Вчені довели, що уникнути передчасної смерті можна за допомогою вживання горіхів та насіння

Горіхи та насіння допомагають продовжити тривалість життя.

Вчені довели, що уникнути передчасної смерті можна за допомогою вживання горіхів та насіння

Частіше додавайте у свої закуски горіхи, насіння і рослинні олії. Це скорочує небезпеку передчасної смерті приблизно на 10 %, інформує Diagnoz.In.Ua.

Вживання великої кількості горіхів, насіння і рослинних олій може зменшити ризик передчасного відходу з життя, як встановили іранські вчені. Вони провели метааналіз десятків досліджень за 30 років, які вивчали зв'язок дієти і часу смерті. Дослідників особливо цікавив вплив альфа-лінолевої кислоти — різновиду жирних кислот Омега-3, які зустрічаютьсяу таких рослинах, як соєві боби і насіння соняшнику.

Результати показали, що люди, які приймали велику кількість цього елемента (приблизно 1,6 г на добу), на 10 % рідше вмирали з будь-якої причини, у порівнянні з тими, хто вживав найменшу кількість (приблизно 0,7 г). Також серед людей, які дотримуються дієти з великою кількістю насичених кислотою продуктів смертність через хвороби серця була найменшою.

На кожен додатковий 1 г альфа-лінолевої кислоти на добу, що приблизно відповідає одній столовій ложці олії каноли, ризик смерті через серцево-судинні хвороби скорочувався на 5 %, як стверджують дослідники. Однак метааналіз також показав, що вживання великої кількості даної кислоти пов'язане з підвищеним ризиком смерті від раку. Тож дослідники закликають провести додаткове вивчення цього питання, щоб вже згодом визначитися з остаточними рекомендаціями. Про це повідомляє British Medical Journal.

diagnoz.in.ua