серцевого ритму підійдуть будь-які способи, описані вище, крім таблеток, що підвищують тиск. Горизонтальне положення, розслаблення, дихання, трав’яні відвари, мед, седативні засоби. Можна з’їсти невеликий шматочок шоколаду — він піднімає тиск. Щоб подібні ситуації не повторювалися, краще переглянути свій раціон і додати вітаміни і мікроелементи.

Як знизити пульс, не знижуючи тиску

Зазвичай на тлі нормального тиску пульс частішає тимчасово — від переляку, раптової радості, пробіжки або силових вправ, і в таких ситуаціях складні додаткові заходи не потрібні. У спокійному стані все повертається в норму через нетривалий час спокою. Зелений чай з молоком, провітрювання приміщення, настоянки глоду, пустирника, холодний компрес — все це теж підійде. Але якщо ситуація повторюється, слід пройти обстеження, щоб не пропустити розвиток хвороб:

• ревматизм;
• міокардит;
• перикардит;
• астма;
• пневмонія;
• хронічний бронхіт.

Такий стан може розвиватися на тлі інфекційних хвороб, перенесених на ногах або недолікованої ангіні, при підвищеній температурі.

Як знизити пульс при вагітності

Якщо пульс став частішим, важливо прилягти і не залишатися на ногах. Необхідно стежити за режимом і не допускати недосипання або перенапруження, на сон потрібно виділяти не менше 8 годин. Прогулянки на свіжому повітрі, більше овочів, фруктів, позитивних емоцій. У такому положенні дуже важливий питний режим, нестача води може призвести до набряків і почастішання пульсу.

Щоб нейтралізувати прискорений ритм необхідно лягти, розслабитися, прийняти зручну позу, зробити дихальні вправи. Підійдуть також народні засоби — трав’яні збори, чай з листям смородини, мед.

Профілактика

Щоб не усувати наслідки і не відчувати дискомфорт, краще попереджати небажані стану. У першу чергу потрібно переглянути свій раціон, пити достатню кількість води і дотримувати режиму сну. Потім слід переглянути свої звички — багато кави, алкоголь і сигарети не сприяють хорошому здоров’ю. Зате піші прогулянки, зарядка, масаж і самомасаж, опрацювання внутрішніх страхів і невисловлених емоцій, дихальні вправи, допоможуть залишатися в стабільному стані і не відчувати коливань серцевого ритму.