Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров’ям

Дівчата, зверніть увагу!

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

Ми впевнені, що ви зможете отримати максимальну користь від цих вітамінів, і вони допоможуть вам почувати себе набагато здоровішими. Ви хочете знати більше? Читайте до кінця, передає Diagnoz.In.Ua.

10 вітамінів, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

1. Вітамін B12

Зміцнює кров і покращує кровообіг, таким чином, допомагаючи здоров'ю органів, особливо мозку. Він також покращує життєздатність, вам потрібно щонайменше 2,4 мг на день.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

2. Кальцій

Цей мінерал стає набагато більш необхідним, оскільки роки йдуть. Він може споживатися в таблетках щодня або в тофу, мигдалі, брокколі або шпинаті.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

3. Вітамін D

Це може контролювати рівень цукру, що викликає деякі хронічні проблеми. Споживання щонайменше 4000 МО в день допомагає поліпшити абсорбцію кальцію.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

4. Магній

Він регулює кров'яний тиск, ідеально підходить для серцево-судинної системи і запобігає запалення в різних частинах тіла. Також це мінерал, необхідний для травлення.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

5. Омега-три

Омега-три скасовує ефекти передчасного старіння, покращує спалювання жиру, здоров'я серця, запобігає втрату пам'яті і багато іншого.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

6. Вітамін B7

Вітамін B7, також відомий як біотин, необхідний для росту клітин і синтезу жирних кислот. Цей вітамін робить шкіру і волосся здоровими.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

7. Вітамін B9

Вітамін B9, також відомий як фолієва кислота, необхідний для всіх жінок. Це допомагає запобігти серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, хвороба Альцгеймера і депресію.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

8. Вітамін С

Це допомагає прискорити процес загоєння, сприяє зростанню тканини і знижує ризик виникнення певних типів раку, серцевих захворювань і пошкодження тканин.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

9. Вітамін Е

Вітамін Е містить омолоджуючі властивості, які борються з пошкодженням клітин і уповільнюють вікові зміни у вашому тілі.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

10. Вітамін К

Вітамін До відіграє ключову роль у зміцненні кісток, підтриманні нормального згортання крові та зменшення ризику різних серцевих захворювань.

Вітаміни, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров'ям

diagnoz.in.ua