Влияние освещения на здоровье человека — как организовать свет в разных помещениях

Свет оказывает значительное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Ошибки в организации освещения приводят к быстрой усталости, раздражительности, снижению продуктивности работы и ухудшению  восприятия информации. Особенно это относится к искусственному свету в помещениях, где человек проводит большое количество времени — рабочее место, кухня, общественные места и прочее.
Как освещение способно повлиять на здоровья человека

Свет от солнца способствует выработке организмом витамина D, улучшает работу иммунной системы, придает бодрости. Как влияет на здоровье человека свет искусственного происхождения, зависит от разных факторов:

  • Особенности применения.
  • Продолжительность влияния.
  • Свойства самого источника света.
  • Время суток.
  • Область использования.

Остается правильно подобрать свет во все помещения, учитывая возможное влияние на разные аспекты здоровья.

Свет и здоровье глаз

Глаза наиболее восприимчивы к качеству освещения в помещении. Недостаток или чрезмерное количество света приводит к быстрой усталости оптико-вегетативной системы человека. Продолжительная работа в условиях недостаточного освещения приведет к появлению и развитию близорукости и других болезней. При длительном чтении или другой работе позаботьтесь о достаточном количестве света. Он должен попадать не только на предмет, с которым вы взаимодействуете, но и на фон.

Избыток света вызывает быструю утомляемость, возникает резь в глазах. Лучше на время прервитесь, если есть возможность — откорректируйте освещение до приемлемого значения.

Источник света располагайте сбоку, слева, немного впереди. Это позволит выполнять работы и не создавать зоны затемнения своим телом и пишущей рукой. Если вы левша, источник должен быть справа.

Температура свечения

Температура свечения — это оттенок белого света, излучаемого его источником. Найти информацию вы можете на коробке к лампе — указана в Кельвинах, на маркировке обозначена буквой К после определенного числа. Универсальным значением для домашнего использования считают значение в 3000 К. Также можете выбирать в диапазоне 2700-3500 К. Этого достаточно для создания приятного освещения.

Если планируете зонирование с использованием света, то выбирайте такие варианты:

  • Лампа с температурой 4000 К. Подойдет для рабочего кабинета, рабочей зоны кухни.
  • 2700 К — хороший выбор для локального светильника возле кровати.
  • 2700-3500 К — для комфортного освещения остальных помещений — гостиной, санузла, обеденной зоны, коридоров.

Учтите, что восприятие света задается и его температурой. Холодный белый с температурой 4500 К и выше при продолжительном нахождении людей в помещении может вызывать у них раздражительность, утомляемость глаз, общее ухудшение самочувствия.

Освещение и биоритмы

В вечернее время в организме человека начинается выработка мелатонина — гормона сна. При этом вы начинаете чувствовать усталость, сонливость — явные признаки, что пора отходить ко сну. Однако яркое освещение препятствует его выработке, что нарушает дальнейшие гормональные процессы, сбивает биоритмы.

Ограничьте использование ярких источников освещения в вечернее время, отдавая предпочтение лампам с приятным теплым светом. Это позволит вам легче и быстрее засыпать, улучшит качество сна.

Утром и в течение дня используйте светильники с дневным светом — температурой около 4000 К. Это позволит почувствовать себя бодрее, активно работать. Особенно это актуально для сотрудников, задействованных на производстве или в офисной работе. Выбирайте такой вариант для обучения. Он обеспечивает комфортные условия для глаз и мозга, способствует бодрости, лучшему усвоению информации.

Свет и эмоциональное состояние

Эмоции оказывают влияние на здоровье человека, а свет может повлиять на эмоциональное состояние. Организовывая освещение (https://electrica-shop.com.ua/osveshchenie_lyustri_svetilniki), учитывайте такие факторы:

  • Источник освещения должен быть качественным. Не допускайте наличие мерцания, резкого переключения режимов освещения и прочих негативных эффектов. Это приводит раздраженности, отсутствию комфорта.
  • Сохраняйте функциональность. Освещение должно полностью соответствовать помещению и выполнять свою функцию. Сложно оставаться спокойным, когда приходится делать что-то важное в полумраке или когда свет слепит.
  • Освещение должно быть приятным в плане эстетики, но не забывайте об уместности эффектов. Ночник, имитирующий звездное небо, даст ребенку уйму приятных эмоций и вполне впишется в детскую комнату. Главное, чтобы он не был чрезмерно ярким. Так же и с другими светильниками.

Естественное и искусственное освещение оказывают значительное влияние на здоровье не только глаз, но и на обмен веществ, биоритмы, сердечно-сосудистую систему.

Важно понимать, как свет влияет на здоровье человека, чтобы более тщательно подходить к выбору осветительной техники и источников света.

diagnoz.in.ua