Вчені довели, що уникнути багатьох хвороб може допомогти харчування за графіком

Харчування за графіком позитивно відбивається на стані здоров'я людей.

Вчені довели, що уникнути багатьох хвороб може допомогти харчування за графіком

Обмежене за часом харчування здатне запобігти появі багатьох кардіометаболічних захворювань. А якщо вони вже є, то краще справлятися з ними, інформує Diagnoz.In.Ua.

Дослідники вважають, що обмежений за часом графік приймання їжі, який вибудовується згідно з добовими біологічними ритмами людини, здатен профілактувати діабет, серцеві та інші захворювання. Під обмеженістю за часом мається на увазі не тривалість приймання їжі, а графік харчування. Тобто снідати, обідати і вечеряти потрібно лише у певні періоди часу. Попередні клінічні дослідження вже показали багатообіцяючі результати такого режиму у справі зниження ризику розвитку декількох кардіометаболічних розладів.

Дослідження на мишах дали докази переваг обмеженого за часом приймання їжі, як показують результати роботи вчених з США. Вони нагадують, що у людей існують циркадні ритми, але ми досить рідко використовуємо їх потенціал у справі запобігання, лікування багатьох хронічних захворювань. А існує досить простий спосіб зробити це — потрібно отримувати усі добові калорії у постійному інтервалі від 8 до 10 годин. Іншими словами, якщо перше приймання їжі відбувся о 8:00 ранку, то останній має бути о 18:00 вечора. Після цього їжу краще не вживати.

Доклінічні дослідження на тваринах і пілотні дослідження на людях показують, що обмежене за часом харчування чинить позитивний вплив на кілька аспектів здоров'я, оберігає людину від ожиріння, діабету, раку і навіть деменції. А це означає, що причиною розвитку багатьох недуг можуть бути порушення добових ритмів, що й підтверджують дослідження на гризунах. Правильно підібране харчування позитивно впливало на їх здоров'я, а порушення ритмів змінювало експресію тисяч генів, що сприяло підвищеному ризику розвитку багатьох недуг.

diagnoz.in.ua