Чому важливо не стримувати емоції?

Досить часто на запитання “Як справи?” ми чуємо одну і ту ж відповідь: “все добре”. Дана фраза є стандартною реакцією на сплески емоцій та різноманітні емоційні потрясіння. Люди спішать показати, що в них все добре, навіть якщо в душі вони відчувають геть інше. Така реакція є неправильною, адже щоб впоратись з емоціями, їх необхідно пережити, а не відштовхувати.

Чому важливо не стримувати емоції?

Чому не можна пригнічувати емоції та як зрозуміти, що ви вже це робите?

Будь-які емоції людського організму — це енергія, що починає накопичуватись всередині, якщо її не пропускати через себе. Такий процес є вкрай небезпечним для організму, адже з часом починає отруювати його. Найчастіше ігнорування емоцій призводить до психічних розладів, апатії та депресивних станів. Наприклад, азартна людина, яка грає в гральні автомати, переживає цілий спектр емоцій через постійне напруження та очікування перемоги. Якщо ці емоції пригнічувати в собі, то вони будуть накопичуватись і врешті призведуть до емоційного сплеску.

З іншої сторони, стрес також не завжди є шкідливим, адже він дозволяє людині навчитися адекватно реагувати на зовнішні зміни. Проте, якщо постійно наражати організм на стрес, це матиме негативні наслідки.

Пригнічення емоцій є частиною нашої культури, адже батьки з дитинства вчать дітей, що плакати погано, а істерикувати на людях не можна. Все це негативно впливає на психічний та фізичний розвиток дитини. Це може виражатись по-різному, часто людина:

  • відчуває розчарування та гнів;
  • зривається на рідних та друзях;
  • боїться висловити свою думку, щоб її не засудили тощо.

Чому важливо не стримувати емоції?

Як перестати стримувати емоції?

Перестати придушувати власні почуття та емоції вкрай важливо, адже лише так людина навчиться жити в гармонії з собою та навколишнім світом. Ось кілька практик, які допоможуть цього досягти:

  1. Необхідно зосередитись на почуттях. У будь-яких конфліктних ситуаціях варто зосереджуватись не на самій ситуації, а на емоціях, які вона викликає. При цьому важливо не боятися їх озвучити вголос, тобто сказати: “мені прикро, соромно, неприємно”, тощо.
  2. Подолати стрес допоможе творчість. Творчі люди ніколи не стримують власних емоцій, тому не зайвим буде навчитись цього в них.
  3. Фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі допомагають людині бути більш впевненою в собі, а значить – відкритою. Помірні фізичні навантаження допомагають звільнити накопичену енергію, що в свою чергу знімає стрес та психологічне напруження.

І найголовніше: не варто боятись власних почуттів. Якщо людина не може впоратись з ними самостійно, необхідно розповісти про них рідним та друзям чи записатися на прийом до психолога.

diagnoz.in.ua