Досить часто на запитання “Як справи?” ми чуємо одну і ту ж відповідь: “все добре”. Дана фраза є стандартною реакцією на сплески емоцій та різноманітні емоційні потрясіння. Люди спішать показати, що в них все добре, навіть якщо в душі вони відчувають геть інше. Така реакція є неправильною, адже щоб впоратись з емоціями, їх необхідно пережити, а не відштовхувати.
Чому не можна пригнічувати емоції та як зрозуміти, що ви вже це робите?
Будь-які емоції людського організму — це енергія, що починає накопичуватись всередині, якщо її не пропускати через себе. Такий процес є вкрай небезпечним для організму, адже з часом починає отруювати його. Найчастіше ігнорування емоцій призводить до психічних розладів, апатії та депресивних станів. Наприклад, азартна людина, яка грає в гральні автомати, переживає цілий спектр емоцій через постійне напруження та очікування перемоги. Якщо ці емоції пригнічувати в собі, то вони будуть накопичуватись і врешті призведуть до емоційного сплеску.
З іншої сторони, стрес також не завжди є шкідливим, адже він дозволяє людині навчитися адекватно реагувати на зовнішні зміни. Проте, якщо постійно наражати організм на стрес, це матиме негативні наслідки.
Пригнічення емоцій є частиною нашої культури, адже батьки з дитинства вчать дітей, що плакати погано, а істерикувати на людях не можна. Все це негативно впливає на психічний та фізичний розвиток дитини. Це може виражатись по-різному, часто людина:
- відчуває розчарування та гнів;
- зривається на рідних та друзях;
- боїться висловити свою думку, щоб її не засудили тощо.
Як перестати стримувати емоції?
Перестати придушувати власні почуття та емоції вкрай важливо, адже лише так людина навчиться жити в гармонії з собою та навколишнім світом. Ось кілька практик, які допоможуть цього досягти:
- Необхідно зосередитись на почуттях. У будь-яких конфліктних ситуаціях варто зосереджуватись не на самій ситуації, а на емоціях, які вона викликає. При цьому важливо не боятися їх озвучити вголос, тобто сказати: “мені прикро, соромно, неприємно”, тощо.
- Подолати стрес допоможе творчість. Творчі люди ніколи не стримують власних емоцій, тому не зайвим буде навчитись цього в них.
- Фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі допомагають людині бути більш впевненою в собі, а значить – відкритою. Помірні фізичні навантаження допомагають звільнити накопичену енергію, що в свою чергу знімає стрес та психологічне напруження.
І найголовніше: не варто боятись власних почуттів. Якщо людина не може впоратись з ними самостійно, необхідно розповісти про них рідним та друзям чи записатися на прийом до психолога.
